TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360566 Teme od strane 24618 Članovi Poslednji član: regulare_

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 01, 2020, 04:11:15 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Hah  (Pročitano 2675 puta)
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #18 poslato: Februar 04, 2013, 10:19:29 posle podne »

Telo u svakom trenutku teži da postavi neki balans izemĂ°u anabolizma i katabolizma i to nema veze sa upotrebom dopinga, već sa ljudskom prirodom. Što više teraš svoje telo u ekstrem to će ti teže biti da održiš svoje telo na tom nivou...upravo zato bilderi i koriste doping... pošto si još uvek daleko od tih ekstrema ne verujem da ćeš imati problem sa prekomernim gubitkom mišićne mase...
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
kilokilo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330

« Odgovor #17 poslato: Februar 03, 2013, 08:59:42 posle podne »

Ahaa.. Znaci nama naturalcima bukvalno ne preti tako nesto, posto nemamo 'toliko' misicne mase da bi se telo samo 'jelo' :)
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #16 poslato: Februar 03, 2013, 10:02:09 pre podne »

A nisam mislio da se bas ne smanjuju :) Znaci bukvalno nam izadje skoro sva voda koju smo navukli u bulkingu, i imam jos jedno pitanje zasto npr u toku definicije ima ona prica da prelazi telo u odredjenom stadijumu da jede misice a ne salo, msm znam kada se to desava, ali me zanima zasto prelazi na misice kad sala ima dosta? :D

To se dešava u dva slučaja, kada se pokušava održai ekstremno velika mišićna masa (kao kod profi bildera) ili kada dijeta nema dovoljno proteina i kalorija...

Ovo je prirodna reakcija ljudskog tela jer je bukvalno napravljeno da teži ka balansu u svemu. Tako telo uvek pokušava da racionalizuje potrošnju energije u odnosu na potrebe ili ti potrošnju te iste energije. Mišići su jedni od najvećih potrošača energije u telu i što je mišić veći telo ga posmatra kao sve veće opterećenje i bukvalno ide na to da smanji količinu mišića na optimalnu koja je opet zapisana u genima...

Salo je rezerva koja je nastala u trenutcima kada se u telo unosi višak kalorija. Ovaj višak naše telo sprema za slučaj kada ne bude hrane. Ovo je samo jedan od odbrambenih mehanizama u našem telu (opšte prihvaćena teorija trdi da je evolucija zaslužna za ovu pojavu) i samim time telo troši telesnu mast samo kada se dešavaju periodi smanjenog unosa kalorija.

Tokom poslednjih stotinjak godina shvatanje ljudskog tela i načina na koje ono funkcioniše došlo se do zaključaka da se mišićna masa može kontrolisati preko intenzivnih napora (trening sa opterećenjem) i ishranom. Zato smo u stanju da sagorevamo salo i održavamo mišićnu masu istovremeno, ali moramo da koristimo razne trikove da bi tako nešto postigli što i sam proces čini tako neudobnim ;)
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
kilokilo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330

« Odgovor #15 poslato: Februar 02, 2013, 12:25:19 posle podne »

A nisam mislio da se bas ne smanjuju :) Znaci bukvalno nam izadje skoro sva voda koju smo navukli u bulkingu, i imam jos jedno pitanje zasto npr u toku definicije ima ona prica da prelazi telo u odredjenom stadijumu da jede misice a ne salo, msm znam kada se to desava, ali me zanima zasto prelazi na misice kad sala ima dosta? :D
Sačuvana
Alen Radošević
Alen
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4434


Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

FB
« Odgovor #14 poslato: Januar 25, 2013, 04:16:26 posle podne »

Ovo sam samo naveo kao primer nisam ja u pitanju :) Pa znam ako si natural da dobijes 1kg cistog misica ti treba godina i to ako sve uklopis u fullu ishranu trening odmor suplementaciju, sad ne znam kako moze vise, zato sam i stavio 1kg cis. mis. mase.. :) E sad ako ti u misic navuces vodu i tu mast, sad kako se desi da tokom definicije gde su i glik depoi mali, tu vodu ne izbacis i misic ne vrati u onaj pocetni oblik nego ostane kolko-tolko velik? :) Ne pravim ja od bb-a matematiku samo mi stvarno nije jasno tj fascinantno  da se unesu tolike kolicine prot i uh a tako malo misica nastane :)
A i ja sam isto jedan od onih koji smatra trening vaznijim i nikad nisam jeo vise od 1.5g prot po kg i to ako unesem tolko sam srecan pa rastem sve vreme.. :)

Pa kako misliš ne smanje se mišići tokom definicije? Smanje se i do 30% tokom dijete i to većma zbog dehidracije... upravo iz tog razloga se i rade manipulacije sa UH par dana pred takmičenje da bi se povratila punoća mišića jednom kada se gliko depoi ponovo popune i povuku vodu sa sobom u mišić...

Vidim da razmišljaš u dobrom pravcu, ali moraš malo čitati na temu toga kako u stvari mišić funkcioniše na tom nivou.
Sačuvana
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
pedjoni986
Gost
« Odgovor #13 poslato: Januar 24, 2013, 10:27:03 posle podne »

Pa hranu koju uneses ne ide samo za rast misica,nego i za obavljanje normalnih svakodnevnih aktivnosti i plus ako se pretera dosta toga zavrsi u kanalizaciju..i ponovo se vracamo na to da mora da se poznaje svoje telo i metabolizam.. nema tu mnogo filozofije,ako hoces hipertrofiju ides u suficit, ako hoces da se kleses i mrsavis ides u deficit( mozda je nekom sredina 1000 kalorija,nekom 2, nekom 3 000), ako znas da npr na 3000 kvalitetnih kalorija odrzavas dosadasnje stanje,onda lako mozes sracunati kada sta i koliko ti treba..

I naravno da je trening osnova, trening sa junkom moze dovesti do hipertrofije, ishrana hirurski precizna bodibilderska bez treninga do nicega nece dovesti..

Dobar trening,dobra ishrana,supsi osnovni  i kvalitetan odmor su pravi put do napretka..

Jer jednostavno greota je ne dati telu ako ti nesto kvalitetno trazi i opstruirati ga.. Drugo je sto zivimo u takvoj zemlji gde se nema para i ima se milion obaveza, ali ja potpisujem da je bb hrana ako se dobro precizno prouci i lepa strategija u vezi nje napravi,ispadne jeftinija od bilo kojeg dzanka..
U prevodu greota je posle dobrog treninga dati telu pastetu i hleb..Jednostavno zna se sta je BB, to je stil zivota, mi ljudi smo mesojedi, nismo prezivari kao konji  koji pasu travu  i to je to , nece da se raste od torte, sargarepe i patlidzana, da je tako easy svi bi bili kvalitetno gradjeni,tj svaki vezbac koji posecuje teretanu bi izgledao full jer ne pazi sta jede i unosi sta god stigne ;)

Ono sto jedes to si ti..


A uz ovo sve , veliki je plus pored treninga sto ucimo pravilno da se hranimo,kvalitetna i zdrava ishrana pospesuje sve zivotne aspekte, tako da sto se pre pocne sa usvajanjem takvih navika kvalitet zivota ce biti mnogostruko bolji..Govorim o osnovama dobre klope,ne o brojanju kalorija i cepidlacenja u gramima..
« Poslednja izmena: Januar 24, 2013, 10:34:01 posle podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
kilokilo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 330

« Odgovor #12 poslato: Januar 24, 2013, 08:07:57 posle podne »

Ovo sam samo naveo kao primer nisam ja u pitanju :) Pa znam ako si natural da dobijes 1kg cistog misica ti treba godina i to ako sve uklopis u fullu ishranu trening odmor suplementaciju, sad ne znam kako moze vise, zato sam i stavio 1kg cis. mis. mase.. :) E sad ako ti u misic navuces vodu i tu mast, sad kako se desi da tokom definicije gde su i glik depoi mali, tu vodu ne izbacis i misic ne vrati u onaj pocetni oblik nego ostane kolko-tolko velik? :) Ne pravim ja od bb-a matematiku samo mi stvarno nije jasno tj fascinantno  da se unesu tolike kolicine prot i uh a tako malo misica nastane :)
A i ja sam isto jedan od onih koji smatra trening vaznijim i nikad nisam jeo vise od 1.5g prot po kg i to ako unesem tolko sam srecan pa rastem sve vreme.. :)
« Poslednja izmena: Januar 24, 2013, 08:19:34 posle podne od strane kilokilo » Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #11 poslato: Januar 24, 2013, 06:11:28 posle podne »

konj uzima hemiju ,zeka je natural. :P

Bravo, to je to ;)
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #10 poslato: Januar 24, 2013, 06:07:36 posle podne »

konj uzima hemiju ,zeka je natural. :P
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #9 poslato: Januar 24, 2013, 06:00:48 posle podne »


Da povrce valja i zeka bi bio veliki. :D

To da ali kolega Starfucker je pitao zasto konji zvacu travu a jaki su ko konji , :D pusti zeku sad :D budi vuk ne zec haha
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #8 poslato: Januar 24, 2013, 05:52:55 posle podne »

Da povrce valja i zeka bi bio veliki. :D
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #7 poslato: Januar 24, 2013, 05:23:43 posle podne »

Mene samo interesuje kako konji čitav život žvaću travu i zob a imaju mišiće i jaki su kao konji :) Vjerovatno je od vuče balvana :D

BRONTOSAUR (Brontosaurus)
Pripada jednoj od najvećih životinja koja se ikada kretala zemljom. Džinovski dinosaur dužine do 25 m, visok otprilike 4,5 m, a težak do 40 tona. Imao je veoma dugačak vrat i rep. Živeo je u krdima, jer je bio prespor da bi se sam mogao braniti. Hranio se mekanim zeljastim biljkama u močvarama i barama gde je boravio najveći deo vremena. Voda mu je pružala zaštitu i pred neprijateljskim mesojedima. Živio je u periodu gornje jure, pre 150 miliona godina na području današnje Severne Amerike i Evrope.


Sta je on vukao pa je toliko narastao imas li info ? :D
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #6 poslato: Januar 24, 2013, 05:20:06 posle podne »

Mene samo interesuje kako konji čitav život žvaću travu i zob a imaju mišiće i jaki su kao konji :) Vjerovatno je od vuče balvana :D
Sačuvana
R1
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1531

« Odgovor #5 poslato: Januar 24, 2013, 04:39:02 posle podne »

Kao da ste pogodili o cemu razmisljam poslednjih dana. Ja iskreno ne znam nikog ko je bez znanja o pravilnoj ishrani otisao u teretanu, a da se vratio bez rezultata, pa cak i sam kad stavim na papir imao sam dobar napredak s obzirom na brojke koje sam 'jeo'. Imam druga trpa sta hoce i kad hoce (junk), a gradjen k'o grcki bog.. verujem da je do genetike, ali izgleda da ja poznajem samo ljude sa perfektnom, jer dosad nisam sreo nekog da radi, da se ozbiljno muci, a da nazaduje ili ostaje isti. Mozda je sad i do moje genetike, ali sto vise vremena i treninga prolazi ja sve vise verujem u ovo iako citam suprotno.

MeĂ°utim, ako pogledamo trening i vrlo lako možemo zaključiti da ima daleko više ljudi koji ne vrinu previše o ishrani, ali treniraju dovoljno jako da nateraju svoje telo u napredak. U stvari ja sam veliki pristalica toga da je trening na prvom mestu, a ne ishrana kako bodybuilding industrija danas ubeĂ°uje ljude...
Sačuvana
pedjoni986
Gost
« Odgovor #4 poslato: Januar 24, 2013, 04:29:02 posle podne »

Mudro zborite, oko vecine se slazem, sto ponovo dolazimo do onog pravila da nema pravila :) Upornost, CNS i gomila gvozdja na tegovima i mora da se raste.. Ali ponovo mislim da trebamo ovu pricu ograniciti na ekto/mezo populaciju koja nema problema sa gojenjem, jer ova prica za endomorfe ne pije vodu, imam par drugara endomorfa i jednostavno hteo ne hteo mora da se muci 3x vise nego mi koji smo ekto,mezo ili mesavina ta dva i kojima se kako da kazem sreca osmehnula..
S druge strane kako prolaze godine vezbanja,pa ne mogu da se dobijaju 5 kg misica godisnje uvek ,nekad ce ta cifra biti 3 kg, nekad 2 ,nekad 1 ,nekad ce biti tesko i to sto imamo na sebi da odrzimo,ako govorimo o natural uslovima.. Nemoguce je svake godine dobijati poprilicno isto kg misica kao prosle,u pocetku je to tako ,ali posle nije to tako jednostavno, mora mnogo toga da se menja. Svako telo ima svoju morfolosku granicu ,e sad je fora prepoznati tu granicu.. Posle toga je ponovo i umetnost odrzavati kvalitetnu formu koja je kao granica natural uslova,i to takodje nije jednostavno..
I ja znam gomilu primera ljudi koji nemaju pojma o ishrani, pa jednostavno ^rastu^ ne zna se od cega , :D A tako i znam i gomilu ljudi koja jednostavno nije krenula da napreduje dok nije sredila ishranu ..
MIslim da mora da se nadje iz svake price neka logicka sredina i da se nadje recept za svakog ponaosob, jer nekom ce biti dovoljno 100 gr proteina dnevno,nekom 200 ,nekom 250 nekom 300 i tako dalje..

Kvalitetna tema,mislim da ce diskusija otici u lepom smeru i da cemo dosta toga nauciti iz nje.
« Poslednja izmena: Januar 24, 2013, 04:46:59 posle podne od strane pedjoni986 » Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.089 sekundi sa 19 upita.