Pa recimo do 4000-5000....

Koliko para si spremio za protein?

Male tezine druze(ne snaga,vec izdrzljivost ,ne volim da uzmem recimo  70kg na bendzu i da guram 6-7 puta,ovako koristim manje tezine bar do one tezine koja mi odgovara da uradim 10-12 ponavljanja u 3-4 serija dge osecam da je grudni misic pogodjen,naravno u poslednjoj se trudim da uradim i vise......Takodje tu spadaju,razboj,vratilo i sve vrste trbusnjaka od onihi na vratilu do onih na kosoj klupi,sklekovi i druge stvari sa gumama...sto sre tice whey proteina msm da bi mi trebalo bar 2 unosa tokom dana...ako je unos whey-a 2gr po telesnoj masi,na mojih 71 to bi bio dnevni unos od 140+gr....msm da bi mi falile barem 2 doze sejkera.....e sad, koj whey protein vi preporucujete?...Od suplementa ukoliko se u suplemente ubraja dekstroza to sam koristio posle treninga jedino...

Trening snage sa malim tezinama ... vrlo zanimljivo!

Whey ti je najsigurniji dodatak ishrani. Sigurno ga vise od polovine ljudi ovde koristi. Unos whey-a na dnevnoj bazi zavisi od tvoje ishrane. Ti moras da znas sta jedes i koliko to ima proteina. Samo na osnovu toga ces moci da odredis sebi da li ti treba jedna merica whey-a ili dve dnevno... a mozda cak ni jedna!

Nacin konzumacije: merica, merica ipo sa vodom posle treninga.

Pozz,
Nov sam ovde,bavim se fudbalom i redovno idem u teretanu,skoro 2 godine.....treniram 5 dana u nedelji od kojih su subota i nedelja dan za odmor.Treninzi se sastoje iz jednog dana u teretani,kompletno telo sa maliim tezina(trening snage) dok seledeci je kardio trening i tako do petka(sredio sam ishranu koliko god je to moguce)....Interesuje me uzeo bi whey protein pa me zanima da li bi imalo neke posledice po mene i zanima me koji bi bio nacin konzumacije posto  sam procitao da ide 2gr po telesnoj tezini,ja sam visok 1.80 i tezak 71kg...