[/quote]

Radnim danima jer idem u skolu pa moram da uzmem neko pecivo, uvek uzimam 3-4 kifle i 7 days, subotom i nedeljom dorucak mi bude jaja, to je dorucak, rucak zavisi ali pre sam jeo sta bude, sada jedem Grasak,pasulj,belo meso itd...
Uzina mi bude jabuka,pomoradza,banane. I kad dodjem sa treninga oko 5:20 zavisi kako kad, jedem sardinu ili jaja (to je samo radnim danima jaja da jedem u tim satima),sir.I vecera mi bude zavisi od raspolozenja, oko 2 sendvica.
[/quote]

Moze ovo mnogo bolje, slaba ti je ishrana ako zelis da poradis na masi. Nece ti whey pomoci ovako. Ajde, ako nije problem, da pricamo o tvojoj ishrani u delu foruma http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=611.0, da ne kvarimo temu ovde.

Samo bih napomenuo da,dokle god ti ''vecera zavisi od raspolozenja'',nemoj ocekivati neki napredak... 

Hteo bih da kupim "100% Whey Protein Professional - kesica (jedna doza)"

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/SN1110-100-Whey-Protein-Professional-kesica-jedna-doza.html

Moze neko da mi kaze (strucniji), koliko minuta/sati pre treninga da popijem i koliko minuta/sati posle treninga?

I procitao sam ovo "Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlaĂ°im od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani."

Ako ja popijem jednu kesicu u nedelju dana, nece mi nista skoditi? (imam 14 godina)

Pozdrav,

nece ti skoditi jedna kesica, inace, whey ti nece skoditi, ali sa druge strane, nece ni biti od koristi. Treba prvo da sredis ishranu, i to neka ti bude osnovni cilj za pocetak, pa mozes kasnije da uzmes protein. Osnovne stvari o ishrani mozes procitati u drugom delu foruma ili nam napisi kako se hranis, pa ti na primeru mozemo pomoci.

Cisto da znas za kasnije, kesica se rastvara u okvirno 300 ml vode ili mleka i pije se odmah nakon treninga.

Psao sam pre nekoliko u jednoj temi, ali opet cu.

Radnim danima jer idem u skolu pa moram da uzmem neko pecivo, uvek uzimam 3-4 kifle i 7 days, subotom i nedeljom dorucak mi bude jaja, to je dorucak, rucak zavisi ali pre sam jeo sta bude, sada jedem Grasak,pasulj,belo meso itd...
Uzina mi bude jabuka,pomoradza,banane. I kad dodjem sa treninga oko 5:20 zavisi kako kad, jedem sardinu ili jaja (to je samo radnim danima jaja da jedem u tim satima),sir.I vecera mi bude zavisi od raspolozenja, oko 2 sendvica.

Hteo bih da kupim "100% Whey Protein Professional - kesica (jedna doza)"

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/SN1110-100-Whey-Protein-Professional-kesica-jedna-doza.html

Moze neko da mi kaze (strucniji), koliko minuta/sati pre treninga da popijem i koliko minuta/sati posle treninga?

I procitao sam ovo "Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlaĂ°im od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani."

Ako ja popijem jednu kesicu u nedelju dana, nece mi nista skoditi? (imam 14 godina)

Pozdrav,

nece ti skoditi jedna kesica, inace, whey ti nece skoditi, ali sa druge strane, nece ni biti od koristi. Treba prvo da sredis ishranu, i to neka ti bude osnovni cilj za pocetak, pa mozes kasnije da uzmes protein. Osnovne stvari o ishrani mozes procitati u drugom delu foruma ili nam napisi kako se hranis, pa ti na primeru mozemo pomoci.

Cisto da znas za kasnije, kesica se rastvara u okvirno 300 ml vode ili mleka i pije se odmah nakon treninga.

Prvo sto moras da znas da to nije nikakav magican napitak. Edukuj se po pitanju ishrane i treninga (a narocito ishrane), to je ono sto ti je najbitnije. Posle mozes da razmisljas o suplementaciji.

Nov si u svetu suplementacije. Whey protein je osnovni suplement i nece ti skoditi, jer je prirodan dodatak ishrani. To sad pise na svakom suplementu, konsultovati lekara itd. Pije se odmah nakon treninga, jer ce se tad najbolje usvojiti. Bolje ti se isplati da kupis biotech iso whey zero, on je 1590, i imas za oko 18-20 dana, ako pijes jednu dozu nakon treninga. To je po meni isplativije. Jer ako kupis samo 7-8 kesica, nece ti znaciti.. To je moje misljenje, sto sam po netu ucio, sad, sacekaj i misljenja strucnijih

Pa ne znam sta ce da ti znaci jedna kesica nedeljno, ili ga pij svakodnevno,ili nemoj da se zanosis bzv..

Ok, hvala
I jos jedno pitanje, koliko kesica da uzmem, uzeo bi kapucino ako mozes jos da mi objasnis kako da razredim, koliko vode i to?

Pre treninga i ne moras,bitnije ti je da uzmes odmah nakon treninga. I odes kuci da jedes. I ne,nece ti sigurno nista skoditi. 

Hteo bih da kupim "100% Whey Protein Professional - kesica (jedna doza)"

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/SN1110-100-Whey-Protein-Professional-kesica-jedna-doza.html

Moze neko da mi kaze (strucniji), koliko minuta/sati pre treninga da popijem i koliko minuta/sati posle treninga?

I procitao sam ovo "Upozorenje: Pre upotrebe konsultovati lekara/nutricionistu. Ne preporučuje se osobama mlaĂ°im od 18 godina. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti. Dodaci ishrani nisu zamena raznovrsnoj ishrani."

Ako ja popijem jednu kesicu u nedelju dana, nece mi nista skoditi? (imam 14 godina)