Probaj sa Jaffa tortom, bolje je

To se mora isprobati! 

welness ima jednu dobru novu čokoladicu sa suvim voćem - preliveno čokoladom, super je, i lagana je... taman za posle treninga

Cesto praktikujem posle treninga voce da jedem npr. dve jabuke,ili nesto slicno! Izbegavam drugu hranu! 

Mozes posle svakog treninga neku cokoladicu da ubacis secer,ja nprimer cokoladno mleko i bananu to mi je PWM...

9 meseci dijete? Druze, samo se opusti i treniraj.

E ja imam jedno pitanje,koje sigurno muci dosta ljudi...Ja sam do skora bio na strogoj dijeti,koja je trajala 9 meseci i postigao sam zavidan uspeh!  E sad pokusavam da odrzavam trenutnu masu i treniram 4-5 nedeljno!Mene interesuje da li ja kao nagrada za sav taj moj truf,smem jednom u 10 dana da pojedem moj omiljeni slatkis,samo da me zelja mine!Interesuje me da li cu se nesto ugojiti od toga ako posle odem u teretanu i bas se istrosim...E da,jel istina,neki su mi rekli,da ako treniram naporno smem da u ishranu(za dorucak) ubacim obrok npr.neki sendvic u lepinji?Ovo su neka pitanja koja mene jako bune a zeleo bih da saznam odgovor!Hvala!

Zasto ne bi mogao..ja cak posle svakog treninga pojedem pola stangle moje omiljene cokolade..sto se dorucka tice mora biti kvalitetan proteini i UH on ti je jedan od vaznijih obroka u toku dana..

Mislio na sendvice u pekarama...Npr. sa sunkom ili pecenicom naravno bez majoneza!

Ti sendvici su gotovo uvek premazani margarinom ili majonezom, a bude i pavlake...bolja opcija ti je da sam napravis neki sendvic.
A sto se tice slatkisa, slobodno mozes uzeti ( i trebas uzeti ) s vremena na vreme nesto slatko, tako neces imati utisak da moras da se odreknes necega a onga ti se to jos vise jede.

Monika,hvala na savetima! 

Tako cu i da radim kad mi ove ovsene dosade!
Uhhh,kako mi je prijala sad ova cokoladica posle 9 meseci! 

Dok god vodiš računa o ukupnom unosu kalorija i dok ne preĂ°eš u suficit, nećeš imati problema sa težinom.

Samo se trudi da taj tvoj ograničeni "kalorijski budžet" iskoristiš na najbolji način, i da bar 90% budu kalorije iz kvalitetnih izvora - dakle složeni ugljeni hidrati, nezasićene masti, nemasni proteini...

a povremeno se opusti i uživaj u omiljenoj hrani, zaslužio se

Tako cu i da radim kad mi ove ovsene dosade!
Uhhh,kako mi je prijala sad ova cokoladica posle 9 meseci! 

Mislio na sendvice u pekarama...Npr. sa sunkom ili pecenicom naravno bez majoneza!

nemaš ti tu bog zna šta kvalitetno... bolje napravi sam svoj sendvič,  ali stavi malo ozbiljniju količinu proteina, npr. neka bude pečenica ali nek bude bar 2 jajeta... i neka kvalitetnija lepinja, možda integralna

Mislio na sendvice u pekarama...Npr. sa sunkom ili pecenicom naravno bez majoneza!

Ćao,

slobodno smeš da častiš sebe jednom u nedelju dana nekim obrokom koji voliš, čak ćeš imati i koristi od toga.... slatko je najbolje posle treninga.
Dakle ne brini ako je to jednom u 7-10 dana

što se tiče sendviča, ne znam kakav je sendvič niti kakva je lepinja.  Ja bih ti preporučila da samo uz taj sendvič uneseš i proteine, npr neku kajganu, jaja, parče mesa... onda to ima smisla... u suprotnom ostaješ bez proteina jako dugo vremena i to ne valja...

naravno, podrazumeva se sendvič bez majoneza i sl.

E ja imam jedno pitanje,koje sigurno muci dosta ljudi...Ja sam do skora bio na strogoj dijeti,koja je trajala 9 meseci i postigao sam zavidan uspeh!  E sad pokusavam da odrzavam trenutnu masu i treniram 4-5 nedeljno!Mene interesuje da li ja kao nagrada za sav taj moj truf,smem jednom u 10 dana da pojedem moj omiljeni slatkis,samo da me zelja mine!Interesuje me da li cu se nesto ugojiti od toga ako posle odem u teretanu i bas se istrosim...E da,jel istina,neki su mi rekli,da ako treniram naporno smem da u ishranu(za dorucak) ubacim obrok npr.neki sendvic u lepinji?Ovo su neka pitanja koja mene jako bune a zeleo bih da saznam odgovor!Hvala!