i ove vežbe, statički zadržaj 10ak sek, 3 serije...

predlažem da radite ove vežbe, statički zadržaj 10-15sec, 3 ponavljanja po vežbi...

да ли боли ово?

da li boli ovo - povlačenje prekrštene noge? rotacija prekrštene noge?

da li boli ovo?

bočna strana - spoljašnja ili unutrašnja?
Spoljasnja strana desne noge. Misic zadnjice me boli.

vene se ne vide?
Ne vide se.

podmetač ispod pete koristite?
Da.

problem sa kičmom nemate?
Prosle godine mi je dijagnostikovana VRATNA polidiskopatija.

Nemam problem sa lumbalnom kicmom, ali jesam u ppslednje vreme na sekund mogla da osetim bol u lumbalnoj kicmi.

bol u nozi posle duže sedenja (za računarom npr)?
Konstantno me boli noga; i kad setam, i kad sedim i kad stojim, i kad lezim.

ravna stopala?
Nemam ravna stopala. Imam normalna stopala.

Opet je naglo otoplilo. Boli me list, misici lista, butina sa spoljne strane i zadnjica. Nema otoka. Radim sve ono (vezbe stopalom gore-dole, istezanje, led, Lioton).

bol koji se spušta duž noge liči na bol poreklom od kičmenog stuba...

bočna strana - spoljašnja ili unutrašnja?
Spoljasnja strana desne noge. Misic zadnjice me boli.

vene se ne vide?
Ne vide se.

podmetač ispod pete koristite?
Da.

problem sa kičmom nemate?
Prosle godine mi je dijagnostikovana VRATNA polidiskopatija.

Nemam problem sa lumbalnom kicmom, ali jesam u ppslednje vreme na sekund mogla da osetim bol u lumbalnoj kicmi.

bol u nozi posle duže sedenja (za računarom npr)?
Konstantno me boli noga; i kad setam, i kad sedim i kad stojim, i kad lezim.

ravna stopala?
Nemam ravna stopala. Imam normalna stopala.

Opet je naglo otoplilo. Boli me list, misici lista, butina sa spoljne strane i zadnjica. Nema otoka. Radim sve ono (vezbe stopalom gore-dole, istezanje, led, Lioton).

podmetač ispod pete koristite?
problem sa kičmom nemate?
bol u nozi posle duže sedenja (za računarom npr)?
ravna stopala?

bočna strana - spoljašnja ili unutrašnja?
u pitanju je desna ili leva noga?
vene se ne vide?

Doktore,

Jeste trebalo da Vam javim i kad me bilo prestalo. Sad idem do kraja, da Vam javljam sve dok se potpuno ne vratim na trcanje. Nisam u tom periodu radila ni vezbe, ni istezanja, ni led. Jesam stavljala Lioton. Izostavila sam da Vam kazem u prethodnoj poruci da kada me bilo prestalo, da sam, tri sedmice kasnije, za rodjendan, igrala (uz muziku) sa drustvom, i da me sutradan odjednom zabolelo i oteklo stopalo i cela noga (list, butina, skroz do zadnjice). Otok je spao, a bol je ostao.

Radim sve (vezbe stopalom gore-dole, istezanja, led, Lioton).

Boli me sa desne strane, na bocnoj strani duz bocne strane lista, butine, i to ide cak i do zadnjice, sve u istoj liniji. Vetar mi smeta.

bol je sa unutrašnje strane noge?
da nemate problem sa proširenom venom na toj nozi?

Draga Svetlana, javite mi se i kada imate dobre vesti, ne samo loše... 
da li ste radili vežbe i u periodu kada je bilo bolje...? istezanja?

Dragi doktore,

Mene je ahilova tetiva bila prosla pre nekih mesec dana. Nisam se vratila trcanju. Samo sam setala. Odjednom, pre deset dana, naglo je otoplilo, i mnogo me zabolela i peta i list i butina, sve sa bocne strane duz tog nerva, i oteklo mi je stopalo i list. Posle cetiri dana vrucine, naglo je zahladilo. Juce me ceo dan bolela noga i tetiva.

Sada me Ahilova tetiva boli ne samo na bocnoj spoljnoj strani, nego i na unutrasnjoj, i po sredini, i to i na hvatistu za petu, i gore na samoj tetivi (na oko 2.5-3cm) od petne kosti.

Sedim i radim vezbe stopalom gore-dole, pa cu da istegnem, da stavim led i gel. Cekam Vas. Pomozite mi, molim Vas.

Veliki pozdrav.

Svetlana

treba da nastavite da radite ono što sam vam do sada dao...
i vežbe i istezanja i led+gel...
ortoza slikonska pod petu je preporučljiva...

Dragi doktore,

Ona upala listova je odjednom nastala i odjednom prosla. Zatim je naglo otoplilo napolju. Pakao od vrucine. Vidim da nerv ne voli vrucinu, jer, ako malo duze hodam na vrucini, pocne da me boli celo stopalo, mesto povrede, a to je bocna strana tetive pri hvatistu za petnu kost, tetiva na mestu od 1-1.5 cm od petne kosti, bocna strana lista i bocna strana butine. Ne mogu dugo da hodam. Lecim je. Radim vezbe stopalom gore-dole, istezanje, led, Lioton. Otekne mi na vrucini stopalo. Vidi se da su mi prsti na desnoj nozi deblji nego na levoj, pa tako primetim otok.

Kad je hladno vreme, onda sam super. Tada mozda osetim pri normalnom hodu da me zigne. Pitali ste me sta znaci to "zigne". To znaci da pri hodu ipak osetim trenutak naglog zatezanja ili neprijatnosti u predelu petnne kosti. To je blaze od bola, ali cinjenica je da ja to osetim, za razliku od leve noge, na kojoj toga nema. Znaci, ima nesto na desnoj.

Sada, kada znate trenutno stanje moje tetive i cele noge, molim Vas dajte mi savet za dalje, a ja cu da nastavim sa dosadasnjim vezbama stopalom gore-dole, istezanjem, ledom i Lioton gelom. Radim ovo oko 4-5 puta dnevno. Ne hodam mnogo. Uglavnom sedim i odmaram nogu.

Puno Vas pozdravljam i zelim Vam svako dobro!

Svetlana