TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 360603 Teme od strane 24620 Članovi Poslednji član: Djela

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
April 07, 2020, 08:31:18 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Dnevna ishrana  (Pročitano 1421 puta)
Sinisa1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #11 poslato: Jun 21, 2013, 12:22:10 posle podne »

citao sam nesto  hvala:)  Recite mi da li je surutka u prahu dobra ?
Sačuvana
NIKOLIC>
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 962


« Odgovor #10 poslato: Jun 21, 2013, 11:53:17 pre podne »

Ajde recite mi kako pravilno da vezbam mislim na tezine da uskladim da bude sve ok. prema ovom mom proslom postu gde sam naveo koje vezbe i sa koliko kg radim .
Pogledaj odgovor iznad tvog.
Sačuvana
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
Sinisa1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #9 poslato: Jun 20, 2013, 07:43:07 posle podne »

Ajde recite mi kako pravilno da vezbam mislim na tezine da uskladim da bude sve ok. prema ovom mom proslom postu gde sam naveo koje vezbe i sa koliko kg radim .
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #8 poslato: Jun 20, 2013, 07:04:05 posle podne »

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Veca tezina na vezbi za biceps nego na cucnju  ::)
Sačuvana
Sinisa1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #7 poslato: Jun 20, 2013, 06:50:45 posle podne »

Treniram ovako:
Ponedeljak sreda subota

Grudi --Siroki benc 4 serije x 50 kg i 2 serije x 55 kg.
Uski benc 4 serije x 30 kg.  2 serije x 35 kg.
Biceps-- 6x25 kg
Trbusnjaci

Utorak Cetvrtak

Ramena  --Potisak 4x20 kg 2x25 kg
Razvlacenje sa bucicama
Triceps
Noge cucanj  6x20 kg
Kvadriceps
Ledja  Povlacenje na lat masini 6x30 kg

E sad posto imam jako slabe misice poceo sam da radim propadanja i zgibove ali to jako tesko ide...Kod propadanja sam malo i napredovao ali zgibovi su mi bas boljka :D

Evo sad imate neku sliku vezano za trening i ishranu .Zelim da cujem vasa misljenja gde gresim i kako dalje da se radim :D
Sačuvana
Ironman.
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2208


« Odgovor #6 poslato: Jun 20, 2013, 06:14:27 posle podne »

nabacivanje mase zavisi od jakog treninga i dosta kalorija iz mesa, krompira, pirinča, hleba, sira i jaja. To su dve najjednostavnije stvari na svetu koje će te dovesti do MASE, samo je potrebno vreme. 
Sačuvana
Arbeit macht frei.
Sinisa1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #5 poslato: Jun 20, 2013, 05:40:29 posle podne »

26 god. 182 visina ,isao sam rekreativno u teretanu i koristio sam kreatin i gainer i nabacio sam malo mase pa sam sad poceo redovno da idem.Zelim da nabacim masu jer imam 79 kg a to se nista ne vidi na meni jer sitnije sam gradje i sve mi ide u stomak :) nije smesno al tako je .Znaci zelim da pokusam da se jos razvijem i nabacim mase da se vidi neki napredak.Sad ne pijem nikakve suplemente,koristio sam surutku u prahu i vitamine kalcijum u tabletama.Hvala ljudi sto ucestvujete u ovoj temi.
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #4 poslato: Jun 20, 2013, 05:26:51 posle podne »

Aj nam prvo reci koliko imas godina i koliko si visok, i naravno sta hoces da postignes sa ovakvom ishranom, i nesto o svom treningu ;)
Sačuvana
Sinisa1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #3 poslato: Jun 20, 2013, 05:09:48 posle podne »

Znaci izbacujem spagete i dex ...Hvala pozz
Sačuvana
BakiKG
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 114


« Odgovor #2 poslato: Jun 20, 2013, 04:44:03 posle podne »

Mislim da ne bih trebao da posle trening pijes dextrozu ako nemas whey, to treba odmah posle sejk (whey+dex) ne bi trebao uz obrok, i verovatno ti je zadnji obrok pred spavanje, tu ti ne trebaju spagete, to su hidrati.
Sačuvana
Sinisa1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 6

« Odgovor #1 poslato: Jun 20, 2013, 03:17:05 posle podne »

Ovako izgleda moj dnevni unos hrane:
1) 4 kuvana jaja+ovsene pahuljice+parce hleba sa margarinom (dijet)
2) sargarepa cela + sok pomorandza
3)150 gr.pirinca+150 gr.piletine+povrce
4)posle treninga krompir+sardina+kostunavo voce + dextroza
5)ella sir +integralne spagete

Imam 79 kg. Zelim da cujem sta strucnjaci misle o ovoj ishrani .Srdacan pozdrav :)
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.522 sekundi sa 17 upita.