nema preciznog odgovora na tvoje pitanje. U svakom slučaju ono što možeš da uradiš je to da ne prelaziš u anaerobiju, da radiš isključivo aerobni trening (trening intenziteta za koji imaš osećaj da bi mogao da držiš bar 3-4 sata) jer veći intenziteti su riskantni i za katabolizam (jer telo troši hidrate, a na dijeti ih pogotovo nemaš puno) i za zdravlje svakako.
Ono što takoĂ°e možeš da uradiš je da radiš trening sa opterećenjem i da unosiš dosta proteina i od suplementacije protein,bcaa, glutamin.
3-4 puta nedeljno po min. 40 minuta intenzitetom koji sam navela je u redu, ali sve zavisi od same osobe i njenih ciljeva.

Koliko je kardia onda dovoljno za skidanje masnoća, a da se ne preĂ°e u katabolizam?

aminokiseline koje ti je Robert preporučio su odlične, i ja bih ti isto preporučila,  a kad je preporuka za uzimanje u pitanju najbolja je i pre i posle treninga da ih uzimaš, nevezano da li je u pitanju trening sa opterećenjem ili kardio trening.

Kardio znači i katabolizam, stoga moraš biti jako oprezan sa intenzitetom kardia, jer ako preĂ°eš u anaerobni rad nećeš više trošiti masnoće kao gorivo nego hidrate, i upadaš u katabolizam neminovno

izvini samo jos jedno pitanje,a sto pre kardio treninga kad pise posle?jel to ima veze zato sto je kardio u pitanju ili....?

Da imaš whey, savetovao bih ti bcaa uz njega. Pošto nemaš, bolje da uzmeš amino i da ih piješ pre kardio treninga i nakon tog rada sa bučicama i telesnih vežbi.

Amino 6000 su novitet u našoj ponudi i dobrog su sastava.

svaki dan kardio ujutru,a popodne(svaki drugi dan) malo sa bucicama,sklekovi i zgibovi...ja sam razmisljao o scitec 5600 i od dyma amino6000 ali u tabletama,cini mi se da su isplativije....?a znaci ipak je bolje da uzmem kompleks aminokiselina od bcaa?

Ja bih se odlučio za Dymatize tečne aminokiseline.

Da li radiš i sa tegovima ili samo kardio?

Poceo sam da pijem animal cuts,pa sam razmisljao da uzmem neke amino kiseline cisto da ne bih gubio na misicnoj masi,ishranu sam korigovao,sto se tice treninga fokusiran sam na kardio(tj. trcanje)...pa me zanima koje mi vi aminokiseline preporucujete?bcaa ili obicne?tecne ili u kapsulama?i kako da ih pijem?