Mnogo je bitnije da naucis pravilno da vezbas i da jedes kvalitetno i redovno.Od suplementacije mozes koristiti neki gainer ili whey ali samo kao dodatak ishrani nikako kao bazicnu stvar u svom vezbanju.

Uzmi samo neki gejner(u drugoj temi ti preporučih Volumass 35), i to je sve od suplemenata što ti treba, a ostalo uloži u hranu. Zaista moraš mnogo kvalitetnije jesti kako bi dobio na masi. Gejner će ti pomoći barem malo da nadoknadiš manjak kalorija, ali neće sve sam da uradi.

Poslusao sam sve savete i na kraju sam odlucio prvo da nabacim masu pa za neko vreme da se izdefinisem. Od dana ovog posta pa do danas sam pio Iso Whey Zero, Hyper Mass 500 i Mega Amino 3200. Imao sam mozda neku pauzu od mesec dana kada sam radio samo suvi trening. Jel ima neko nesto doda ili da mi preporuci sada? Trenutno imam 62 kg i visok sam 175.

Jedi

Poslusao sam sve savete i na kraju sam odlucio prvo da nabacim masu pa za neko vreme da se izdefinisem. Od dana ovog posta pa do danas sam pio Iso Whey Zero, Hyper Mass 500 i Mega Amino 3200. Imao sam mozda neku pauzu od mesec dana kada sam radio samo suvi trening. Jel ima neko nesto doda ili da mi preporuci sada? Trenutno imam 62 kg i visok sam 175.

Ne znam da li je ok koristiti supse sa 16 godina, ja se bavim mma godinama, kad se neko sprema za mec tu se radi 6-7 sparinga po jednom treningu,pa mi suplementacija pomaze da se brze oporavim (koristim osnovno krealkalin,glutamin,whey).

to što koristiš je odlično i spada pod dozvoljeno... naravno da je ishrana osnovna, tu nema polemike. Ako imaš naporne treninge onda sasvim mogu da razumem potrebu za suplementima.

I upravo  to- oporavak nakon napornih treninga - je osnovno.  Tu suplementacija najviše može da doprinese.

Ne znam da li je ok koristiti supse sa 16 godina, ja se bavim mma godinama, kad se neko sprema za mec tu se radi 6-7 sparinga po jednom treningu,pa mi suplementacija pomaze da se brze oporavim (koristim osnovno krealkalin,glutamin,whey).

Ja sam regulisao svoju ishranu, zadovoljan sam i ovako sa svojim izgledom, ne lozim se mnogo, nemam sala, ali hocu da izgledam lepo, sto ne znaci da mislim ako vrhunski izgledam da sam dobar borac. Nisam lozana, hvala svima na savetima.

Dobro,Ironman nije bukvalno mislio da radi masu 10 godina. 

Moj savet ti je da sad samo dobro treniras,a lovu ulazes u hranu i devojke...napredovaces sigurno,ne trazi nikakvog idola medju profi igracima,i bices dobar... 

Imam 16 godina i imam 5 treninga nedeljno po 2 sata. Interesuje me sta mogu da pijem od proteina za definiciju, znam da pise +18 ali ovo su proteini ne steroidi. Ako neko ima preporuku nek mi posalje link tog pakovanja da kupim. Hvala iunapred.

ti treba da razmišljaš o definiciji kad budeš imao 26 godina najmanje. Do tada je put kroz tegove i redovan trening u kontinuitetu veoma težak. Pročitaj malo teme po forumu, informiši se.

Suplementi ti neće naškoditi, ali čisto sumnjam da imaš toliko para da baciš niz reku, jer u tvojim godinama je stvarno bespotrebno da uzimaš suplementaciju... nije sve kao što su slike na kutijama, treba malo da se sazre u glavi, da se proĂ°e pubertet, da se malo staložiš, da se završi rast, da budeš zreliji. Ima vremena za suplemente i sve ostalo...

Morris, već na 2 mesta se trudiš da pomogneš, a u stvari odmažeš. Ima na forumu i za tebe dosta tema koje će ti pomoći da malo bolje vladaš materijom...  

Ja sam trenirao MMA dosta dugo, na jednom mestu vise glupljih ljudi nikad nisam video! Iznervirao sam se, to je strasno! :@ Uopste mi nisu jasne osobe koje su tolike paljevine da je to strasno! :@ 16 godina imas, radis na definiciji, pa razmisljas o suplementaciji? Izvini PRO molim te... Uzmi treniraj i jedni i ne leti previse u oblake da ti neko ne spuca p*c**.... :@

Jako anaboličko dejstvo ima depo iz apoteke a ne suplementi lol malo si pobrkao lončiće. Sagorevači i no reaktori se ne preporučuju mlaĂ°ima jer mogu da poremete rad organizma ali to ne znači da će se desiti 100% ali ne treba rizikovati pogotovo što u tom periodu već uveliko bujaju hormoni tako da će napredak uz solidnu ishranu biti jako dobar. Firme stavljaju to (not recommended to use under the age of 18 and consult your doctor before taking bla bla) prvenstveno da ih ljudi ne bi tužili jer desi se da neki pametnjakovići koji imaju već zdravstvenih problema koriste i onda posle suplement kriv a ne njihov nizak IQ. TakoĂ°e današnji klinci se kurče jer uzimaju po 2-3 doze reaktora i sagorevača i onda doĂ°e do posledica. A teško je odstraniti danas mlaĂ°e od suplemenata jer u glavi je to "au uz ovo ću se uraditi kao ludak" a u stvari ono što daje napredak je to zato što početnik prvih 6-12 meseci može da napravi ogroman mišićni napredak čak i uz gubitak sala i onda se nakon tog početničkog perioda napredak usporava i tako dalje.

Po mom mišljenju 16 godina je neki period od kog bii moglo da se počne sa suplementima, ali pre 16 ne. A što se tiče MMA-a, tu ti suplementi uopšte nisu bitni. Imam druga koji je u tome godinama i stalno mi priča o MMA-a borcima... On lepo kaže, što zapravo i jeste tako, za taj sport ti naduvani mišići nisu od neke koristi. U tom sportu je eksplozivnost najvažnija, naravno i  tehnika i najbolji MMA borci na svetu ne koriste suplementaciju. Pa o čemu dalje da pričamo kad ovako izgleda najbolji ikada http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/428344_10150550817106643_399884441_n.jpg (ovaj desni),
 http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/305258_10150334095121643_118982034_n.jpg,
http://mmaweekly.com/wp-content/uploads/2011/02/Fedor-Strikeforce-vs-Werdum.jpg. Čuveni Fedor, evo vidiš kako on izgleda, a nema čoveka na svetu koji bi njega mogao dobiti.

Zasto ne pre 16?  Sta ti mislis sta su suplementi?  A za Fedora o cemu ti pricas?Ne mogu ga dobiti? Verdum Silva, Henderson? Nemoj samo lupetati..

Evo da počnemo od suplemenata, da li bi ti ozbiljno detetu koje je još u osnovnoj školi preporučio neke suplemente(izuzev wheya koji je da kažemo "najbezazleniji") koji imaju veoma jako anaboličko dejstvo. Naravno, mogli bi i mlaĂ°i da koriste, ali lično ne bih preporučio.
Što se tiče Fedora, meni cilj nije bio njega da ishvalim "kako je on neuništiv", nego da uputim na stvari bitne za MMA. Ali je u svakom slučaju neprikosnoven igrač, i ne bi džabe bio proglašen za najboljeg ikad.

On treba da napise kako se hrani jer mu od toga zavisi i masa i definicija,a koji ce protein da uzme je manje vazno.

Ono sto mene zanima,kako je moguce da pored toliko treninga(5 dana po 2 sata je definitivno previse) i 65 kila na 176 cm ti imas sala ?!
Osim ako nisi pogresno napisao...

Lepo receno!

Po mom mišljenju 16 godina je neki period od kog bii moglo da se počne sa suplementima, ali pre 16 ne. A što se tiče MMA-a, tu ti suplementi uopšte nisu bitni. Imam druga koji je u tome godinama i stalno mi priča o MMA-a borcima... On lepo kaže, što zapravo i jeste tako, za taj sport ti naduvani mišići nisu od neke koristi. U tom sportu je eksplozivnost najvažnija, naravno i  tehnika i najbolji MMA borci na svetu ne koriste suplementaciju. Pa o čemu dalje da pričamo kad ovako izgleda najbolji ikada http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/428344_10150550817106643_399884441_n.jpg (ovaj desni),
 http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/305258_10150334095121643_118982034_n.jpg,
http://mmaweekly.com/wp-content/uploads/2011/02/Fedor-Strikeforce-vs-Werdum.jpg. Čuveni Fedor, evo vidiš kako on izgleda, a nema čoveka na svetu koji bi njega mogao dobiti.

Zasto ne pre 16?  Sta ti mislis sta su suplementi?  A za Fedora o cemu ti pricas?Ne mogu ga dobiti? Verdum Silva, Henderson? Nemoj samo lupetati..