Koji vita-mineral kompleks si ranije koristio?
Na ovom linku možeš videti našu ponudu ovih proizvoda http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi.html

Robert-tako sam i mislio ali sam sada kupio samo Multivitamin pa neka sada ide samo s njim pa kada potrosim vraticu se na staro

Stefan L. -Mislim da si mi ti tamo u julu davao savjete za fudbal kako i sto da radim detaljno,dosta toga sam ispostovao,prije svega sam vise ukljucio teretanu dok smo bili na pauzi sa fudbalom i kada smo krenulo sa treninzima bas sam se dobro osjecao i nekako bio dosta jaci i explozivniji,medjutim imao sam neku operaciju koljena (nisu ligamenti nego nesto nebitno) i tada je pauza bila preko mjesec dana i to me dosta poremetilo u svemu i onda sam opet rkenuo sa fudbalom ali bez teretane do danasnjeg dana jos nisam bio u teretani,onda sam nekako da kazem "izdusio" bez teretane i moje misljenje je da se nisam uspio od tada povratiti u onom stanju u kakvom sam bio npr pocetkom Avgusta ove godine.Medjutim sada sam rijesio da opet na ovoj pauzi (koja ces jos biti mozda manje od mjesec dana) opet krenem u teretani i malo ojacam.

Interesovalo bi me da mi kazes da li se u toku sezone sa fudbalom ide u teretanu? Ja nekako nisam uopste uspio da to uskladim,skola do 2 sata trening u 3-4 sata do 5-6 sati i onda jos ako dodam teretanu cijeli dan u nekoj trci...ali ipak ako mogu ici u sred sezone onda cu gledati da nekako uskladim,iako nama pricaju da se ne ide u teretani u sred sezone...mada se bojim i pretreniranosti jer nama su treninzi tokom cijele godine nebitno jesu li pripreme ili sezona kada igramo non-stop trcanje,vrlo malo radimo sa loptom,nedeljno su nam barem 2 treninga kada trcimo,ubijamo se,tako da posle toga nisam za nista a ne za teretanu

Edit:

Dr Gorana Grkovic-Znam,u pravu ste,trebalo bi se dosta poraditi na ishrani,mada ja nesto ne znam da spremam hranu a roditelji rade,na poslu su veci dio dana i onda je problem ko da spremi i sta i onda tu upada sendvic sa cajnom i sirom i slicne stvari ... pijem vec duze vrijeme kompleks v i m ali sada kupih samo Multivitamin,izgleda da sam se zeznuo

Hvala na odgovorima,vjerovatno cu uzeti Beta Alanin

Hrana je u sustina dobra,jedan period dok sam isao u teretani (za vrijeme ljetnjeg raspusta) bas sam bio sredio ishranu i napredak je bio dosta velik dobio sam 4 kg za mjesec ipo,naravno ne sala,ali taj period je iza mene jer sam onda zapostavio teretanu dosao je fudbal,skola i onda jednostavno ne mogu da pratim ishranu.Sada prakticno jedem sve,naravno fast food ne jedem to,gazirane sokove odavno ne pijem,hrana je dosta raznovrsna,piletina je dosta zastupljena 4 puta minimum nedeljno.Ne svidja mi se sto jedem mozda 3 puta dnevno,znam da treba dosta vise.Jedem bijeli hleb,krompir spremam na obicnom ulju (to mozda i nije bas najbolje),ne svidja mi se sto cesto jedem suhomesnate proizvode tipa sunka,cajna,nekad prsuta (virsle,salama to odavno ne jedem),slatkise bez njih ne mogu,bukvalno ne znam sto je to,ja moram ali bas moram dnevno da pojedem makar jednu cokoladu,nije mi tesko da podjem sam do prodavnice samo zbog toga i onda kad udjem u prodavnicu kupim i odmah otvaram cokoladu i stavljam usta i odmah jedem jednostavno kao droga,to mi bas nije normalno...

Inace da pitam za ove Vitamine ja sam sada kupio samo Multivitamin (nema minerala,samo vitamini) a do sada sam koristio tablete i sa vitaminima i mineralima,da li je to neki minus sto nema Minerala? inace dosta slabo voca jedem skoro uopste ne jedem,salate ne jedem nikako..

Kao sto i sam znas, ishrana ti nije najsjajnija, ali necu mnogo o tome u ovoj temi. Valjalo bi da uzmes neki kompleks vitamina i minerala, da nadoknadis ono sto hranom ne unosis, to je osnovno.

Prvo kreni u teretanu ako vec ne ides.

Slobodno uzmi Beta Alanin,moze samo dobro da ti donese.

Glutamin ti i ne treba ako nemas pare da ga pijes minimum 0,5 g po kilogramu telesne mase.

Zato što ti je preko hrane oskudan unos minerala, ja bih ipak bio za varijantu vita-mineral kompleksi, umesto samo vitaminskih.

Hvala na odgovorima,vjerovatno cu uzeti Beta Alanin

Hrana je u sustina dobra,jedan period dok sam isao u teretani (za vrijeme ljetnjeg raspusta) bas sam bio sredio ishranu i napredak je bio dosta velik dobio sam 4 kg za mjesec ipo,naravno ne sala,ali taj period je iza mene jer sam onda zapostavio teretanu dosao je fudbal,skola i onda jednostavno ne mogu da pratim ishranu.Sada prakticno jedem sve,naravno fast food ne jedem to,gazirane sokove odavno ne pijem,hrana je dosta raznovrsna,piletina je dosta zastupljena 4 puta minimum nedeljno.Ne svidja mi se sto jedem mozda 3 puta dnevno,znam da treba dosta vise.Jedem bijeli hleb,krompir spremam na obicnom ulju (to mozda i nije bas najbolje),ne svidja mi se sto cesto jedem suhomesnate proizvode tipa sunka,cajna,nekad prsuta (virsle,salama to odavno ne jedem),slatkise bez njih ne mogu,bukvalno ne znam sto je to,ja moram ali bas moram dnevno da pojedem makar jednu cokoladu,nije mi tesko da podjem sam do prodavnice samo zbog toga i onda kad udjem u prodavnicu kupim i odmah otvaram cokoladu i stavljam usta i odmah jedem jednostavno kao droga,to mi bas nije normalno...

Inace da pitam za ove Vitamine ja sam sada kupio samo Multivitamin (nema minerala,samo vitamini) a do sada sam koristio tablete i sa vitaminima i mineralima,da li je to neki minus sto nema Minerala? inace dosta slabo voca jedem skoro uopste ne jedem,salate ne jedem nikako..

Svakako jedan od omiljenih suplemenata kod fudbalera, a u kombinaciji sa kreatinom odličan! Drago mi je da ti ide dobro... suplementacija je super nadam se da je takva i hrana   srećno!

Pozdrav

Naravno da mozes Beta alanin je stvarno super ..

Pozdrav,

Imam 16 godina treniram fudbal vec dosta dugo i sada je vec vrijeme kada se ulazi malo ozbiljnije u sve to,a meni ide dosta dobro.
Od suplementacije koristim  Protein,Glutamin (jos malo do kada imam vise necu kupovati ne dozvoljavaju finansije) Omega 3,Multivitamin i Kreatin Xplode (mijesanih 6 vrsta kreatina), ja se vec duze vrijeme razmisljam da li da ubacim Beta Alanin ili ne,nisam siguran da li je to bas bezbjedno jer vidim da nije bas dosta da kazem "istrazen" i nije bas toliko popularan i ono sto je najvaznije da li se moze mijesati sa ovim Kreatinom,ja sam dobio savjet da mogu da koristim 3-5 grama prije treninga i isto toliko posle treninga BA a ovoga kreatina po 5 gr prije i posle treninga...zanima me vase misljenje da li mogu probati BA?