Pozdrav Jovana i dobrodošla na forum!

što se tiče ishrane, ona je najbitnija... ako možeš bilo bi dobro da poneseš obrok od kuće, znam da je u početku teško da se navikneš i ljudi te čudno gledaju ali dugoročno se jako isplati.

Od zamena za obrok predlažem :

Labrada lean body for her (pri isteku su zaliha)
i
Universal Unisyne - možeš podeliti po pola, jer je dosta velika doza.

TakoĂ°e, jedna od čestih opcija koja je ujedno i povoljnija je da uzmeš čist protein - npr Scitec 100% whey protein professional, koji je sa mlekom kao najfiniji milk šejk... dodaš malo badema, lešnika...i obrok je spreman.

Preporučujem ukuse jagoda bela čokolada ili čoko lešnik.   moji omiljeni ....

Za sagorevače, kako tačno treniraš?

L karnitin je ok za početak ako imaš i aerobni trening, npr L karnitin hrom od Biotech-a.  Ako želiš neki jači sagorevač, Universal Unidyne je jedan od najtraženijih sagorevača meĂ°u devojkama.

Nije... Ali nikad ne znam koliko cu se zadrzati... A lutam previse gde god, zbog toga pitam za te zamene. :/

Mozes ponekad uzeti zamenu za obrok, imamo ih u ponudi, ili proteinske cokoladice, ali ponovo naglasavam da ti to ne bude definitivno resenje.

Cao, hvala na dobroslici.
Pa za pocetak sam izbacila junk food, hleb, gazirano, slatkise, svinjsko meso...
 vise povrca, sirovog, kuvanog, kako sta, piletine, tuna, dosta vode..

Pitam za te zamene jer studiram prava i dusu ostavljam da li na predavanjima, da li negde po gradu,  nisam nesto cesto kod kuce, tako da su mi potrebne te zamene za obrok, jer su mi opcije najcesce ili pekara ili nesto slicno tome. :/

I da... Da pitam jos da li je tacno da ne valja piti vodu neposredno odmah posle obroka,  da to dopsrinosi gojenju? :/

Ne, bas naprotiv, treba piti vodu.
Sto se tice ishrane, najbolje bi bilo da poneses neki obrok od kuce, kao sto rece Mira, tesko je naci adekvatnu zamenu za tvrdi obrok narocito u takvim uslovima, za uzinu lesnik, badem, indijski orah.., voce...

Ponesi u nekoj posudici pripremljeno belo meso i neku salatu, uvek mozes kupiti i neko kostunjavo voce...ako kupis whey mozes i od njega napraviti neki dezert koji bi takodje mogla poneti...

Nije... Ali nikad ne znam koliko cu se zadrzati... A lutam previse gde god, zbog toga pitam za te zamene. :/

Nije tacno vodu treba uvek piti u sto vecim kolicinama..da li bi ti bio problem da od kuce poneses neki obrok na predavanja ..to bi ti bila najbolja opcija..

I da... Da pitam jos da li je tacno da ne valja piti vodu neposredno odmah posle obroka,  da to dopsrinosi gojenju? :/

Cao, hvala na dobroslici.
Pa za pocetak sam izbacila junk food, hleb, gazirano, slatkise, svinjsko meso...
 vise povrca, sirovog, kuvanog, kako sta, piletine, tuna, dosta vode..

Pitam za te zamene jer studiram prava i dusu ostavljam da li na predavanjima, da li negde po gradu,  nisam nesto cesto kod kuce, tako da su mi potrebne te zamene za obrok, jer su mi opcije najcesce ili pekara ili nesto slicno tome. :/

Pozdrav,

napisi nam nesto o svojoj ishrani, da vidimo da li tu nesto moze da se uradi pa onda da ukljucis sagorevace.

Napisi kakva ti je sada ishrana? Mozes uzeti whey protein ali ne kao zamenu za obrok vec da ga pijes posle treninga i eventualno ujutru pre dorucka. Mozes uzeti neki sagorevac ali i ne moras, bitno je da ti je ishrana sredjena...

Dobrodosla na forum mlada damo Napisi kao sto ti decko pre mene rekao nesto vise o sebi, tipa kako izgledas, cime se hranis, sta zelis od sebe,i koliko si spremna uloziti u dobar izgled,pa ce ti onda ljudi dati info,kad ne znaju nista o tebi,ne mogu ti nista ni preporuciti.. Sagorevac je samo jedna mala karika u lancu uspeha..Nije cudotvorni napitak

> Ćao, ja sam Jovana, imam 22 god.
Krenula sam na treninge kick boxa, izbacila prve i glavne gluposti iz ishrane, itd.
Zanimaju me neke još stvari, pa sam htela da vas zamolim za pomoć...
- kao zamena za obrok, a da mogu da uzimam i dva puta dnevno, šta bi bilo najbolje da uzmem?
- koji sagorevač masti bi bilo najbolje da uzmem?

Glavni i osnovni cilj mi je da skinem kilažu.

Unapred zahvalna.

Dobro dosla na forum
E sad,svako odavde ce te prvo pitati da napises svoj jelovnik,kako se hranis,jer bez dobre ishrane nece ti mnogo pomoci taj sagorevac.Sto se tice sagorevaca uzmi za pocetak neki slabiji,tipa L-karnitin.Sto se tice zamene za obrok,ne vidim zasto bi izbacivala cak dva obroka cvrste hrane,ne zaboravi,hrana je osnova,ovo su samo dodaci

> Ćao, ja sam Jovana, imam 22 god.
Krenula sam na treninge kick boxa, izbacila prve i glavne gluposti iz ishrane, itd.
Zanimaju me neke još stvari, pa sam htela da vas zamolim za pomoć...
- kao zamena za obrok, a da mogu da uzimam i dva puta dnevno, šta bi bilo najbolje da uzmem?
- koji sagorevač masti bi bilo najbolje da uzmem?

Glavni i osnovni cilj mi je da skinem kilažu.

Unapred zahvalna.