procitah 5 strana od ovog lika i koliko ja znam engelski nigde nisam video da se pominje junk....koliko sam shvatio decko radi neku rotaciju...ako znas to gde pise da jede junk i ovako izgleda posalji mi koja je to strana...

Brate, nema potrebe da se rasplamsavamo, za par godina shvatices da decko taj natural nije. A i sto ti ne da free tips da izgledas kao on ako to nije neka velika tajna ? Zasto ne izgledas kao on kada vec mozes da jedes i picu i burek i budes 5% body fat ?

A i ovo nije tema tog decka sa slike nego je tema masa i def u isto vreme, tako da mani lika iz daleke australije o kome nemamo nikakav info sem da jede picu i burek.

Zato sto me mrzi da brojim kalorije i zato sto nemam finansija za dovoljno proteina, a ja 5% bf nikad necu biti jer za time nemam potrebe, niti verujem da bi uspeo tako nisko da se spustim.

Zaboravio si da kazes da jede i sladoled i slaninu.

Necemo vise u off

Znam pedjoni, istog sam misljenja kao i ti. Bez ciste hrane nema cistog tijela i tacka, to barem mogu da kazem iz licnog iskustva, ovi fazoni da jedes junk cijeli dan i ostajes na istoj tjelesnoj masnoci i to sve natural su budalestina (osim mutanata kao sto ti rece). Samo mi se cini u zadnje vreme da su sve cesce neke rasprave o hrani i hrani i hrani, kao da trening i odmor ne postoje, a jos mi je smesnije kad vidim da se vodi rasprava o tome sta neki lik iz australije jede i da li je natural ili ne i da li je uopste stvaran!? Kao sto si rekao, niko mu nije gledao u tanjir dok je jeo pa tako da je i ta rasprava stvarno besmislena, ko laze laze sam sebe a taj sabanluk me jako nervira, kao na foru trebalo mi je pola godine napornog rada da dodjem do 5% body fat-a al cu svima reci da mi je trebalo 1 mjesec i da nisam vodio racuna niocemu pa ce svi da misle kako sam ja neki superioran lik....

Pravo da ti kazem meni muda otichu da bih uso ispod 10% body fata, i nervira me kada neko krene da sere o bureku pizzi i da izgledas kvalitetno.. Pogotovu zato sto sam natural znam koliko treba volje,strpljenja i naravno redukcije hrane koja vodi do automatskog bar 10% gubitka snage, onda moras biti mentalno jak da bi sve to izgurao.. A uz to imam i ortake bar njih deset koji su na neki teskoj neki lakoj masineriji,pa vidi koliko je frustrirajuce kada ti padas po teretani bezvoljno sa minimum UH,a on skakuce oko tebe i dize ko iz pichke gvozdjuriju..Tako da o cudesnim ^natural^ likovima koji su siloviti sa 5 % body fata i koji piju caj od koprive ne verujem jos od pre deset godina. Prava je umetnost uci i ispod 10% sa 90 i kusur kila, nekad mislis da si tako blizu a tako si daleko.

hahaha ti poredis 90 sa 75 kg, to sto ti ne mozes da se spustis na niski bf ne znaci da drugi ne mogu
Zasto bi lagao sta jede vec 4 godine? Procitaj malo njegov dnevnik, mozda pokupis neke fore pa se spustis ispod 10%
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143866971
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145088711

Brate, nema potrebe da se rasplamsavamo, za par godina shvatices da decko taj natural nije. A i sto ti ne da free tips da izgledas kao on ako to nije neka velika tajna ? Zasto ne izgledas kao on kada vec mozes da jedes i picu i burek i budes 5% body fat ?

A i ovo nije tema tog decka sa slike nego je tema masa i def u isto vreme, tako da mani lika iz daleke australije o kome nemamo nikakav info sem da jede picu i burek.

A sto se tice mene ko mene,dodjite vi na mojih 95 kg i formu pa cemo da pricamo kojim cudom cete se spustiti ispod 10% body fata.  Za sada jedes sve od slanine do pastete jer si pocetnik,videces kada duboko zagazis u ovo kakav umetnik trebas biti da napravis 2% napretka sledeceg i udjes u formu carobnih 10- % i naravno natural,pa cemo tada pricati koliko je to tesko,sada mozes samo da nagadjas.

Sto se tice definicije sa burekom i pizzom, moguce je ali za 1% vezbaca koji su teski mezomorf i rastu od pastete a bf uvek 10% ili manje. Za ostale vezbace i prosecne geneticare je ne moguce. Pogotovo ako je osoba endomorf. A taj lik sa slike o kojem raspavljate je 100% na hemiji i to ce reci svako ali svako ko se makar malo razume u ovaj sport.

Ma ajde sta mi naprica

Mogu misliti kako ti je, koliko pre svega treba ulaganja i fizicki i psihicki i finansijski, zbog toga sam ja davno odustao da budem bilder A onda dodje baja sa 60 kila i 6 packom i poredi sebe i tebe, a u teretanu je jednom svratio.... Btw stefane nemoj molim te o tim pricama da tezina koju dizes nije bitna, znam ja kako se blizi leto da je to rekreativcima kao da se blizi takmicenje, ugljeni hidrati su vam na minimumu a tako i energija, zelite da izgledate sto bolje, ali to stvarno nije razlog da neko tvrdi (da se pravda) kako je isti uticaj na rast misica kad radis sa 150 ili sa 50kg na bencu, takvih sam se likova nagledao po raznim teretanama (ovo sve vazi za natural) koji su za godinu dana benc pomerili sa 50 na 60kg a u svlacionici se ubise pricama o rotaciji ugljenih hidrata i slicnih stvarima, a meni iskreno izgledaju kao prosecan lik sa ulice. Veca tezina vise ostecuje misic, misicu treba vise vremena da se oporavi, misicu treba vise hrane da se oporavi, a samim time je logicno da ce misic izrasti veci ako ispostujes ishranu i oporavak.  Cini mi se da je ovdje trening toliko zapostavljen pa ispada da je dovoljno da samo jedes za dobar izgled a da ce misici doci sami od sebe...

Po meni, onaj ko misli da ide u teretanu i vezba kao baba bolje odmah da odustane jer mu nece pomoci nikakva ishrana. Dobar trening se podrazumeva, kad kazem dobar mislim na odredjen plan i davanje maximuma na istom. Stvar je u tome da nije zapostavljen trening kao sto ti mislis vec ishrana. Evo primer moja teretana, najmanje 90% vezbaca pojma nema o ishrani ali pojma. Ali zato se radi po 20 serija za biceps. Zato kazem da je najveci problem manjak znanja ali i volje za dobrom ishranom. Svakako da gledam ocajne treninge po teretanama ali je vece ne znanje oko ishrane.


Sto se tice definicije sa burekom i pizzom, moguce je ali za 1% vezbaca koji su teski mezomorf i rastu od pastete a bf uvek 10% ili manje. Za ostale vezbace i prosecne geneticare je ne moguce. Pogotovo ako je osoba endomorf. A taj lik sa slike o kojem raspavljate je 100% na hemiji i to ce reci svako ali svako ko se makar malo razume u ovaj sport.

BTW i Greg Plitt je svojevremeno izjavio da je naturalac.

Znam pedjoni, istog sam misljenja kao i ti. Bez ciste hrane nema cistog tijela i tacka, to barem mogu da kazem iz licnog iskustva, ovi fazoni da jedes junk cijeli dan i ostajes na istoj tjelesnoj masnoci i to sve natural su budalestina (osim mutanata kao sto ti rece). Samo mi se cini u zadnje vreme da su sve cesce neke rasprave o hrani i hrani i hrani, kao da trening i odmor ne postoje, a jos mi je smesnije kad vidim da se vodi rasprava o tome sta neki lik iz australije jede i da li je natural ili ne i da li je uopste stvaran!? Kao sto si rekao, niko mu nije gledao u tanjir dok je jeo pa tako da je i ta rasprava stvarno besmislena, ko laze laze sam sebe a taj sabanluk me jako nervira, kao na foru trebalo mi je pola godine napornog rada da dodjem do 5% body fat-a al cu svima reci da mi je trebalo 1 mjesec i da nisam vodio racuna niocemu pa ce svi da misle kako sam ja neki superioran lik....

Pravo da ti kazem meni muda otichu da bih uso ispod 10% body fata, i nervira me kada neko krene da sere o bureku pizzi i da izgledas kvalitetno.. Pogotovu zato sto sam natural znam koliko treba volje,strpljenja i naravno redukcije hrane koja vodi do automatskog bar 10% gubitka snage, onda moras biti mentalno jak da bi sve to izgurao.. A uz to imam i ortake bar njih deset koji su na neki teskoj neki lakoj masineriji,pa vidi koliko je frustrirajuce kada ti padas po teretani bezvoljno sa minimum UH,a on skakuce oko tebe i dize ko iz pichke gvozdjuriju..Tako da o cudesnim ^natural^ likovima koji su siloviti sa 5 % body fata i koji piju caj od koprive ne verujem jos od pre deset godina. Prava je umetnost uci i ispod 10% sa 90 i kusur kila, nekad mislis da si tako blizu a tako si daleko.

hahaha ti poredis 90 sa 75 kg, to sto ti ne mozes da se spustis na niski bf ne znaci da drugi ne mogu
Zasto bi lagao sta jede vec 4 godine? Procitaj malo njegov dnevnik, mozda pokupis neke fore pa se spustis ispod 10%
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143866971
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=145088711

Mogu misliti kako ti je, koliko pre svega treba ulaganja i fizicki i psihicki i finansijski, zbog toga sam ja davno odustao da budem bilder A onda dodje baja sa 60 kila i 6 packom i poredi sebe i tebe, a u teretanu je jednom svratio.... Btw stefane nemoj molim te o tim pricama da tezina koju dizes nije bitna, znam ja kako se blizi leto da je to rekreativcima kao da se blizi takmicenje, ugljeni hidrati su vam na minimumu a tako i energija, zelite da izgledate sto bolje, ali to stvarno nije razlog da neko tvrdi (da se pravda) kako je isti uticaj na rast misica kad radis sa 150 ili sa 50kg na bencu, takvih sam se likova nagledao po raznim teretanama (ovo sve vazi za natural) koji su za godinu dana benc pomerili sa 50 na 60kg a u svlacionici se ubise pricama o rotaciji ugljenih hidrata i slicnih stvarima, a meni iskreno izgledaju kao prosecan lik sa ulice. Veca tezina vise ostecuje misic, misicu treba vise vremena da se oporavi, misicu treba vise hrane da se oporavi, a samim time je logicno da ce misic izrasti veci ako ispostujes ishranu i oporavak.  Cini mi se da je ovdje trening toliko zapostavljen pa ispada da je dovoljno da samo jedes za dobar izgled a da ce misici doci sami od sebe...

Znam pedjoni, istog sam misljenja kao i ti. Bez ciste hrane nema cistog tijela i tacka, to barem mogu da kazem iz licnog iskustva, ovi fazoni da jedes junk cijeli dan i ostajes na istoj tjelesnoj masnoci i to sve natural su budalestina (osim mutanata kao sto ti rece). Samo mi se cini u zadnje vreme da su sve cesce neke rasprave o hrani i hrani i hrani, kao da trening i odmor ne postoje, a jos mi je smesnije kad vidim da se vodi rasprava o tome sta neki lik iz australije jede i da li je natural ili ne i da li je uopste stvaran!? Kao sto si rekao, niko mu nije gledao u tanjir dok je jeo pa tako da je i ta rasprava stvarno besmislena, ko laze laze sam sebe a taj sabanluk me jako nervira, kao na foru trebalo mi je pola godine napornog rada da dodjem do 5% body fat-a al cu svima reci da mi je trebalo 1 mjesec i da nisam vodio racuna niocemu pa ce svi da misle kako sam ja neki superioran lik....

Pravo da ti kazem meni muda otichu da bih uso ispod 10% body fata, i nervira me kada neko krene da sere o bureku pizzi i da izgledas kvalitetno.. Pogotovu zato sto sam natural znam koliko treba volje,strpljenja i naravno redukcije hrane koja vodi do automatskog bar 10% gubitka snage, onda moras biti mentalno jak da bi sve to izgurao.. A uz to imam i ortake bar njih deset koji su na neki teskoj neki lakoj masineriji,pa vidi koliko je frustrirajuce kada ti padas po teretani bezvoljno sa minimum UH,a on skakuce oko tebe i dize ko iz pichke gvozdjuriju..Tako da o cudesnim ^natural^ likovima koji su siloviti sa 5 % body fata i koji piju caj od koprive ne verujem jos od pre deset godina. Prava je umetnost uci i ispod 10% sa 90 i kusur kila, nekad mislis da si tako blizu a tako si daleko.

Znam pedjoni, istog sam misljenja kao i ti. Bez ciste hrane nema cistog tijela i tacka, to barem mogu da kazem iz licnog iskustva, ovi fazoni da jedes junk cijeli dan i ostajes na istoj tjelesnoj masnoci i to sve natural su budalestina (osim mutanata kao sto ti rece). Samo mi se cini u zadnje vreme da su sve cesce neke rasprave o hrani i hrani i hrani, kao da trening i odmor ne postoje, a jos mi je smesnije kad vidim da se vodi rasprava o tome sta neki lik iz australije jede i da li je natural ili ne i da li je uopste stvaran!? Kao sto si rekao, niko mu nije gledao u tanjir dok je jeo pa tako da je i ta rasprava stvarno besmislena, ko laze laze sam sebe a taj sabanluk me jako nervira, kao na foru trebalo mi je pola godine napornog rada da dodjem do 5% body fat-a al cu svima reci da mi je trebalo 1 mjesec i da nisam vodio racuna niocemu pa ce svi da misle kako sam ja neki superioran lik....

Upravo to. Drug iz teretane ne moze 100 kg iz bencha da izbaci a gradjen je kao Lazar Angelov (do duse ima i dobru genetiku). Neko ce bas da ga pita koliko vuce na mrtvom, koje nikad nije ni radio...

I ja mrtvo ne radim mozda 2 godine, a ortaku koji isto radi sa 200+ kg i pada po teretani jer svaki trening juri kecheve,dvojke trojke sta god zaklanjam Sunce ledjima Tako da pravilo je da nema pravila ,svako kroji sebe

Upravo to. Drug iz teretane ne moze 100 kg iz bencha da izbaci a gradjen je kao Lazar Angelov (do duse ima i dobru genetiku). Neko ce bas da ga pita koliko vuce na mrtvom, koje nikad nije ni radio...

Ljudi izgleda i dalje ne zele da shvate da neko voli da juri 300+kg na mrtvom,a neko voli da  gradi telo, i to je to.. Taj sto gradi telo ne pise mu na celu kolko dize i sta dize, i koji program radi nego se ocenjuje njegovo telo i to je sustinska razlika. Ako hocemo nizak body fat i kvaltietne kg mesa nece da se krka burek,pizza pljeskavica i slanina, i tu je kraj svake price. Da je tako easy i simple svi bi izgledali dobro (izuzev genetskih mutanata kojih je 1% na planeti) , a mi ostali smrtnici moramo da ostavljamo kofe znoja u teretani,i sklapamo kolko tolko dobar jelovnik (s tim ne mislim da treba da se nosi pirinac kad se ide u grad i ostale kojestarije koje neki bukvalisu ).

Morao sam ovo da okacim

“Where performance and kicking ass are more important than how you look. Where people eat to live, not live to eat. Where trucks are pushed and sleds are pulled. Where reps and weight are counted, calories are not. Where running isn’t “cardio, it’s part of training and if you’re going to walk for your conditioning you best have something on your back or in your hands”

1. Stretch 2. Lift 3. Sprint

Do this all the time – no bulking, no cutting, no bullshit. Just training for being a motherfucker. Don’t be that guy that takes shirtless photos of himself so other men can drool on them. That shit is a disgrace to every man that has done anything awesome in his life – while they were busy “doing” these shirtless â€tards were busy trying to look the part. Get off the bench and get on the field.

BB je jedno a PL drugo.

I ja sam nekad bio u fazonu samo da trpam bilo sta od hrane i sto vise zeljeza na sipku pa sam imao veci stomak od tebe.

Morao sam ovo da okacim

“Where performance and kicking ass are more important than how you look. Where people eat to live, not live to eat. Where trucks are pushed and sleds are pulled. Where reps and weight are counted, calories are not. Where running isn’t “cardio, it’s part of training and if you’re going to walk for your conditioning you best have something on your back or in your hands”

1. Stretch 2. Lift 3. Sprint

Do this all the time – no bulking, no cutting, no bullshit. Just training for being a motherfucker. Don’t be that guy that takes shirtless photos of himself so other men can drool on them. That shit is a disgrace to every man that has done anything awesome in his life – while they were busy “doing” these shirtless â€tards were busy trying to look the part. Get off the bench and get on the field.

nemoj tako za bjelicu