@Katler jos cekamo snimak sa 150 kg cucanj koji si nam obecao pre pola godine

Pedja pamtis kao slon.

Radim vezbe za memoriju mesto kardija

A obecao si jos pre par meseci da ces se izrezati.

Ahaha, ne mogu da se razdvojim od mase,jer masa je mama

@Katler jos cekamo snimak sa 150 kg cucanj koji si nam obecao pre pola godine

Pedja pamtis kao slon.

Radim vezbe za memoriju mesto kardija

A obecao si jos pre par meseci da ces se izrezati.

@Katler jos cekamo snimak sa 150 kg cucanj koji si nam obecao pre pola godine

Pedja pamtis kao slon.

Radim vezbe za memoriju mesto kardija

@Katler jos cekamo snimak sa 150 kg cucanj koji si nam obecao pre pola godine

Pedja pamtis kao slon.

@Katler jos cekamo snimak sa 150 kg cucanj koji si nam obecao pre pola godine

Hahaha da da

hehe, rado, ali na 0 carb teško da mogu i 90 :-D

Steta,a nekad si bio jak momak

@Katler jos cekamo snimak sa 150 kg cucanj koji si nam obecao pre pola godine

Hahaha da da

leeeej :-D
ja ruke i rame zavrsim za 55min :-D

Svaka cast za brzinu... Kada bih video na koji nacin odradis sve to u tako kratkom vremenskom roku,i ja bih tako poceo...

Pa tri vezbe za ramena, zbog tri glave. Dve za biceps, tri za triceps. Ako ti neki misic malo vise zaostaje onda moze da se promeni rutina.

@Katler jos cekamo snimak sa 150 kg cucanj koji si nam obecao pre pola godine

leeeej :-D
ja ruke i rame zavrsim za 55min :-D

Svaka cast za brzinu... Kada bih video na koji nacin odradis sve to u tako kratkom vremenskom roku,i ja bih tako poceo...

Cekaj kazes po 5-6 vezbi za biceps i 5-6 vezbi za triceps.. ? Po koliko serija radis svaku vezbu ? Ne verujem da su samo 7-8 serije ,odakle ti snage i vremena za po 5-6 vezbi ?

Da,radim po 5-6 za biceps i toliko za triceps... Svaka vezba 3 serije,svaka serija ima izmedju 10-15 ponavljanja... Trening ruku zavrsavam za 60-75min... Sve zavisi da li je guzva ili ne...

leeeej :-D
ja ruke i rame zavrsim za 55min :-D

Pa ti si Katler ne treba ti vise.

Da li ja pravim gresku sto radim po 5-6 vezbi za biceps i triceps??? 

Po 4 vezbe ti je sasvim dovoljno !

Da li ja pravim gresku sto radim po 5-6 vezbi za biceps i triceps??? 

Ma kakva greska, ako ti prija i ako vidis da ima efekta radi, to su priice za malu decu mala particija malo vezbi preforsiraces bla bla itd, experimentisati na sebi videti sta ti odg i gruvas Samo napred

Preobimno,ali ako ti zavrsava posao i rastes, sto bi menjao

Naravno,o tome ti pricam...

Preobimno,ali ako ti zavrsava posao i rastes, sto bi menjao

Cekaj kazes po 5-6 vezbi za biceps i 5-6 vezbi za triceps.. ? Po koliko serija radis svaku vezbu ? Ne verujem da su samo 7-8 serije ,odakle ti snage i vremena za po 5-6 vezbi ?

Da,radim po 5-6 za biceps i toliko za triceps... Svaka vezba 3 serije,svaka serija ima izmedju 10-15 ponavljanja... Trening ruku zavrsavam za 60-75min... Sve zavisi da li je guzva ili ne...