TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 399323 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Ancient

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 23, 2024, 02:00:26 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Saveti za izbor kombinacije suplemenata  (Pročitano 2915 puta)
MadMadame
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #11 poslato: April 30, 2013, 05:33:01 posle podne »

E odlično! Hvala svima puno! Zaista ste divni :) Javljam kako napredujem :)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #10 poslato: April 30, 2013, 02:38:59 posle podne »

Hvala puno na savetima,zaista ste sjajni.
Idem do TC Milenijum po sagorevač i protein.
Samo još par pitanja predpostavljam da dozu proteina treba da uzimam nakon treninga,a jel ok ako stavim malo u ovsenu kašu ili tako nešto?

odlično je tako kao što si napisala :) posle treninga je najbitnije, a odlično se slaže i ujutru sa ovsenom kašom - plus za doručak imaš i proteine i ugljene hidrate što je odlično!!
Sačuvana
MadMadame
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #9 poslato: April 30, 2013, 05:46:41 pre podne »

Hvala puno na savetima,zaista ste sjajni.
Idem do TC Milenijum po sagorevač i protein.
Samo još par pitanja predpostavljam da dozu proteina treba da uzimam nakon treninga,a jel ok ako stavim malo u ovsenu kašu ili tako nešto?
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2067


« Odgovor #8 poslato: April 29, 2013, 10:56:30 posle podne »

Treba da uvedes uzine, tako ces jesti cesce puta u toku dana, a kolicinski manje, a to je osnovno za ubrzanje metabolizma. Voce mozes pojesti da prvu uzinu, izmedju dorucka i rucka, a za popodnevnu uzinu mozes pojesti saku badema, lesnika, oraha, pistaca...nesto od toga, pa menjas svakog dana ili kako ti vec odgovara.

O znacaju vode necu da ti pricam, to sigurno znas, samo cu naglasiti da ces i njom podstaci metabolizam, narocito ako popijes ujutru casu do dve vode, a mozes u vodu i nacediti limun ili grejp i tako piti, to je odlicno za topljenje masnih naslaga. Kad smo vec kod toga, i zeleni caj je odlican za tu svrhu. Minimum je 2 - 3 litra vode u toku dana, u toku leta i kad se vezba vise.
Sačuvana
MadMadame
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #7 poslato: April 29, 2013, 10:29:33 posle podne »

Nemam užine,da li bi trebalo da ih uvedem?
Ne mogu se pohvaliti da pijem baš puno vode :(
Sačuvana
Dr Gorana Grkovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2067


« Odgovor #6 poslato: April 29, 2013, 10:21:29 posle podne »

Da li imas uzine u toku dana? Koliko vode pijes?

Sto se tice voca treba ga jesti, ali u prvom delu dana ( izbegavaj uvece ), i izmedju obroka, nikako posle obroka ( izuzev jabuke koju mozes i tada ).

Ishrana ti nije losa ako se izbor namirnica uzme u obzir.
Sačuvana
MadMadame
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #5 poslato: April 29, 2013, 09:30:18 posle podne »

Ovako...
Doručak-praktično čim otvorim oči(oko pola 8,8) uglavnom tost sa sojinim maslacom i ella sirom ili ovsene pahuljice sa kiselim mlekom ili omlet od belanaca i tost(gledam da bude kombinacija UH i protein)
Ručak-oko 1 ili 2 riba,pileće ili ćureće belo meso+zeleno povrće
Večera-oko 7,nešto slično ručku
Ono što mene ubija jeste nenormalni apetit koji mi se otvori tokom PMSa kao i voće. Da li treba i kada da ga jedem?
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20555


Pansport
« Odgovor #4 poslato: April 29, 2013, 09:23:36 posle podne »

Onda bi se otprilike uklopila kombinujući Scitec 100% Whey Protein http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html

u kombinaciji sa pomenutim sagorevačem.

Što se tiče ishrane, počnimo tako što ćeš nam preciznije napisati kako ti trenutno izgleda, pa da prema tome pravimo izmene. :)
Sačuvana
MadMadame
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #3 poslato: April 29, 2013, 09:18:31 posle podne »

Budžet bi bio oko 50€. TakoĂ°e ne bih se bunila za par smernica oko ishrane :)
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20555


Pansport
« Odgovor #2 poslato: April 29, 2013, 09:15:41 posle podne »

Pozdrav, Madame. :)

Pošto pitaš konkretno za suplementaciju, zanemariću deo oko tvoje ishrane(iako je to najbitniji deo). Moji konkretni predlozi bili bi neki whey protein(koji bi koristila nakon treninga) i, pošto kažeš da želiš nešto jači sagorevač, Twinlab Ripped Fuel.

Naravno, nisi nam rekla koliki ti je budžet za suplementaciju, a to je jako bitan deo i utiče na predloge. :)
Sačuvana
MadMadame
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #1 poslato: April 29, 2013, 09:10:06 posle podne »

Ja iz sve snage želim da budem fit(ne volim štapićaste mršavice,volim tonus mišića) i potrebno mi je par saveta vezanih za suplementaciju.
Imam 20 godina,treniram 4xnedeljno po dva sata(mix kardio+tegovi),takoĂ°e trčim 3xnedeljno,visoka sam 177cm,imam 78kg...
Želela bih jedno 8kg manje i lepu definiciju mišića,ishranu sam korigovala u smislu da UH jedem samo za doručak i trudim se da unosim što više proteina,ali mala pomoć u vidu suplemenata mi ne bi škodila,pa me interesuju vaše sugestije?
Od sagorevača sam koristila tečni L-karnitin,ali smatram da bih mogla da probam nešto jače.
Radujem se vašim odgovorima.
:)))))
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.104 sekundi sa 18 upita.