O tome ti pricamo covece Nijedan kauch nece nadomestiti cucanj Mora da se squata

Што се мора није тешко... 

vala ako ne dobijes upalu posle cucnjeva nisi ni radio dobro xDDD

O tome ti pricamo covece Nijedan kauch nece nadomestiti cucanj Mora da se squata

Што се мора није тешко... 

E onda SQUAT to be HOT, Jer ako se traze izgovori za squat,mnogo ih je

Ма данас сам радио ноге,једва сам се кући довукао... Биће сутра напоран дан... 

O tome ti pricamo covece Nijedan kauch nece nadomestiti cucanj Mora da se squata

E onda SQUAT to be HOT, Jer ako se traze izgovori za squat,mnogo ih je

Ма данас сам радио ноге,једва сам се кући довукао... Биће сутра напоран дан... 

`Фала Богу,ругоба нисам...   
Што се тиче осталих коментара,има доста добрих запажања...
Знам да се приликом ношења користи цело тело,али сам само набројао неке,а и у мом крају су сви шумари жилави и јаки,али то не значи да лепо изгледају... 
Тако да ја тренирам због изгледа а не због шумарске снаге или тако нешто... 

E onda SQUAT to be HOT, Jer ako se traze izgovori za squat,mnogo ih je

`Фала Богу,ругоба нисам...   
Што се тиче осталих коментара,има доста добрих запажања...
Знам да се приликом ношења користи цело тело,али сам само набројао неке,а и у мом крају су сви шумари жилави и јаки,али то не значи да лепо изгледају... 
Тако да ја тренирам због изгледа а не због шумарске снаге или тако нешто... 

moze da se nosi trosed na nogama :p

Ali pogledaj Ognjena Amidzica.. rugoba je uspela!

Ako si ružan kao zombi,džaba ti upornost

Jel si cuo nekad da moras da upoznas preko 1000 lepih zena da bi ti jedna uzvratila ljubav ?? Ako si ruzan, mozda samo treba povecati broj..

Ako si ružan kao zombi,džaba ti upornost

A da li radis ruke, posto tom logikom ni njih ne moras raditi, jer po ceo dan mlataras njima?

jos ako ide u skolu ili radi neki posao gde se pise i to je neko pokretanje misica

Позваћу Вас обојицу када буде требао неки тросед,двосед или француз да се изнесе на 5-6 спрат а у граду нигде лифт нема... Па да видите како се погађају ноге,бицепс,леђа...
Лако бих ја да радим канцеларијски посао,не бих се жалио...
Пошто могу слободно да закључим да сам имао погрешно мишљење о вежбама за ноге,од сада су и оне убачене у план рада и програма...

Cekaj ti trosede i fotelje nosis samo na nogama ? Pa tu ti je celo telo ukljuceno,po toj logici sta ce ti teretana
I ja sam imao ortaka koji je nosio drva na rame, zvao se Zika i bio je mnogo jak.

A da li radis ruke, posto tom logikom ni njih ne moras raditi, jer po ceo dan mlataras njima?

i moj trenutni privatni biznis kao i prosli drzavni biz su u kategoriji teskog fizickog rada pa me to ne sprecava da squat-ujem 200+

tako da los ti je izgovor ili sto bi neki rekli squat is for a pusy
jos ako ide u skolu ili radi neki posao gde se pise i to je neko pokretanje misica

Позваћу Вас обојицу када буде требао неки тросед,двосед или француз да се изнесе на 5-6 спрат а у граду нигде лифт нема... Па да видите како се погађају ноге,бицепс,леђа...
Лако бих ја да радим канцеларијски посао,не бих се жалио...
Пошто могу слободно да закључим да сам имао погрешно мишљење о вежбама за ноге,од сада су и оне убачене у план рада и програма...

A da li radis ruke, posto tom logikom ni njih ne moras raditi, jer po ceo dan mlataras njima?

jos ako ide u skolu ili radi neki posao gde se pise i to je neko pokretanje misica

Позваћу Вас обојицу када буде требао неки тросед,двосед или француз да се изнесе на 5-6 спрат а у граду нигде лифт нема... Па да видите како се погађају ноге,бицепс,леђа...
Лако бих ја да радим канцеларијски посао,не бих се жалио...
Пошто могу слободно да закључим да сам имао погрешно мишљење о вежбама за ноге,од сада су и оне убачене у план рада и програма...

Prvo...postoje ljudi koji su genetski takvi da imaju masivne i misicave noge iskljucivo od trcanja,jer nikad nisu usli u teretanu.

Dobar primer toga je Rade Veljovic,fudbaler koji je igrao u Crvenoj Zvezdi,znam ga od njegove 17 godine,tad je imao butine vece nego svaki takmicar u fitnesu ili cemu god u kategoriji u koju i on spada a to je do nekih 85 kg.Covek ima noge kao Aguero ili Mika Ricards a u teretani nije vezbao do te svoje 17-18 godine vise od 3-4 puta po 3-4 nedelje kad je u pauzi isao(ako je isao,mada mislim da nije),a za to vreme nije mogao da nabaci toliku masu. To je jednostavno takva genetika.Ja sam takodje imao velike i masivne noge do odredjenog perioda dok se nisu desile neke stvari,mada su i sad masivnije od 90% fudbalera i obicnih ljudi sa prosecnim ili ispod porescnim % BF.

Imam i drugara koji je takodje takav,ali nije poznat da bi vam njegovo ime nesto znacilo.



To je iskljucivo genetika i koga interesuje neka gugla,Rade Veljovic ili Aguero.


Aguero je takodje sa 17 godina bio sa ogromnim nogama,a tad je igrao u Argentini,nije koristio teretanu vise od ostalih momaka,a on je jedini iz omladinske reprezentacije Argentine koji je imao toliko masivne noge.


Sto znaci da nesto ne treba generalizovati.

Ljudi ne rade noge jer nemaju petlju za cucanj,jer ne znaju da izvode cucanj,jer je to sindrom Dzoni Bravo,jer misle da je samo biceps bitan,a rade i Benc jer se loze ali od grudi ni traga...Ovo je sad generalizovanje sa moje strane.


Tako da eto,moguce je imati masivne noge od trcanja,ali NIJE MOGUCE imati snazne noge od trcanja.Za to je Cucanj i otac i majka i sve ostalo.

Najcesca greska koju ljudi prave je ta sto ne vezbaju noge. A najcesci izgovor: meni su noge prirodno jake!

Ili pretrce preko 5km dnevno da bi ih ojacali,jos veca ironija i greska

Зашто је грешка уколико се не раде ноге
Ја их барем до сада нисам радио јер сваког дана проводим на послу између 10-12 сати,и много је ствари које радим и директно утичу на ноге,тако да ми то и није потребно за сада...
Мада морам да признам да после сваког тренинга који одрадим трчим неких 3-5км...

Vezbanjem nogu, kao najvecu misicnu partiiju, ces postici vece lucenje prirodnog hormona rasta i testosterona koji nece uticati samo na misice ispod pojasa vec na celokupno telo tj. na svi misici ce imati koristi od toga.

I plus istrosis brdo kalorija,tako da ti ne treba ni kardio,a stomak ce se oblikovati i bez hiljada trbusnjaka