Da,ali ne bi trebalo to da ti pravi problem duze od mesec ili dva...ako radis kako treba onda bi to trebalo biti reseno za dva meseca,osim ako nisi zardjao skroz pa ti treba vise vremena.

Onda postani flexibilniji...


P.S rekao sam uglavnom,jer nije u 100% slucajeva problem samo flexibilnost.

Radim na fleksibilnosti, ali za nju treba vremena i upornosti.

Onda postani flexibilniji...


P.S rekao sam uglavnom,jer nije u 100% slucajeva problem samo flexibilnost.

Dakle bez podizanja peta i najvise sto mogu ka dole u tom plozaju ??

Ako ti se podizu pete, onda verovatno radis high bar (sipka visoko na trapezima).Bolje radi sa sipkom nize (low bar),ako mozes ili stavi male tegove ispod peta.

Meni sipka stoji visoko na Trapezima,pete na zemlji,radim duboki cucanj i nemam problem sa ravnotezom.

Taj problem je uglavnom do flexibilnosti.

Ne uglavnom,nego uvek.Meni se isto podizu pete,ali ne volim da stavljam te tegice, ne zgodno mi je.

Dakle bez podizanja peta i najvise sto mogu ka dole u tom plozaju ??

Ako ti se podizu pete, onda verovatno radis high bar (sipka visoko na trapezima).Bolje radi sa sipkom nize (low bar),ako mozes ili stavi male tegove ispod peta.

Meni sipka stoji visoko na Trapezima,pete na zemlji,radim duboki cucanj i nemam problem sa ravnotezom.

Taj problem je uglavnom do flexibilnosti.

Ok...shvatio sam...nekako kad skroz cucnem imam jutisak da cu pasti nazad ako su mi pete spustene na tlo u tom trenutku pa zato kazem.....

Dakle bez podizanja peta i najvise sto mogu ka dole u tom plozaju ??

Ako ti se podizu pete, onda verovatno radis high bar (sipka visoko na trapezima).Bolje radi sa sipkom nize (low bar),ako mozes ili stavi male tegove ispod peta.

Dakle bez podizanja peta i najvise sto mogu ka dole u tom plozaju ??

Pete nikako ne podizes,oslonac mora biti stabilan.

Da,ides do kraja u cucanj,ako moze zadnjica da pipne pete to je idealno...

Dakle bez podizanja peta i najvise sto mogu ka dole u tom plozaju ??

Telo treba da ti bude u prirodnom polozaju za cucanj,da ides dole bez ikakvih smetnji...

Prsti blago ka spolja...

Ledja prava,zadnjica "izbacena"...

I ides u cucanj do kraja,najdublje sto mozes.

Stopala u sirini ramena - pogadja sve misice ravnomerno ??
Stopala malo sire od sirine ramena pogadja vise unutrasji deo ??
Stopala uze od sirine ramena - pogadja vise spoljasni deo butine ??

I da li je preveliko (i bespotrebno) opterecenje za kolena raditi pun cucanj ?? I da li u tom slucaju vazi ono iznad sto sam napisao posto ja radim 1/4 cucnja - pod uglom od 90 su mi kolena...

Kad smo kod cucnjeva, imam ja jedno pitajne. Radim ga svaki put kada radim noge, kilaze su mi solidnem, forsiram maksimalno radim 4-5 serije 8-10 puta, pa spustam na 1-3 koliko mogu da dignem, ali kad god dobijam upalu gotovo uvek je na zadnjoj lozi, dok mi kvadriceps gotovo ostane netaknut ( ili bar tu nemam upalu ) Radim ga mislim pravilno, noge su mi u malo rise od ramena, sa prstima okrenutim malo sa strane, spustam duboko, stvarno pazim na formu pokreta al eto te me upale muce, ne znam da li tako treba.

Ja radim ledja na svakih 4-5 dana par meseci i juce sam dobio upalu trapezijusa... A sto se tice cucnja, ja uopste ne osecam da radi zadnja loza! Prednja loza i zadnjica sa ledjima da. Zato za zadnju lozu imam 3 serije leg curls i 3 serije stiff deadlift, visok broj ponavljanja.

+1

Ja uopste ne osecam zadnju lozu, ali quad pocepam. Toliko da jedva spustim teg sa ledja i padnem na pod u zadnjoj seriji.

Sutra su noge na tapetu, pa cu da probam jedno po jedno od vasih saveta, hvala.

Kad smo kod cucnjeva, imam ja jedno pitajne. Radim ga svaki put kada radim noge, kilaze su mi solidnem, forsiram maksimalno radim 4-5 serije 8-10 puta, pa spustam na 1-3 koliko mogu da dignem, ali kad god dobijam upalu gotovo uvek je na zadnjoj lozi, dok mi kvadriceps gotovo ostane netaknut ( ili bar tu nemam upalu ) Radim ga mislim pravilno, noge su mi u malo rise od ramena, sa prstima okrenutim malo sa strane, spustam duboko, stvarno pazim na formu pokreta al eto te me upale muce, ne znam da li tako treba.

Ili jednostavno radi prednji cucanj

Kad smo kod cucnjeva, imam ja jedno pitajne. Radim ga svaki put kada radim noge, kilaze su mi solidnem, forsiram maksimalno radim 4-5 serije 8-10 puta, pa spustam na 1-3 koliko mogu da dignem, ali kad god dobijam upalu gotovo uvek je na zadnjoj lozi, dok mi kvadriceps gotovo ostane netaknut ( ili bar tu nemam upalu ) Radim ga mislim pravilno, noge su mi u malo rise od ramena, sa prstima okrenutim malo sa strane, spustam duboko, stvarno pazim na formu pokreta al eto te me upale muce, ne znam da li tako treba.

Probaj varijaciju cucnja na smit masini, ne moras previse da siris noge,u sirini ramena,i namesti se tako da ides do paralele i da osecas samo kvadricepse..veruj mi dobices upalu kvadricepsa ,ja ubacujem dosta smit masinu u trening nogu iako svi beze od nje kao djavo od krsta.