Nece se vise BB-eri raspravljati sa studentarijom, preselo mi.
Decko ne odgovara na pitanja, ne objasnjava niti jedan proces i ne daje cak ni estimacije zasnovane na nekoj logici, umesto argumentovanja, iznose se pausalne procene ljudi koji nemaju iskustva, svoje znanje baziraju na nekoj knjizi koju su procitali tipa 'zasto je dobro raditi kardio', a ja sam procitao jos 3 koje govore 'zasto ne raditi kardio'. Stalno se izvlace stvare iz konteksta i gubi se poenta rasprave.
Ja sam rekao da mu fali 9kg za nekih 3 meseca, jesam li negde naveo misica?(oduzmi malo sala, vise vode i slicno), decko se zove Robert Radojicic, pa proveri koliko izmisljam.
Drugo, kad si se uhvatio u raskoraku sa objasnjavanjem, onda si pribegao da nisi mislio na bildera od 110kg i 5%BF, vec na druge tipove sportista, a sad se opet vracas na mitove o kardiu u BB svetu.
Mozemo pitati dobre mi prijatelje npr apsolutnog Adonija, Tozu, Filip Jovanovica i druga poznata imena u BB svetu sta oni misle o tome..tj mislim da sam vec sa njima razmenio iskustva, a sa kojim relevantnim podacima ti baratas?

Odluci se, bar budi konzistentan!

Ovom prilikom bih pozdravio sve ljude koji prate temu, ima i vise nego dovoljno info-a da sami proceniti sta vam je najbolje, ja svoje vreme i zivce nemam nameru da trosim na bezidejna prepucavanja, jer ovo je posle drugog posta prestalo da bude iznosenje argumenata, a ako urednicka politika u ovom pravcu, onda sam promasio i forum.
Pozdrav
Bojan.

Poceli studenti da se raspravljaju sa ozbiljnim bb-erima, hahaha, forum lagano postaje sve smesniji ..

Ovo sam ja odavno primetio, cudi me da niko od administratora ne reaguje.

Poceli studenti da se raspravljaju sa ozbiljnim bb-erima, hahaha, forum lagano postaje sve smesniji ..

Ne vidim nikakvu korist od kardia na masi....

Osim ocuvavanja kardiovaskularnog zdravlja.Ako se bavi nekim drugim sportom pored bb-a, neka vrsta kardia spada pod obavezno i ako je obican vezbac kao sto smo i predpostavljam svi ostali, nece mu faliti nista dokle kod je u kalorijskom suficitu.

Naravno, ako se bavi nekim drugim sportom tj neki drugi sport mu je prioritet.

Ne vidim nikakvu korist od kardia na masi....

Osim ocuvavanja kardiovaskularnog zdravlja.Ako se bavi nekim drugim sportom pored bb-a, neka vrsta kardia spada pod obavezno i ako je obican vezbac kao sto smo i predpostavljam svi ostali, nece mu faliti nista dokle kod je u kalorijskom suficitu.

Ne vidim nikakvu korist od kardia na masi....

Da se razumemo naravno da ne govorim ovde o bodibilderima, i naravno da nisam video bb-a koji rade kardio cesto, govorim o sportistima, bokserima, kajakasima, sprinterima, i naravno da se slazem da je tesko nabaciti jos misica sa toliko aerobne aktivnosti, jako imas losu sliku o kardiju i katabolizmu, kao i 90% ljudi koji misle da je kardio ne znam ti ni ja sta, jeste kad radis kardio sprzis misice i ostane ti samo salo da li si ti normalan? Nismo mi bb-eri koji imaju 5% bf i 110kg koji se plase da ne izgube koji misic, nije isto!

Uhvatio si se teoretisanja, a govorili smo o mehanizmu i naravno da nisi u pravu. Ne znam sta si mislio, ali sam citao sta si napisao.
U kom periodu svi ti ostali sportisti rade na masi?  - gle cuda, kada kondicija nije najbitnija i kada se kardio svodi na minimum.

Ovde je rasprava potekla od konstatacije, samo ti gledaj sta jedes i sibaj kardio koliko hoces..ja bih tako shvatio taj savet da sam pocetnik.

I bez obzira sto tezim ka 100kg sa 5%, radim sa dosta sportista koji nemaju veze sa bildingom. Objasni mi proces, moj dugogodisnji vezbac poceo sa boksom  198cm, 120kg u sjajnoj kondiciji i na nekih 12% BF, od hrane dovoljno da ti kazem da jede 2kg belog mesa i hidrata da ne fali, a od suplemenata uzima sve za sta si cuo(natural). Sad ima bolju kondiciju, i dalje je na 10-12% BF al mu fali 9kg, kako to? - pa jer strucnjaci znaju previse i kardijaju kao da ih neko tera.
Kad cujem samo termin footing za kondiciju - msm, oke je to ali je HIT i neki LA trening mnooogo bolji nacin za povecanje VoMAX.
Budi siguran da ne lupetam po forumu i da sam se potrudio dobro da se obrazujem, a sve te teorije probao i u praksi na Sebi i na drugima.
Ako vec zelis da raspravljas, nemoj izvlaciti iz konteksta i argumentuj. Covek je pitao za masu i rekoh kardio 1 nedeljno, sve preko toga ce mu se odraziti na masu bez obzira kojim se sportom bavi. Ako je van bildinga, onda nek radi sto manje mora, ali bih ja u tom slucaju pre preporucio Lactic Acid trening, naravno ponovo bez KARDIA - na taj nacin ce imati svakako bolje rezultati(ne brini i ova teorija je testirana, nisam citao na internetu)

Rekao sam da kardio ne utice na gubitak misicne mase kad jede kako treba. A pogotovo ne ovom pocetniku koji nema ni misic da izgubi..
Dobro si se obrazovao ali tvrdis da ce izgubiti misic radeci kardio? Ja sam kasnije rekao da hoce ako je na 5% bf i sa velikom misicnom masom to da, i naravno kal deficitu,kad telo ne da poslenje procente masti, ali da izgubi misic da je veci bf i hrani se dobro, ma daj molim te.. Tom tvom vezbacu fali 9kg MISICA? Ja stvarno ne verujem sta citam, znas koliko godina treba da bi neko nabacio 9kg misica? I znas kako telo izgleda kad izgubi 9kg misica?? To je nemoguce sto si napisao sad, do sad ti je mozda neka logika dozvoljavala da poverujes u tu tvoju bajku i jako velik mit koji je vladao jako dugo u ovom bb svetu,i vidim da jos vlada, ali posle ovoga msm stvarno.. Slazem se za HIIT da je neprikosnoven u odnosu na steady pace, ali za ovo ostalo tesko..

Ne treba ti trcanje ni dok si na masi,ni na definiciji, mozes lagano da spustis bf bez pretrcanog metra. Ako hoces da trcis, trci zbog sebe, jer je zdravo, ili ako hoces da nabacis kondiciju. Ali, nemoj da se tripujes da ce ti otpasti 3cm-a bicepsa ako pretrcis 5km. Jednostavno, sto je veci misic, teze ga je sacuvati i odrzavati,zato ljudi koji su u bb-u duzi period izbegavaju trcanje i rade npr steper u fazi defke,ali ti posto nemas ruku 50 cm-a , mozes lagano da trcis i da nabacis masu, ne brini. Samo jedi ko konj

Da se razumemo naravno da ne govorim ovde o bodibilderima, i naravno da nisam video bb-a koji rade kardio cesto, govorim o sportistima, bokserima, kajakasima, sprinterima, i naravno da se slazem da je tesko nabaciti jos misica sa toliko aerobne aktivnosti, jako imas losu sliku o kardiju i katabolizmu, kao i 90% ljudi koji misle da je kardio ne znam ti ni ja sta, jeste kad radis kardio sprzis misice i ostane ti samo salo da li si ti normalan? Nismo mi bb-eri koji imaju 5% bf i 110kg koji se plase da ne izgube koji misic, nije isto!

Uhvatio si se teoretisanja, a govorili smo o mehanizmu i naravno da nisi u pravu. Ne znam sta si mislio, ali sam citao sta si napisao.
U kom periodu svi ti ostali sportisti rade na masi?  - gle cuda, kada kondicija nije najbitnija i kada se kardio svodi na minimum.

Ovde je rasprava potekla od konstatacije, samo ti gledaj sta jedes i sibaj kardio koliko hoces..ja bih tako shvatio taj savet da sam pocetnik.

I bez obzira sto tezim ka 100kg sa 5%, radim sa dosta sportista koji nemaju veze sa bildingom. Objasni mi proces, moj dugogodisnji vezbac poceo sa boksom  198cm, 120kg u sjajnoj kondiciji i na nekih 12% BF, od hrane dovoljno da ti kazem da jede 2kg belog mesa i hidrata da ne fali, a od suplemenata uzima sve za sta si cuo(natural). Sad ima bolju kondiciju, i dalje je na 10-12% BF al mu fali 9kg, kako to? - pa jer strucnjaci znaju previse i kardijaju kao da ih neko tera.
Kad cujem samo termin footing za kondiciju - msm, oke je to ali je HIT i neki LA trening mnooogo bolji nacin za povecanje VoMAX.
Budi siguran da ne lupetam po forumu i da sam se potrudio dobro da se obrazujem, a sve te teorije probao i u praksi na Sebi i na drugima.
Ako vec zelis da raspravljas, nemoj izvlaciti iz konteksta i argumentuj. Covek je pitao za masu i rekoh kardio 1 nedeljno, sve preko toga ce mu se odraziti na masu bez obzira kojim se sportom bavi. Ako je van bildinga, onda nek radi sto manje mora, ali bih ja u tom slucaju pre preporucio Lactic Acid trening, naravno ponovo bez KARDIA - na taj nacin ce imati svakako bolje rezultati(ne brini i ova teorija je testirana, nisam citao na internetu)

Da se razumemo naravno da ne govorim ovde o bodibilderima, i naravno da nisam video bb-a koji rade kardio cesto, govorim o sportistima, bokserima, kajakasima, sprinterima, i naravno da se slazem da je tesko nabaciti jos misica sa toliko aerobne aktivnosti, jako imas losu sliku o kardiju i katabolizmu, kao i 90% ljudi koji misle da je kardio ne znam ti ni ja sta, jeste kad radis kardio sprzis misice i ostane ti samo salo da li si ti normalan? Nismo mi bb-eri koji imaju 5% bf i 110kg koji se plase da ne izgube koji misic, nije isto!

Ja ne moram nista da dokazujem ti si sam dokazao sa tvojim predhodnim postom o kalorijskom suficitu ... Uostalom koja je svrha kardio treninga dok si na masi ? Ako vam je gas da pumpate srcani misic onda ok ... Moje misljenje je da je kardio u bulku klasicno gubljenje vremena ...

Ja sam rekao cinjenicu, ako vodis racuna o ishrani sa sto vecim unosom UH neces izgubiti misicnu masu sto je i istina.. NE znam sta sam ja to dokazao omfg.. Uzmi malo se obrazuj nemoj da pises ovakve postove..
A da te pitam zasto je gubljenje vremena u bulku raditi kardio?

Na osnovu cega ti tvrdis da je ovo cinjenica? Potrosnja i nadoknada su dva razlicita procesa, slozicu se da nema sanse da izgubis na MASI dok si na kalorijskom suficitu, alil budi siguran da dok ti MASA raste da mozes vise dobiti na salu, a izgubiti na misicu.
Znas li jednog bildera koji ima REZULTAT a da radi vise od 1x nedeljno?
I da budem potpuno precizan, jer se jedan bitan deo ne ponavlja kroz repliciranje, ali je jako bitan. Nije poenta ocuvati misicnu masu, vec nabaciti jos misica. Ako ces katabolizam da posmatras kroz 24h, ako je ishrana perfektna do njega ne mora doci ali debelo ogranicavas rast. Zato je kardio gubljenje vremena.
Aj sad ti pojasni kakvi su benfiti od kardia na masi i zasto nema problema da ga radis 2 i vise puta nedeljno?

Ako se vec dicis obrazovanjem, mogao bi malo i na kulturi dijaloga da poradis.
Pozdrav

Ja ne moram nista da dokazujem ti si sam dokazao sa tvojim predhodnim postom o kalorijskom suficitu ... Uostalom koja je svrha kardio treninga dok si na masi ? Ako vam je gas da pumpate srcani misic onda ok ... Moje misljenje je da je kardio u bulku klasicno gubljenje vremena ...

Ja sam rekao cinjenicu, ako vodis racuna o ishrani sa sto vecim unosom UH neces izgubiti misicnu masu sto je i istina.. NE znam sta sam ja to dokazao omfg.. Uzmi malo se obrazuj nemoj da pises ovakve postove..
A da te pitam zasto je gubljenje vremena u bulku raditi kardio?

Ja ne moram nista da dokazujem ti si sam dokazao sa tvojim predhodnim postom o kalorijskom suficitu ... Uostalom koja je svrha kardio treninga dok si na masi ? Ako vam je gas da pumpate srcani misic onda ok ... Moje misljenje je da je kardio u bulku klasicno gubljenje vremena ...

Zasto volite da se blamirate , ako vec niste sigurni u to sto pricate bolje precutati nego dati los savet i napraviti jos vecu glupost ... bojan je u svakom aspektu u pravu i ima moju podrsku ...

Ajde uzmi procitaj nesto vise o tome sto pricas za razliku sto kenjas po forumu, lupetate ovde o katabolizmu ko da je ne znam ti ni ja sta, jeste postace maratonac mrsavi ako radi kardio nemojte lupetati molim vas.. Pa pazi ako radi 6x nedeljno kardio to znaci da ide u teretanu 4-5x puta mozda i vise ne znam, to znaci da ce imati 2 treninga dnevno sto jeste naporno za misice i celo telo ako se vodi racuna sa ishranom nece doci do nikakvog gubitka.. Ne mogu da verujem da jos uvek vlada tolko neznanje o kardiu i svi misle da je nekakva magicna stvar za skidanje masnih naslaga i ujedno gubljenje misica, boze me sacuvaj..
Da vas pitam pijete kazein pred spavanje da vas spreci od katabolizma? :S

Zasto volite da se blamirate , ako vec niste sigurni u to sto pricate bolje precutati nego dati los savet i napraviti jos vecu glupost ... bojan je u svakom aspektu u pravu i ima moju podrsku ...