Već sam ti odgovorio u drugoj temi, nemaš potrebe na više mesta da postavljaš ista pitanja ,videćemo pitanje gde god da postaviš

Poprilicno pogresan raspored misicnih partija,imas predhodni moj post sa rasporedom.

pozz,,,,ev da pitam za savjet ako nesto radim pogresno da me ispravite,,,ovako imam 19 god,, 1.85 cm  83 kg,, pridrzavam se hrane,,whey 3x na dan,,znaci radim na sljedeci nacim,.
1 dan-prsa,trapez
2 dan-ledja ramena
3 dan.biceps triceps noge
4 odmor
i idem ispocetka,,trbusnjake svaki dan osim danima kad odmaram,,

nadam se da je ispravan put?
unaprijed hvala

Ledja  i triceps
Grudi i biceps
Pauza
Noge
Ramena i trapez

Pozdrav svima nov sam na forumu ne snalazim se bas najbolje po njemu sto se tice trazenja onoga sto me zanima pa bih hteo jedno pitanje da postavim,inace imam 20 godin.Zanima me oko plana treninga po danima koje misicne partije da radim..imam 79kg na 1,85.(najvise me zanima jer neki pricaju treba samo jedna misicna partija da se radi na dan a neki dve i kako po danima da poredlim misicne partije)..pa zanima me vase misljenje,pozdrav!

Mene interesuje sta kupovati ? proteine kreatine sagorevac ? sta ?  kako ? kolko ? kad ?

Odgovor na tvoje pitanje je : Search,Read, Education, na sva ta pitanja sto si naveo imas odgovora na forumu, milion puta prezvakane teme

Nisu dzabe admini stavili opciju SEARCH, upotrebi je

Mene interesuje sta kupovati ? proteine kreatine sagorevac ? sta ?  kako ? kolko ? kad ?

Ipak ne, bolje da ne znam

p.s. odoh sad  vecerati...Imam kupus za veceru

Od sutra krecem ceo proces pa polako.

aham..Hvala i tebi.Stefane.
Idemo sada pa polako..Dali ste mi i vi jos neku smernicu...

Sto se tice virsli, pitaj nekog mesara kako se prave,da ti isprica ceo proces, pa ces da se zgrozis posle toga i na samo ime VIRSLE,a kamoli da ih jedes ponovo..

aham..Hvala i tebi.Stefane.
Idemo sada pa polako..Dali ste mi i vi jos neku smernicu...

A sagorevac masti, preporucujete mi? Posto ga imam u ormanu

Druze hvala ti mnogo

Poceli smo ko titovi pioniri again, drugovi i drugarice

U skoli mozes da jedes SIROVE Bademe,lesnike,orahe.Ili Galete pirinca jer su kao keks,a bolja su opcija hidrata od voca ili plazmi i ostalih dzidza bidza.

Posto si druga smena onda mozes da doruckujes bez zurbe,tako da vidi da ti dorucak bude sto jaci obrok.I to sa pirincem,jajima,krompirom,jajima,mesom,jogurtom,mladim sirom...Izaberes nesto od toga sta ti se jede taj dan i cepas.Ako volis ribu jedi je svaki dan ako mozes.

Slobodno pojedi i nesto slatko,treba tebi secer,ali gledaj da uvek to radis odmah posle treninga,jer je to najbolje vreme za slatkise-secer.

Od secera mozes voce ili neki slatkis (koji god volis,snikers,mars,svit fazon...) koji zelis.

Druze hvala ti mnogo
Znaci okrecem novi list...I idemo pa polako. I dok sam skidao one kile polako je islo. U ovom sportu treba vremena.

Nastavicu ja da citam forum i da se informisem.Vrlo mi je drago jer sam se registrovao na ovaj forum

Okrecem novi list. Po milion puta...Ovo je sada do savrsenstva hehe :p
Moguce da imam i sala, ali vrlo malo...i da sta za veceru?
Mogu jesti npr krastavce, kupus? Ili ne znam..vecera mi je najteza.

Rekoh ti ,najidealnije za veceru i obrok posle treninga je riba (koju god zazelis) i u kojem god formatu..
Za salatu nema sta da mozgas..svaka je dobra na svoj nacin..

Okrecem novi list. Po milion puta...Ovo je sada do savrsenstva hehe :p
Moguce da imam i sala, ali vrlo malo...i da sta za veceru?
Mogu jesti npr krastavce, kupus? Ili ne znam..vecera mi je najteza.