Hvala Vam na odgovorima.
Potrudicu se da promenim ishranu i ubacim veci unos proteina i UH.
Javljam se kroz par meseci da Vam kazem rezultate.

Bas i ne razumem to kao covek , ako mozes pojasnite mi malo.
Provaljen sam , jedem sta god stignem svaki dan imam po 3-4 obroka i to u mnogo velikim kolicinama i opet nista.
Meni hrane nikad nije mnogo , mislim mogu mnogo da pojedem ali ne boli me stomak nista ..
Pa kad idem u skolu , ujutru kad krenem ne jedem nista , do velikog odmora .
Na velikom odmoru pojedem , 2-3 sendvica , cokoladno i bananu, jabuku.
Kada dodjem iz skole oko 2 , pojedem 2-3 tanjira pasulja,gulasa, buranije sve zavisi sta ima..
Ako ostanem kuci , onda jedem neke grickalice , sta god , jedem.
Uvece , pojedem nekoliko jaja i sardinu nekui ako se nadje jos nesto..
To je to.
Hvala.

Pozdrav,

cini se tebi da mnogo jedes, ima u tvojoj ishrani mesta za promene. Prvo, ne valja to sto preskaces dorucak, drugo, mislim da treba da pojacas unos proteina kroz meso, ribu, jaja, mlecne proizvode...Ubaci pirinac, krompir, ovsene pahuljice ( najbolje za dorucak ), za uzinu ubaci badem, lesnik, orahe ( tu imas zdravih masti ). Ako nemozes drugacije, ispostuj bar tri osnovna obroka ( dorucak, rucak, vecera ) i 2 uzine. U godinama si kada ti je metabolizam ubrzan, mozda se dosta trosis pa je zato baza u ishrani a suplementi mogu da sacekaju.

Kilo mesa dnevno je za tebe spas, pa da vidis kako ces da se podgojis very soon Nece da te ugoje grisini, smoki i par jabuka ,i boranija

Pa eto i zasto mislis da je to mnogo? Imas cela tri obroka, izbor hrane katastrofalan tako da te gomila suplemenata ne bi spasila. Ako zelis da nabacis kvalitetnu misicnu masu u ishrani mora da ti preovladavaju kvalitetnije namirnice, pa ako ostane mesta mozes pojesti i neku glupost. Drugo moras trenirati opako. Preskaces dorucak najvazniji obrok u toku dana.

Bas i ne razumem to kao covek , ako mozes pojasnite mi malo.
Provaljen sam , jedem sta god stignem svaki dan imam po 3-4 obroka i to u mnogo velikim kolicinama i opet nista.
Meni hrane nikad nije mnogo , mislim mogu mnogo da pojedem ali ne boli me stomak nista ..
Pa kad idem u skolu , ujutru kad krenem ne jedem nista , do velikog odmora .
Na velikom odmoru pojedem , 2-3 sendvica , cokoladno i bananu, jabuku.
Kada dodjem iz skole oko 2 , pojedem 2-3 tanjira pasulja,gulasa, buranije sve zavisi sta ima..
Ako ostanem kuci , onda jedem neke grickalice , sta god , jedem.
Uvece , pojedem nekoliko jaja i sardinu nekui ako se nadje jos nesto..
To je to.
Hvala.

Mozes da jedes za troje ali ako jedes pogresnu hranu neces napredovati...Druga star desava se da ljudi misle da to sto pojedu je mnogo pa onda kad ih pitas za ishranu ispostavi se drugacije. Reci svoju ishranu u toku jednog dana?

Nisi probao sve...trebalo bi da pocnes da jedes kao covek 

Takodje , razmisljam da uzmem neki suplement  i probam sa njim , mozda ce mi on pomoci. Ali pre svega , da cujem Vase misljenje o tome.

Zovem se Aleksandar i imam 16 godina. Moj problem je kako da se ugojim. Imam 63 kilograma i visok sam 178cm i izgledam veoma mrsavo za svoje godine. Jedem sto bih se reklo za 3 osobe , ali to me nista ne pogadja.Pokusao sam na sve nacine da se ugojim , ali ne ide ..
Ako mozete vi da mi pomognete , bio bih Vam zahvalan. Hvala.