TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 358312 Teme od strane 24576 Članovi Poslednji član: Stevan15

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Januar 19, 2020, 08:24:12 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Ognjen Pedja Tutorov)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: pupčana kila  (Pročitano 578 puta)
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637


« Odgovor #66 poslato: Decembar 30, 2019, 07:30:17 posle podne »

Na partije sam i mislila. Samo radi lakseg izvođenja podeli dane na vežbe za gornji deo tela i one za donji.
Mada može i tako- 1 dan donji deo tela, 2. dan bic, ramena, grudi, 3.dan leđa i triceps npr..
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #65 poslato: Decembar 23, 2019, 05:35:14 posle podne »

Zasto da ne radim trening po misicnim partijama, uz plankove svaki trening?
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #64 poslato: Decembar 23, 2019, 05:33:07 posle podne »

Zasto forsiras kruzni trening?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637


« Odgovor #63 poslato: Decembar 23, 2019, 05:24:51 posle podne »

Vezbe koje si radio u kruznom i koje ti provereno odgovaraju podeli na gornji i donji deo tela, 2 do 3 vezbe za svaku misicnu grupu, u opadajucim serijama (  16-14-12, ili 14-12-10).
Treci trening u nedelji mozes ostaviti za plankove, ali ne one lakse varijante nego izaberi teze. Pre toga mozes kardio 20 do 30 minuta ( traka , nordijsko...). Prva 2 dana takodje imas zagrevanje ali krace 10ak minuta. Istezanje obavezno nakon svakog  treninga.

Naci cu neke zanimljive i kratke piramide i kruzne tr.koji ti mogu biti korisni ...
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #62 poslato: Decembar 23, 2019, 02:52:00 posle podne »

Trebalo bi 3 puta, potrudicu se.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637


« Odgovor #61 poslato: Decembar 23, 2019, 01:52:24 posle podne »

Koliko dana nedeljno bi namenio za odlazak u teretanu?
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #60 poslato: Decembar 23, 2019, 01:19:11 posle podne »

Pozdrav 😊
Ok je.
Nijedna vezba mi nije smetala.
Nisu bile neke tezine u pitanju.
Kako cemo za dalje?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637


« Odgovor #59 poslato: Decembar 23, 2019, 07:40:44 pre podne »

Ćao,
Kako ti se čine kružni treninzi? Jesi li mogao sve vežbe da izvedeš bez velikih smetnji?
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #58 poslato: Decembar 21, 2019, 04:38:53 posle podne »

Hocemo li od ponedeljka da krenemo sa novim programom?
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #57 poslato: Decembar 12, 2019, 03:37:09 posle podne »

Ok   :)
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637


« Odgovor #56 poslato: Decembar 12, 2019, 02:08:42 posle podne »

Ok je. Naredni trening uneseš još varijacija, tipa iskoraci, penjanje na klupu...sklekovi varijacije...zgibovi, biceps, triceps na sajlama...za ramena letenje u pretklonu...
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #55 poslato: Decembar 12, 2019, 12:45:10 posle podne »

Prvi krug - ramena - letenje, noge - kvadriceps na masini, ledja - lat masina iza glave, grudi - ravni potisak bucicama, biceps - stojeci, ravna sipka, triceps - lat masina
Drugi krug - prednje rame, zadnja loza - masina, lat masina - vucenje na grudi, potisak na kosoj klupi sa bucicama, koncetracioni pregib, dvorucna ekstenzija
Treci krug - potisak sipkom iza glave, cucanj, veslanje na masini, poluver, skotova klupa, potisak na celo
Kako ti se cini?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637


« Odgovor #54 poslato: Decembar 12, 2019, 12:26:27 posle podne »

Kako si osmislio kružne treninge?
Koje vežbe/sprave su uključene?
Sačuvana
markst
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 25

« Odgovor #53 poslato: Decembar 07, 2019, 08:20:01 posle podne »

Ok, zahvaljujem, pa, se javljam kroz dve nedelje.
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1637


« Odgovor #52 poslato: Decembar 07, 2019, 07:02:29 posle podne »

Ako su do sada bili samo plankovi, od ponedeljka radiš kružni trening 3x nedeljno, i zadržavamo plankove 2x nedeljno ili u danima treninga ili u danima kada ne treniraš pa kod kuće da ih radiš...
Nedelju do dve.
Videćeš šta ti od vežbi u kružnom odgovsra šta ne, pa ćemo shodno tome i napraviti program kasnije
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.975 sekundi sa 19 upita.