Moram jos nesto da vas pitam:)   Kupio mi je brat Whey shake..E sad,na pakovanju mi pise da jednu mericu(32g) mutim sa 4,5 dl vode,ako hocu pola onda sa 200ml...A na netu sto sam gledala za isti taj pise merica u 200ml,pola u 100ml...Sad,ne znam kako je najbolje da ga pijem.

Koliko god vode da stavis ,organizam ce ti kasnije traziti jos dodatnu kolicinu vode.

Tecnost dodajes po ukusu.Ja npr mericu Wheya uvek mutim sa 250ml vode,tako sam navikla da mi prija i to je to 

Hvala vam:)

Moram jos nesto da vas pitam:)   Kupio mi je brat Whey shake..E sad,na pakovanju mi pise da jednu mericu(32g) mutim sa 4,5 dl vode,ako hocu pola onda sa 200ml...A na netu sto sam gledala za isti taj pise merica u 200ml,pola u 100ml...Sad,ne znam kako je najbolje da ga pijem.

veruj da to uopste nije bitno..smuti sa toliko vode koliko tebi odgovara da ga lepo razmutis a zatim i da ti odgovara gustina( jacina) ukusa..

sa onoliko vode sa koliko ti više prija. Ako ti je 4 dcl previše, onda muti sa manje. Postoji mala verovatnoća da ti može malo biti muka ako ima manje vode, ali i to se retko dogaĂ°a.

Moram jos nesto da vas pitam:)   Kupio mi je brat Whey shake..E sad,na pakovanju mi pise da jednu mericu(32g) mutim sa 4,5 dl vode,ako hocu pola onda sa 200ml...A na netu sto sam gledala za isti taj pise merica u 200ml,pola u 100ml...Sad,ne znam kako je najbolje da ga pijem.

Hvala,poslusacu vase savete.Sto se tice dorucka probala sam neki kornfleks sa jogurtom i svidela mi se ta kombinacija jer mi mleko nekako ne prija za zeludac...Ubacicu i kostunjavo voce...I eto za pocetak,uzecu neki najblazu varijantu proteina pa cu da vidim kako sve funkcionise:)

ovsene pahulje,integralni ili razani hleb,belanca ...moze malo jogurta,tako treba dorucak da ti izgleda.

Hvala,poslusacu vase savete.Sto se tice dorucka probala sam neki kornfleks sa jogurtom i svidela mi se ta kombinacija jer mi mleko nekako ne prija za zeludac...Ubacicu i kostunjavo voce...I eto za pocetak,uzecu neki najblazu varijantu proteina pa cu da vidim kako sve funkcionise:)

Izbegavaj kornfleks i muslije, kupuj ciste ovsene, razene itd pahuljice...eventualno mozes nekad uzeti neki musli tipa Fun & Fit malo radi ukusa i dodati mu ciste ovsene ...

..I eto za pocetak,uzecu neki najblazu varijantu proteina pa cu da vidim kako sve funkcionise:)

protein je protein, ne delimo proteine na blage i jake, to je i dalje SAMO SUPLEMENT. Nemoj se plašiti proteina - nećeš se od njega ugojiti, neće ti porasti brkovi i nećeš nikad postati Arnold Švarceneger. 

Hvala,poslusacu vase savete.Sto se tice dorucka probala sam neki kornfleks sa jogurtom i svidela mi se ta kombinacija jer mi mleko nekako ne prija za zeludac...Ubacicu i kostunjavo voce...I eto za pocetak,uzecu neki najblazu varijantu proteina pa cu da vidim kako sve funkcionise:)

pa da, sigurno ćeš naći nešto što ti prija za doručak...    recimo lepo ide sa jogurtom musli Fun and Fit (tropik)  ima ga u supermarketima, roze boje, u kutiji... meni je taj omiljeni...

a protein slobodno možeš uzeti...

Hvala,poslusacu vase savete.Sto se tice dorucka probala sam neki kornfleks sa jogurtom i svidela mi se ta kombinacija jer mi mleko nekako ne prija za zeludac...Ubacicu i kostunjavo voce...I eto za pocetak,uzecu neki najblazu varijantu proteina pa cu da vidim kako sve funkcionise:)

Daa...a sto se tice toga kako izgleda tipican dan ,sta jedem...Danas npr. za dorucak klasika voce neko....Za rucak malo supe,kuvana junetina uz kuvani kropmir i sargarepu i malo sira...I za veceru cu verovatno isto sto i za rucak samo bez supe...Nekad za veceru pojedem jaja..ili mozda neke riblje filete...

Valjalo bi da malo pojacas dorucak, to je najvazniji obrok u toku dana pa se potrudi da uneses i proteine pored ugljenih hidrata, narocito kada vezbas sa opterecenjem. Sto se tice uzine, pokusaj da ubacis izmedju obroka kostunjavo voce npr kao sto ti je Beka napisala, videces da ce ti se metabolizam ubrzati ukoliko cesce budes jela u toku dana.

Daa...a sto se tice toga kako izgleda tipican dan ,sta jedem...Danas npr. za dorucak klasika voce neko....Za rucak malo supe,kuvana junetina uz kuvani kropmir i sargarepu i malo sira...I za veceru cu verovatno isto sto i za rucak samo bez supe...Nekad za veceru pojedem jaja..ili mozda neke riblje filete...

voće je ok, ali gledaj da ubaciš malo kvalitetniji doručak....   žitarice npr.  ili jaja ako voliš.... i integralni hleb npr...
doručak je najvažniji u toku dana....

imaš tri obroka, možda da ubaciš još 2 meĂ°uobroka...

ako jedeš kupovne riblje filete - one pohovane i u raznim oblicima - to ribu videlo nije....  ako su čisti ifleti onda ok....

a protein (mislim na čist protein) je najbolji suplement i možeš uvek da ga koristiš, bila na dijeti ili ne

Hvalaaa puno

Sada treba da se fokusiras sto vise na trening sa opterecenjem,da pojacavas postepeno unos proteina i blago uvecas misicnu masu,jer ces na taj nacin ubrzati bazalni metabolizam a to u prevodu znaci da ces moci nesto da pojedes i sto ne bi smela a neces se ugojiti jer ce tvoj organizam trositi vise kalorija za svakodnevne funkcije.