Ja bih ti preporučila možda i gejner, bilo bi dobro da uzmeš neko ekonomičnije pakovanje, npr Nutrabolics Mass fusion, Dymatize Super mass gejner.
Gejneri su kalorijske bombe, imaju u sastavu i ugljene hidrate i proteine, super su ukusa, i poslužiće ti da pojačaš kalorijski unos u toku dana što je cilj ako želiš da se ugojiš. Naravno, jača ishrana se podrazumeva.

TakoĂ°e preporučujem da uzmeš kompleks vitamina i minerala, npr Daily formula ili Natrol Energizer, Omega 3 riblje ulje i vitamine B kompleksa.

Imam 189cm i 67 kg.Ujutru idem na trčanje,kod kuće radim sklekove,trbušnjake i zgibove u što više serija,sve dok se skroz ne iscrpim.Interesuje me da li mogu da koristim neke proteine da bih povećao masu,npr.100%Whey?Samo jedan dan u nedelji odmaram,a ne mogu u teretanu da idem,jer imam dosta obaveza kod kuće.

Na tu konstituciju, ti trcis svako jutro? I to verovatno do neiznemoglosti, pa nije ni cudo sto ne rastes,izbaci to trcanje neko vreme.Kao sto rece moj predhodnik, jedi sto vise i jedi i jedi, naravno gledaj sto kvalitetnije,meso,pirinac,krompir,testenine,sirevi. Nemoj da mislis da ako uzmes protein da ces poceti da dobijas na masi,ako nisi do sada sa sadasnjim  nacinom ishrane,potpisujem da neces ni sa proteinom. Samo ces baciti pare i posle  mesec i po kad ga popijes bices ocajan i reci pa ovo ne deluje. Gledaj da pojacas ishranu do maksimuma,da usaglasis trening,a ne da treniras ko "manit do neiznemoglosti sa svojih 67 kg na 190 visine.
Pa onda da uzmes recimo kreatin i protein.A ovako samo protein sa istim navikama, nista od toga

Imam 189cm i 67 kg.Ujutru idem na trčanje,kod kuće radim sklekove,trbušnjake i zgibove u što više serija,sve dok se skroz ne iscrpim.Interesuje me da li mogu da koristim neke proteine da bih povećao masu,npr.100%Whey?Samo jedan dan u nedelji odmaram,a ne mogu u teretanu da idem,jer imam dosta obaveza kod kuće.

Mozes i treninge da smanjis, da odmaras dva - tri dana nedeljno, zasto da ides do iscrpljenosti. Ne znam kakva ti je ishrana, ali, u tvom slucaju, i gejner moze doci u obzir.

Tebi trebaju kalorije, uvek u plusu, svaki dan! Na tvom mestu bih uzeo neki kvalitetan gejner! Ako si se vec odlucio za suplement. Gejner i kreatin. To ti je trenutno vise potrebnije nego protein..

Ako se ne gojis, onda ne jedes dosta

U tome jeste stvar,jedem dosta,a ne gojim se.Pa me interesuje da li da ubacim neke proteine?

Da nisi poreklom iz Etiopije? Ti treba da se ugojis 20 kg minimum covece.. Jedi, jedi, i jedi!

Imam 189cm i 67 kg.Ujutru idem na trčanje,kod kuće radim sklekove,trbušnjake i zgibove u što više serija,sve dok se skroz ne iscrpim.Interesuje me da li mogu da koristim neke proteine da bih povećao masu,npr.100%Whey?Samo jedan dan u nedelji odmaram,a ne mogu u teretanu da idem,jer imam dosta obaveza kod kuće.