moras da ubacis vise slusanja muzike ..ali kvalitetne...to je dobro za trbusnjake...

pre treninga jedem bilo sta ...sta je u frizideru.posle treninga pijem onaj sejk ,(mada ne lici na to )
skuvam kafu i slusam muziku ...
detaljnije sam napisao na ishrani...
hvala  
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=180361.new#new

Pre nego prokomentarisemo ishranu, najbolje je da napises sta jedes i kako rasporedjujes obroke u toku celog dana i u odnosu na trening, u delu foruma o ishrani. Sta zelis da postignes, jesi na masi ili na definiciji? Ok ako ne volis piletinu, a sta je sa crvenim mesom...?

imam dosta pitanja ,da nebih otvarao par tema evo ovde cu ih postaviti ,cenim svaki odgovor
sta su super setovi ? kada se rade i zasto ( da le je to trening kada nemamo vremena pa radimo bez pauze ili...?)??
da li je preporocljivo vezbati duze od sat ili oko 1sat ,posto medije nas bombarduju da nije dobro vise od 1 h?
ne koristim proteine ni suplemente , posle vezbanja popijem samo-smisljeni muckavac (4 belanca .malo mleka i 1 banana )
jel znate bolji muckavac ili da da kupim neki kao i ostali i gde da kupim i sta
ne mogu jesti 6 puta ,jedem jednom i(standarna srpska kuhinja) jel vredi da jedem 2 puta nedeljno piletinu .mada i ona mi se gadi !!!!!!!
da li mrtva dizanja treba raditi jednom nedeljnom ,ili kada??? ,ja radim u svakom treningu
hvala ...

hvala i svima vama

ja msm da ti je bolje
grudi-ramena
triceps-biceps
noge-ledja
stomak i ubaci jos neku vezbu

hvala na savetu

Ja u lower body danu prvo radim cucanj, pa mrtvo. Dopunjujem sa dobro jutro, iskorakom, stiff dl, hiperekstenzijom... vezbe se naravno menjaju..

Mnogi rade DL kao primarnu vezbu za noge tj zadnju lozu , LOL ! Ja od DL-a nikad nisam zaradio ni pumpu u nogama a kamoli upalu ili tako nesto ... A drugo je ako je u pitanju stiff legged DL , koji mnogi nesvesno rade

i to jos ako sastavi squat i dl u full-u ima da bude prava stvar...

ja msm da ti je bolje
grudi-ramena
triceps-biceps
noge-ledja
stomak i ubaci jos neku vezbu

Ala si ga opravio svaka ti cast.. noge i ledja,haha dve najvece partije u jednom treningu zanimljivo.

ja msm da ti je bolje
grudi-ramena
triceps-biceps
noge-ledja
stomak i ubaci jos neku vezbu

pozdrav svima 
vezbam sa tegovima .sad ce mi 2 godine jos malo 
do skoro sam imao sledeci plan treninga :
1 dan ruke ; ramena ,triceps i biceps
2 dan ledja i grudi
3 dan stomak i noge
4 ostalo
5 ostalo

meni je ovaj plan odgovarao ,al sam se informisao da treba razdvojiti 2 dana vezbe triceps i ram od grudi....
novi plan :
1dan ramena i triceps
2dan biceps i ledja
3 stomak i noge
4 samo grudi

sta mislite o ovome ,ako ne valja .preporucite mi novi ?
p.s da napomenem da vezbam kuci ?!