Ja sam danas poručila Ultra Loss Shake i pošto hoću da skinem neki 8 kilograma zanima me dali smem da ga koristim kao zamenu za ručak i večeru a da samo doručak mi bude klasika? Koliko treba da vežbam u toku dana i šta? da uzmem Aerobik i malo tegiće ili step? Kondicija inače nula...celulit užas ma sva sam užas..  
Pomozite m i molim vas

Ćao i dobrodošla na forum

za Ultra loss se slažem sa gore navedenim, zamena za obrok - u onim situacijama kada nema kvalitetnije hrane ili kad si u žurbi, za večeru ima dosta opcija - neka salatica sa tunjevinom i jajima, belo meso ili riba sa barenim povrćem, itd...

što se tiče treninga ako nisi u kondiciji i klasičan aerobik i step (pogotovo step) mogu da budu preintenzivni za tebe. Ne treba da kreneš prenaglo i da imaš osećaj "da umireš" na treningu. Znam da svi želimo sve što pre, ali ne valja i na duže staze nije ok.

Da li imaš teretanu u blizini?  To bi ti bila najbolja opcija.  Trening na spravama sa opterećenjem je najbolji za ubrzanje metabolizma, i za lepo oblikovano telo (nikako velike mišiće).   Pored toga kardio trening možeš sama da doziraš, na kraju nekih 15-ak minuta hoda na traci, ili lagane vožnje bajsa a postepeno povećavaš na 20, 30 minuta....

Hvala vam puno..znači šejkić je samo kao spas kad je pica na stolu ...ok idem onda na tu temu da ispišem  moj sadašnji jelovnik..

Ja sam danas poručila Ultra Loss Shake i pošto hoću da skinem neki 8 kilograma zanima me dali smem da ga koristim kao zamenu za ručak i večeru a da samo doručak mi bude klasika? Koliko treba da vežbam u toku dana i šta? da uzmem Aerobik i malo tegiće ili step? Kondicija inače nula...celulit užas ma sva sam užas..  
Pomozite m i molim vas

Pozdrav,

kao sto je Mira rekla mozes koristiti ultra loss sejk ali samo u izuzetnim situacijama, nikako stalno. Ne znam kakve su ti navike u ishrani, ali ishrana je osnovno sto moras korigovati ako zelis da gubis na tezini. 3 obroka, 2 uzine, jedes cesce a kolicinski manje, unosi dosta vode, min 2 litra, i pozeljno odmah ujutru, 2 case. Izbaci grickalice, slatkise, beli hleb svedi na minimum, jedi dosta povrca. To je nesto osnovno, ako imas neko pitanje vezano za ishranu mozes napisati u delu foruma o ishrani kako se trenutno hranis, pa cemo pokusati da pomognemo.

Nikako..Ako zelis rezultate moras jesti ali pravu hranu...Zamena za obrok moze da ti posluzi jedino u slucajevima kada nemas vremena sebi nesto da pripremis pa da organizam ne trpi. Udruzi trening sa opterecenjem i kardio treninge. Obroci bar 4 dnevno manja ali pretezno proteinska. Hidrate postepeno smanjuj i pretezno ih unosi ujutru, pre i posle treninga

Ja sam danas poručila Ultra Loss Shake i pošto hoću da skinem neki 8 kilograma zanima me dali smem da ga koristim kao zamenu za ručak i večeru a da samo doručak mi bude klasika? Koliko treba da vežbam u toku dana i šta? da uzmem Aerobik i malo tegiće ili step? Kondicija inače nula...celulit užas ma sva sam užas..  
Pomozite m i molim vas

Samo smo na par koraka od proleća i sve je veći broj devojaka koje žele da doteraju liniju. Sada je pravo vreme da se krene sa tim, jer za pravi uspeh potreban je kontinuitet - za 3,4 meseca imate sasvim dovoljno vremena da skinete višak kilograma i doterate figuru, na zdrav način. Zdravlje je uvek prioritet. Dakle nikakve rigorozne dijete, nikakve preintenzivne i preobimne fizičke aktivnosti. Polako, i pametno.

Da je ishrana na prvom mestu, jasno je. U to ovoga puta neću ulaziti, ali bitno je da znate činjenicu da je ishrana 70% uspeha. Bez nje jednostavno nema smisla uzaludno trenirati i kupovati suplemente. Ovo kažem iz razloga da budete svesni da je suplementacija samo dodatak, a ne neki čarobni napitak ili kapsula koji će rešiti sve vaše muke sa viškom kilograma ili salceta na stomaku, bokovima...

Da ženama teže ide proces mršavljenja nego muškarcima - tačno je. Naš hormonalni status se razlikuje od muškog, imamo mnogo manje testosterona i više estrogena nego muškarci. Ali se sve da rešiti pravilnom kombinacijom regulisane ishrane, programa vežbanja i suplementacije.

Iz dana u dan sve je više devojaka koje dolaze u Pansportove prodavnice i traže nešto što bi im pomoglo u mršavljenju. Hajde da vidimo, šta biste to mogle da uzmete kao pomoć u procesu borbe protiv onih dosadnih suvišnih masnih naslaga i kao pomoć vašem opštem zdravlju, imunitetu, i pre svega da izgledate i da se osećate lepše i zdravije.

Ako mene pitate, nema neke drastične razlike kad su u pitanju suplementi za žene i muškarce, pogotovo kada govorimo o suplementaciji za oporavak i mršavljenje. Ali ono što svakako treba uzeti u obzir su individualne karakteristike osobe. U nastavku ću vam dati samo neke smernice.

1) Sagorevači masti - iako sam ih stavila na prvo mesto, ne mora da znači da su oni prioritetni. Verujem da su sagorevači masti prvo što vam pada na pamet kada kažemo suplementi za mršavljenje. Sagorevača ima raznih. Ako do sada niste koristile sagorevač, preporučujem L- karnitin. To je aminokiselina koja je potpuno bezbedna i zdrava, i pomaže vašem telu da efikasnije troši masnoću kao izvor energije. L-karnitin možete naći u raznim oblicima -kesice, kapsule,tečni. Moj glas ide za tečni l-karnitin i uzima se 1000-1500 mg 20-ak minuta pre treninga, koji uključuje i aerobni trening. Ukoliko želite neki jači sagorevač, a sigurni ste da nemate problema sa srcem, pritiskom, štitnom žlezdom, niste trudnica ili dojilja - izbor je znatno veći, postoje i sagorevači koji su jako dobri stimulansi i daju vam dodatni „kick“ pre treninga. Ako vam treba pomoć u izboru obratite nam se na forumu. Savet - nemojte uzimati najjači sagorevač u početku, moguće da vam neće prijati. Ukoliko se opredelite ipak za neki jači, krenite postepeno sa dozama dok ne vidite kako vaš organizam reaguje.

2) Omega-3 masne kiseline - sve je više istraživanja koja potrvrĂ°uju da omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja mogu pozitivno uticati na proces mršavljenja. Pored toga, omega-3 su jako dobre za srce, krvne sudove, za balans holesterola u organizmu, za zdravlje kože, kose, noktiju, za lepši izgled i raspoloženje, za mentalne funkcije. Brojne dobrobiti omega -3 ribljeg ulja se još istražuju...Preporuka: 2 g omega-3 ribljeg ulja dnevno. U pitanju su gel-kapsule. Svakako, uvrstite i svežu ribu u vašu ishranu.

3) Protein - protein nije samo za muškarce i za „bildovanje“ kao što to devojke uglavnom misle. Protein surutke koji možete videti u našoj ponudi ne sadrži ništa što goji - a to su loše masti i ugljeni hidrati. Minimum ugljenih hidrata je zbog ukusa i neće remetiti vašu dijetu. Tako da slobodno možete koristiti protein posle treninga za bolji oporavak (i našim mišićima je potreban oporavak) i kao eventualni dodatak u toku dana -kada ne stignete da jedete, bolje je popiti protein nego posegnuti za nekim pecivom iz pekare. Protein jeste za mišićnu masu, da se ne zbunite, jer mišići su izgraĂ°eni iz proteina. Ali to ne znači da ćete dobiti na masi ako uzmete protein kao dodatak. Nama ženama je jako teško da dobijemo mišićnu masu. A i ako je dobijemo, odlično - rezultat je pametnog treninga i to znači lepše oblikovano i zategnutno telo i manje masti.

TakoĂ°e kao dodatak proteinu posle treninga, i pre treninga možete ubaciti BCAA i glutamin - aminokiseline koje sprečavaju razgradnju mišića i utiču na bolji oporavak.

4) Vitamini i minerali - iako ne strogo vezani za mršavljenje, uzimajte vitamine i minerale kao podršku dijeti - pogotovo kad je zimski period, promena vremena, kada ste osetljiviji na prehlade i gripe i kada je manji izbor voća i povrća na pijacama. Preporuka - jedna tableta vitaminsko mineralnog kompleksa poput Universal-ove Daily formule ujutru sa doručkom. Kad su minerali u pitanju, za žene je posebno važan kalcijum. Od vitamina dodatno možete unositi i C vitamin, sa produženim dejstvom.