bilo kako bilo, bcaa i glutamin oko kardio treninga su itekako dobrodošli - ako se već plašite katabolizma.

Tu se vec vodi debata kada je efekat cardia najjaci. I nakon nocnog sna postoji velika sansa da udjes u katabolizam. A s druge strane,veca je potrosnja kalorija kada se radi cardio nakon tegova. Msm,ja ne praktikujem ni jedno ni drugo,ali sam citao za i protiv i jednog i drugog.

A ukoliko ne mogu da idem ujutru na kardio,vec ga uradim nakon treninga sa tegovima,negde oko 5,6popodne? kao sto ga godinama i radim,da li ce kombinacija koju sam napisao biti dovoljna? pr: dorucak:ovsene,protein  uzina:bademi,lesnik   rucak oko 15h:povrce sa mesom(crvenim ili belim) , oko 17h:pre treninga merica bcaa,merica u toku treninga,kardio nakon tegova i nakon kardija merica proteina, po dolasku kuci posni sir i kao vecera negde oko 21h jaja ili tunjevina sa salatom?!

1. Opšte je poznata stvar da je nakon noćnog sna, dakle ujutru, nivo glikogena u organizmu najniži, što čini efekat kardio treninga najvećim. Dakle, zbog niskog nivoa glikogena topljenje masti počinje (mnogo) ranije nego kod cardio treninga u toku dana

2. Ekekat cardio treninga nije SAMO u topljenju masti za vreme treninga, već u (drastično) ubrzanom metabolizmu nakon cardio treninga u dugom vremenskom trajanju i do 12h.

Mislim da su ova dva razloga u potpunosti objašnjavaju zašto cardio treda raditi odmah nakon jutarnjeg pranja zuba.

Baj d vej, mislim da cardio trening u produžetku treninga snage nije dobra ideja, jer postoji povećani rizik od katabolizma mišića.