TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354440 Teme od strane 24510 Članovi Poslednji član: Pariz

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 15, 2019, 03:42:33 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: MightyMO)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Mršavljenje: Zašto vaga može biti vaš najgori neprijatelj  (Pročitano 5136 puta)
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #15 poslato: Februar 10, 2017, 09:23:26 posle podne »

Odnos misica i sala se menja u zavisnosti od toga kako jedemo i kako treniramo i kao rezultat mozemo imati identican broj kilograma, adrasticno drugaciji izgled. Evo i mog primera.

84kg VS 84kg :)
Sačuvana
Katarina FITNESS
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 830


« Odgovor #14 poslato: Februar 10, 2017, 12:11:05 posle podne »

Ogledalo i slike kao no.1 za poreĂ°enje rezultata, čak možda i slike više! Ja sam se skoro iznenadila napretkom koji nisam mislila da je toliki u skidanju masnih naslaga dok nisam naišla na slike od pre dva meseca. Vagu ne koristim skoro nikad, a kao najveći razlog je to što je kilaža na slikama levo i desno identična..Tako da bez opterećivanja brojkama, fokus na zdravu ishranu i pravilan trening i rezultati su neizbežni!  :)
Sačuvana
Pietrita
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #13 poslato: Januar 19, 2017, 03:42:12 posle podne »

Зашто не пробати да Липовон ово је врло добар производ! За период од четири недеље изгубио сам 7 кг!
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2082


« Odgovor #12 poslato: Oktobar 29, 2012, 11:00:03 pre podne »

zato smo mi tu da utičemo na ljude da promene ustaljena mišljenja, stavove i predrasude :)  i slobdno možemo reći da u tome i uspevamo....

Ide to malo sporije, ali ja sam zadovoljna kada lepo objasnimo a onda se i ljudi sami uvere u to! Naravno, ko hoce tj. ko je spreman da nesto promeni.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #11 poslato: Oktobar 29, 2012, 10:05:30 pre podne »

zato smo mi tu da utičemo na ljude da promene ustaljena mišljenja, stavove i predrasude :)  i slobdno možemo reći da u tome i uspevamo....
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 27, 2012, 01:51:23 posle podne »

Meni su odeca i ogledalo merilo, a tek po radjenju nekih slika zapazim pravu razliku...

To je zdrav rezon,tako i trebaju sve cure da rade,ali jednostavno sta da se radi, navika je da cure gledaju u brojke pa to ti je,iako nisu realno boljeg izgleda ako je cifra pala nadole, namire ego tom cinjenicom da su kao nazovi smrsale :)
Sačuvana
Miraa
PANSPORT TEAM
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2390


« Odgovor #9 poslato: Oktobar 27, 2012, 06:26:27 pre podne »

Meni su odeca i ogledalo merilo, a tek po radjenju nekih slika zapazim pravu razliku...
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 27, 2012, 01:10:21 pre podne »

Ako se neko vec oslanja na vagu, treba da zna i kad ce se meriti i da rezultati variraju ( kod zena je cesto izrazen hormonski uticaj ).

A znam i dosta primera koji iskljucivo po svojoj garderbi znaju da li su povecali kilazu ili ne, pa se prema tome orijentisu! :-)

Pa zato cura kad dodje kod mene prvo uzme vagu da se izmeri( moram da je sakrijem ili da je pokvarim :D) i ako pokaze i plus 100 gr, onda se uznemiri :) ali sta ces, cudna stvar navike, psihologija ;)
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2082


« Odgovor #7 poslato: Oktobar 26, 2012, 08:45:58 posle podne »

Ako se neko vec oslanja na vagu, treba da zna i kad ce se meriti i da rezultati variraju ( kod zena je cesto izrazen hormonski uticaj ).

A znam i dosta primera koji iskljucivo po svojoj garderbi znaju da li su povecali kilazu ili ne, pa se prema tome orijentisu! :-)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #6 poslato: Oktobar 26, 2012, 09:32:35 pre podne »

Znam koliko su devojke opterećene težinom, zato i jesam ovo postavila ovde...

ali zaista je mnogo manji psihološki pritisak ako izbaciš vagu i gledaš samo napredak u ogledalu i na fotografijama :)
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2082


« Odgovor #5 poslato: Oktobar 25, 2012, 10:05:27 posle podne »

Moram se sloziti, jeste tako iako brojke uopste nisu merodavne, mnogo faktora utice na njih, narocito kod zena.
Sačuvana
Robert
PANSPORT Team
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20565


Pansport
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 25, 2012, 06:44:23 posle podne »

ipak su brojke uvek bilo merilo kod zena..

Bilo i, nažalost, ostaće(barem još izvesno vreme)...
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 25, 2012, 03:24:13 posle podne »

Super je text, ali generalno svest o gubljenju kilograma kod lepseg pola je jos uvek u krivom smeru, jer 90% zena gledaju na vagu kao merilo kada se skidaju kilogrami.. i kada vide da su brojke nadole krenule, zadovoljavaju svoj ego i mogu da nastave dalje,ako cifre stoje iako je osoba vidljivo bolja sa vecim procentom misicnog tkiva, i dalje su nezadovoljne, ipak su brojke uvek bilo merilo kod zena..
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2082


« Odgovor #2 poslato: Oktobar 25, 2012, 01:17:19 posle podne »

Odlican tekst! Vidi se da jako dobro poznajes zensku psihologiju :-), mada, nije ovo usko vezano za zenski pol. Mislim da, manje vise, vecina krene da posustaje kada se javi plato i ubrzo proglase dijetu neuspesnom, pa ce im ovaj tekst biti od koristi.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #1 poslato: Oktobar 24, 2012, 03:34:49 posle podne »

Evo jedne teme koja nije strogo vezana za suplementaciju, ali svakako je veoma bitna za ženski pol pa sam je zato stavila ovde  ;)




Mnogi ljudi koji počinju sa dijetom su opsednuti brojkom koju pokazuje vaga. Ipak, vaga nije najefikasniji način da merite vaš uspeh.

U nastavku ćete pročitati zašto vaga zaista može da bude jedan od najvećih prepreka sa kojom se susrećete u procesu mršavljenja i oblikovanja tela. TakoĂ°e, pročitaćete kako da ostanete visoko motivisani dok ne dostignete cilj.

Budite obazrivi sa vagom i verujte vašim očima.

Fotografije napretka i motivacija

Kako da održite motivaciju na visokom nivou u toku dijete koristeći fotografije napretka:

Brojka na vagi se naglo smanjuje, zatim usporava

Kada krećemo sa dijetom, vrlo brzo možemo da uočimo napredak samo promenom navika u ishrani. Prve promene dešavaju se već nakon nedelju, dve. Svaki početak dijete i programa treninga je veoma motivišući. Veoma smo srećni da vidimo kako kile idu dole, ali ne razumemo zaista reč „zašto“ koja stoji iza toga.

Već u toku prvih nedelja naše nove dijete i programa vežbanja, obično možemo da primetimo nagli pad telesne težine. Često, krećemo sa programom tako što naglo izbacujemo sve loše masti i šećere (mada je uvek preporučljivo da sa dijetom krećete postepeno) i snabdevamo naše telo sa hranom kvalitetnog sastava (i pijemo više vode), i povećavamo aktivnosti tako što idemo u teretanu. Naš metabolizam se brzo prilagoĂ°ava novoj hrani, smanjenom kalorijskom unosu i novim navikama po pitanju fizičkih aktivnosti. Svi ovi faktori utiču na to da se telesna težina smanjuje - u formi masnoća i viška vode.

Svakako, trening sa opterećenjem u teretani (da, treba da idete u teretanu ako želite da izgubite masnoće) će takoĂ°e da vam pomogne da povećate ili održite mišićnu masu. S obzirom da je u prvih par nedelja veliki deo vaše izgubljene težine samo iz viška vode i glikogena (rezervi ugljenih hidrata u mišićima), verovatno ćete početi da gubite i do 1,2 kg nedeljno, ali vrlo brzo ova brojka će ostati ista. I to je trenutak kad ljudi počinju da gube motivaciju...

Budite psihički spremni za plato

Kao što smo već pomenuli, nakon prvih par nedelja dijete, vežbanja - mršavljenje se usporava, i tada imate utisak da nigde ne idete. Počinjete da mislite da je telo prestalo da reaguje na dijetu i da je nešto pogrešno. Logično, ako dijeta više ne funkcioniše, zašto nastaviti?

Ovo je proces razmišljanja koji čini da odustajete. Ponovo se vraćate starom načinu ishrane,lošim namirnicama i ubijate vaš dosadašnji uspeh, često dobijajući duplo više na težini nego što ste izgubili. Ali stvari ne moraju da budu takve!

Evo trika koji vam može pomoći da uspete. Kada dostignete plato, prestanite da koristite vagu. Vaga je dobar motivator na početku, ali postaje velika psihološka prepreka nakon što proĂ°e nekoliko nedelja.

Ono što vam preporučujem je da koristite fotografije napretka. Počnite prvog dana dijete. Slikajte se svake 2 ili 3 nedelje u istoj poziciji i istoj odeći. Ako želite, možete takoĂ°e izmeriti obime sa trakom i zapisati ih na slikama. Izmerite struk, kukove, butine, a možete izmeriti i ruke.

Kada telesna težina prestane da opada zato što ste povećali mišićnu masu u isto vreme kako gubite masnoće, slike će vam pomoći da se ne osećate obeshrabreno. Ne samo da ćete imati vizuelno crno na belo vaš uspeh, nego ćete imati i konkretnije podatke - obime na karakterističnim delovima tela.

Oblikovanje tela nakon dostizanja platoa u telesnoj težini

Kada vaša telesna težina prestaje da se smanjuje, ovo je u stvari momenat kada najviše napredujete. Čak vaša telesna težina može da ode malo gore! I nikako se ovoga nemojte uplašiti. Razlog zbog kojeg se ovo dešava je taj da povećavate mišićnu masu. Devojke, bez brige kad je u pitanju izgradnja mišića , evo zašto:

- žene ne proizvode testosteron u istoj količini kao i muškarci. Zbog ovoga ne možete imati mišiće kao što imaju muškarci. Tako da, ne treba da se bojite tegova

- mišići će vam dati lepe obline koje želite

- okvirno rečeno, svakih 0,5 kg mišića sagoreva dodatnih 50 kalorija. Tako da 5 kg mišićne mase (št o nije mali rezultat) će vam omogućiti ne samo predivne obline i zategnutost o kojoj sanjate, već i mogućnost da sagorite dodatnih 500 kalorija dnevno! Zapamite: izgradnja mišićne mase je ključ postizanja vitke i lepo oblikovane figure, i rešenje za trajni gubitak telesne težine (u vidu masnoća), naravno pod uslovom da se hranite kako treba.

Mišići vs. masti - šta je teže?

Poznata vam je rečenica da je mišić teži od masti.

Pogledajte razliku u gustini. Gustina mišića je 1,7 kg po litri dok je gustina masnoće 0,92 kg po litri.

Ovo znači da 1 kg mišića zauzima zapreminu od 0,59 litara dok 1 kg masnoća zauzima zapreminu od 1,1 litre. Pri istoj težini, masnoća zauzima zapreminu koja je skoro duplo veća od mišića. Ovo objašnjava zašto npr. osoba koja se bavi fitnesom i ima 80 kg može da izgleda daleko bolje od neutrenirane osobe sa 70 kg.

Tako da nemojte biti isfrustrirani što se vaša telesna težina na vagi ne smanjuje. Korišćenje vage kao jedinog merila za napredak nije efikasno. Samo gledajte vaše fotografije, merite se redovno, i budite uporni sa programom kvalitetne ishrane i treninga i rezultati neće izostati!

Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.521 sekundi sa 19 upita.