Bravo ime!  Strpljenje, postupnost, odredjena pauza u treninzima, i istezanje su neophodni u lečenju i rehabilitaciji povrede. Sportisti nisu uvek spremni na taj režim, ali ko jednom prodje to i vidi korist istezanja naučio je veliku školu!
uživaj, isteži se.... Ako nešto zatreba - tu sam 

Prosli trening grudi je bilo sve kako treba, i mislim da je 99% tetiva zalecena, radio sam bench press posle pauze od 2 meseca skoro pa sa 100% maximuma i nisam osetio smetnje pri izvodjenju ove vezbe,ranije nisam mogao ni 50,60% da je odradim na pocetku povrede..

Sve u svemu, moralo se pauzirati 2 meseca sa bench pressom jer da sam nastavio bila bi jos veca i teza povreda i jos vise bih najebo kasnije.. Znaci savet za nekog ko nekad najebe od tetive polako ali strpljivo da se pristupi njenom oporavku, jer je to jedino resenje..kvalitetan odmor pre svega, i pametni workout grudi pod povredom.. Neko bi pauzirao mesec dva ne bi uopste radio grudi,ja se nisam dao i radio ih na drugaciji nacin,i gle cuda i dalje nastavila da napreduju Sve u svemu hvala imenjace za pomoc !!! Nadam se da mi nece skoro trebati tvoja pomoc, kuc kuc in da drvo

Odlično, nastavi istezanja i dalje. Ne žuri sa propadanjem.
Srećni praznici

Odradio danas propadanja lagano, polako , jedva da sam osetio neku minijaturnu bol pri zadnja 2 ponavljanja, ali kakvo je bilo stanje radujem se sada ovome Ravni benc jos nisam forsirao sipkom  i dalje idem bucicama pod uglom koji mi odgovara da zaobidjem tu tetivu.. Masiranje ledom bas pomoglo ,i dosta sam se odmarao i pametno oporavljao..i istezao sam pectoralis dosta

Mislim da ce vec posle nove godine moci da se radi ravni benc sa sipkom kako valja i da cu da se vratim na 100% kapaciteta.. ali za sada sam zadovoljan kako ide napredak..hvala bata/cika doco 

Hvala cika doco, videcu jos malo sa masazama i regularnim stvarima kao i do sada,pa ako ne bude efekta do nove godine,probacu sa trakicama i deeprelief kao sto si mi rekao ,do nove godine necu da komplikujem..jednostavno kao sto kazes tetivi treba vremena za refresh, davno sam ucio o tetivama u skoli,ne secam se svega javljam rezultate

ajde P, potrudi se još malo, pa javi kako napreduješ....

Hvala cika doco, videcu jos malo sa masazama i regularnim stvarima kao i do sada,pa ako ne bude efekta do nove godine,probacu sa trakicama i deeprelief kao sto si mi rekao ,do nove godine necu da komplikujem..jednostavno kao sto kazes tetivi treba vremena za refresh, davno sam ucio o tetivama u skoli,ne secam se svega javljam rezultate

Vishe od mesec dana ne radim ravni benc sa sipkom, samo bucice, o propadanjima i ne razmisljam, radio sam sve sto si i rekao do sada , videcu da uzmem kolagen C,hteo sam jos ranije ali ono nesto sam bio zaboravio..istezem grudni misic dosta cesto..Dosta i masiram tu tetivu, prija mi.. Videcemo sta ce dalje biti, javicu se.. Bas je triperska i dosadna ova povreda,uff

budi uporan još malo se strpi, radi što je prethodno navedeno. Možeš probati tiomukazu da mažeš (utrljavaš) u bolnom predelu. Posle treninga izmasiraj ledom. Ukoliko ne prodje postoje i fizikalne terapije...

Više o kineziotejpingu

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/kineziotejping.html

Kinezio tape trake su odlicne, ali kada ih postavi strucno lice. Ima ih u vecim apotekama, mislim da su oko 1800 din, ako se ne varam.

Hvala za info doktorice,a sta mislite o biofreeze proizvodima ?

prednost dajem deeprelief...

Mozes i da probas kinesio tape...

Jel se te trake kupuju na meru pa se seku ili ? I vidim da uz njih preporucuju kao i biofreeze sprej ? Utisci ? Cena ?

kupuje se kotur trake u org pakovanju. Cena oko 1500rsd. prilikom postavljanja se iskroji traka po potrebi, zavisno od regije gde se lepi i tipa povrede... Ima dobar efekat...

Kinezio tape trake su odlicne, ali kada ih postavi strucno lice. Ima ih u vecim apotekama, mislim da su oko 1800 din, ako se ne varam.

Hvala za info doktorice,a sta mislite o biofreeze proizvodima ?

Kinezio tape trake su odlicne, ali kada ih postavi strucno lice. Ima ih u vecim apotekama, mislim da su oko 1800 din, ako se ne varam.

Mozes i da probas kinesio tape...

Jel se te trake kupuju na meru pa se seku ili ? I vidim da uz njih preporucuju kao i biofreeze sprej ? Utisci ? Cena ?

Mozes i da probas kinesio tape...

Vishe od mesec dana ne radim ravni benc sa sipkom, samo bucice, o propadanjima i ne razmisljam, radio sam sve sto si i rekao do sada , videcu da uzmem kolagen C,hteo sam jos ranije ali ono nesto sam bio zaboravio..istezem grudni misic dosta cesto..Dosta i masiram tu tetivu, prija mi.. Videcemo sta ce dalje biti, javicu se.. Bas je triperska i dosadna ova povreda,uff