Za hiperhidrataciju treba uneti mnogo vise od 2 litra vode, i ne desava se tako cesto na svu srecu ( najcesce nastaje kod maratonaca ), ali sam je pomenula zato sto moze biti veliki problem. Ukratko, kada se celije napune vodom u kratkom vremensom periodu, one povlace natrijum iz krvi pa u serumu ostane manjak natrijuma, koji, kad padne ispod odredjenih vrednosti, zajedno sa oticanjem tkiva daje manifestacije koje mogu biti opasne po zivot.
Nece biti problema dok god se voda unosi ravnomerno u toku dana pa se trudi da to postizes.

Hvala na pojasnjenju.
Siguran sam bio da voda nije uzrocnik, ocigledno nesto trigeruje elektrolite al se nisam dublje time bavio

Za hiperhidrataciju treba uneti mnogo vise od 2 litra vode, i ne desava se tako cesto na svu srecu ( najcesce nastaje kod maratonaca ), ali sam je pomenula zato sto moze biti veliki problem. Ukratko, kada se celije napune vodom u kratkom vremensom periodu, one povlace natrijum iz krvi pa u serumu ostane manjak natrijuma, koji, kad padne ispod odredjenih vrednosti, zajedno sa oticanjem tkiva daje manifestacije koje mogu biti opasne po zivot.
Nece biti problema dok god se voda unosi ravnomerno u toku dana pa se trudi da to postizes.

Upravo to mi se i desavalo,  ,kad slabo pijem vodu u toku dana ,gledam da to uvece nadoknadim,pa za sat vremena ispijem i po 2 litra

Ok,znaci ipak je najbolje da se drzim na ovih 3l dnevno

I to je individualno, ali istestiraj najbollje..sve dok ne trcis non stop u WC znaci da je ok

Ok,znaci ipak je najbolje da se drzim na ovih 3l dnevno

I mene zanima pojam hiperhidratacije,kako je uopste moguce da organizam dehidrira ako pijemo previse vode?  

Ako bi poceo da se doslovno nalivas vodom, u zavisnosti od nivoa elektrolita i jos nekih parametara zadrzao bi odredjenu kolicinu vode, ali sve preko te mere mora biti izbaceno iz organizma. Bubrezi pojacano rade, sa viskom vode odlazi i natrijum sto izaziva pad istog, sto ce dalje rezultovati jos nizim nivoom vode u telu.

Sto se hiperhidrataciji tice, cini mi se da je to moguce jedino unosom elektrolita, sto nije moguce ispijanjem vode..nisam expert, pa ne mogu tvrditi, ali mi nije jasan takav scenario.

I mene zanima pojam hiperhidratacije,kako je uopste moguce da organizam dehidrira ako pijemo previse vode? 

Nemoj se time opterećivati... jako teško ćeš doći do hiperhidratacije... 80% ljudi ne pije dovoljnu količinu vode.

Jednostavno, ako ne unosiš dovoljno tečnosti u organizam on je zadržava - jer mu je potrebna voda za sve telesne funkcije. I to je taj "naduveni" izgled.. čim počneš da piješ više vode - višak vode odlazi ... 

I mene zanima pojam hiperhidratacije,kako je uopste moguce da organizam dehidrira ako pijemo previse vode? 

Bojane, imaš li iskustva sa različitim čajevima koji vrlo uspešno izbacuju višak vode iz organizma?

Naravno, zeleni i crni caj sam takodje koristio, uz pomenute kolicine vode..jednom prilikom nisam mogao koristiti caj(tih dana mi je zeludac bio u neredovnom stanju) pa sam testirao pomenute kolicine vode i bez caja i rezultati su bili korektni.

Bojane, imaš li iskustva sa različitim čajevima koji vrlo uspešno izbacuju višak vode iz organizma?

3 litra vode nije mnogo, normalno je da se popije toliko u toku dana ( 2 - 3 l ), mada, kad se vezba i u toku leta moze i vise. Ali, treba to unositi ravnomerno u toku dana, nije dobro uneti odjednom veliku kolicinu vode jer mozes napraviti hiperhidrataciju organizma.

Da li mozete da pojasnite proces hiperhidratacije iz strucnog ugla?
Kada sam radio praznjenje za takmicenje, najbolji diuretik mi je bila voda..recimo oko 10l vode na dan, i svakim danom sam bivao sve dehidriraniji.
Ako bude potrebno, potrazicu i neki strucniji tekst da pojasnim proces sta se desava u tom slucaju.

Kako to mislis diuretik,pio sam oko 3 l vode dnevno,mislim da to nije previse...

neko mi je menjao poruku!

Pisalo je uredno da previse vode moze biti diureticno, govorim o velikim kolicinama >5l, ne treba se na silu nalivati jer ce efekat biti takav da ce telo dehidrirati.
3l vode je sasvim u redu

3 litra vode nije mnogo, normalno je da se popije toliko u toku dana ( 2 - 3 l ), mada, kad se vezba i u toku leta moze i vise. Ali, treba to unositi ravnomerno u toku dana, nije dobro uneti odjednom veliku kolicinu vode jer mozes napraviti hiperhidrataciju organizma.

Mislim da oko 3 l vode nije mnogo ,neki piju i po 5,predomislio sam se ,pa sam kupio Labradin Crealin,nastavicu sa jos jednom kutijom od 500 gr umesto No,pa cu tu da stanem i videcu da li je do kreatina...probacu bez pauziranja sa 5-10 gr
Da li mislite da sam pravio gresku sto recimo u danima kad ne stignem da preko dana popijem dovoljno vode,to uvece nadoknadim za nekih sat vremena pa ispijem i po 2 l vode za tako kratko vreme,pa mozda na neki nacin naglo izbacim kreatin iz sebe,obicno sam to radio posle treninga?

Kako to mislis diuretik,pio sam oko 3 l vode dnevno,mislim da to nije previse...