TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 368334 Teme od strane 24731 Članovi Poslednji član: Lejla

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 17, 2021, 04:03:34 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoc!!!  (Pročitano 3759 puta)
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11989


Never give up!

« Odgovor #17 poslato: Decembar 04, 2012, 10:10:14 pre podne »

Da,samo stičem utisak da mnogi ipak to primenjuju u mnogo većoj meri nego što bi zaista trebalo.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #16 poslato: Decembar 04, 2012, 10:06:29 pre podne »

Apsolutno.  Samo je sada pravo vreme da se krene sa prikupljanjem informacija i sticanjem znanja o pravilnoj ishrani, vežbanju i zdravlju.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11989


Never give up!

« Odgovor #15 poslato: Decembar 04, 2012, 10:00:18 pre podne »

Nisam pristalica radikalnog odricanja kada je mlad vežbač u pitanju.Sve umereno od navedenog je ok jer nisi takmičar.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #14 poslato: Decembar 04, 2012, 08:53:13 pre podne »

Gricklaice,brzu hranu sam odavno izbacio mozda ima 2-3 godine :D Alkohol ne pijem. Sokove volim da pijem, to mi je jedino sto mi sad smeta.

Krenucu da uzimam Musli za dorucak i za veceru.


Hvala vam puno. :D

sokovi su prepuni šećera, uglavnom... tako da ti savetujem neku zdraviju varijantu - npr iscediš grejp, limun, narandžu, dodaš kašiku meda - na litar ipo vode.   Možeš napraviti i neki drugi voćni šejk ako želiš.
Naravno, tu i tamo koja čaša soka nije strašno, ali ako se "nalivaš" da tako kažem to je onda puno kalorija iz šećera. Voda je zakon! ;)
Sačuvana
Dzonnyy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #13 poslato: Decembar 03, 2012, 09:44:12 posle podne »

Hvala doktorka :D
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2082


« Odgovor #12 poslato: Decembar 03, 2012, 09:02:59 posle podne »

Musli mozes jesti za dorucak ali nemoj za veceru, bolje za veceru unesi neki protein ( mladi sir, tunjevinu ), mozda neku salatu.
« Poslednja izmena: Decembar 03, 2012, 10:39:41 posle podne od strane Dr Gorana Grkovic » Sačuvana
Dzonnyy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #11 poslato: Decembar 03, 2012, 08:31:48 posle podne »

Gricklaice,brzu hranu sam odavno izbacio mozda ima 2-3 godine :D Alkohol ne pijem. Sokove volim da pijem, to mi je jedino sto mi sad smeta.

Krenucu da uzimam Musli za dorucak i za veceru.


Hvala vam puno. :D
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #10 poslato: Decembar 03, 2012, 06:14:10 posle podne »

I ja bih se složila da je rano sa tim da počneš sad sa nekom dijetom, nisi gojazan :)  to što imaš možda malo više masti za tvoj pojam može da se reši pravilnom ishranom i treningom.

Što se tiče ishrane, ako želiš da pripaziš, ja ti savetujem da smanjiš grickalice, slatkiše, masnu hranu, brzu hranu, sokove, alkohol naravno...  povećaj unos vode, voća, povrća.  Ujutru za doručak jedi žitarice, one su jako dobre  - npr neki kvalitetniji musli. Više povrća u toku dana, više manjih obroka. Npr svaka 3-4 sata da imaš obrok.  Jedi više ribe, piletine i čistog nemasnog mesa. Mahunarke, krompir, grašak, pirinač - su dobri izvori hidrata. Umesto belog hleba jedi pravi integralni. Umesto grickalica uzmi koštunjavo voće npr miks badema, lešnika i sl. 
Pij više vode!
Sačuvana
Dzonnyy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #9 poslato: Decembar 03, 2012, 02:12:50 posle podne »

Hvala vam puno :D
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11989


Never give up!

« Odgovor #8 poslato: Decembar 03, 2012, 11:01:48 pre podne »

Jako si mlad i mislim da treba prvo da povedeš računa o ishrani jer time ćeš mnogo toga rešiti.Ne opterećuj se definicijom jer prvo ti treba masa da bi imao šta da definišeš.
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #7 poslato: Decembar 02, 2012, 07:52:42 posle podne »

Vi ste iskusniji dal bolje da kupim neki whey il ovo?

Uzmi za pocetak 10-15 kila mesa mesecno, bar 4-5 korneta jaja, par kg sira, gomilu krompira pirinca..voca i povrca..pa sta ti ostane za whey,ako uopste i ostane..ako ne ostane nista se ne brini,sa tim ces da budes odlican, i naravno ako savladas treninge kako valja u teretani..a i ne bih rekao da ti imas toliko sala sa 74 kg,treba tebi jos kvalitetne mase..

Dakle citaj forum,edukuj se,duhovno se prosvetli pa na budzenje troglavog,dvoglavog a i cetvoroglavog misica ;D
Sačuvana
Dzonnyy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #6 poslato: Decembar 02, 2012, 07:46:54 posle podne »

Vi ste iskusniji dal bolje da kupim neki whey il ovo?
Sačuvana
Dzonnyy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #5 poslato: Decembar 02, 2012, 07:45:45 posle podne »

Ma imam malo  salo nmg da ga skinem nikako ne znam kako ali tesko :)
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #4 poslato: Decembar 02, 2012, 02:53:20 posle podne »

Mislis da treba jos masu (misicnu) da nabacim ili?

Sta kaze tvoje ogledalo ? :) Jesi zadovoljan svojim izgledom ? Jel si stvorio cilj u glavi ?
Sačuvana
Dzonnyy
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #3 poslato: Decembar 02, 2012, 02:45:51 posle podne »

Mislis da treba jos masu (misicnu) da nabacim ili?
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 7.031 sekundi sa 19 upita.