dr Ninković je the best 
napisaću ti program vežbi..

Kod dr Ninkovica.

kod kog si ortopeda bio?

Bio sam u Novom Sadu kod ortopeda. Rekao mi je da nije nista strasno i da mogu da vezbam, da se ponasam normalno. Snimao sam ponovo ramene sa opterecenjem od 6 kg. Zanima me koje bi vezbe trebao za pocetak da radim? Mozete mi napisati neki program vezbi? Hvala!

probaj da radiš vežbe koje sam ti napisao, hladi ledom 3x na dan po 10 min bolno mesto, posle leda lioton gel maži. možeš probati da popiješ joint MD.
vežbe radi ukoliko nema bolova.
ne mogu da kažem o čemu se tačno radi bez pregleda, mislim da postoji povreda tetiva rotatora ramena i verovatno upala burze... nisam siguran šta se tačno dešava sa ac zglobom i ligamentima....
predlažem da se ipak uradi magnetna rezonanca ramena ili eventualno ultrazvuk ramena, mada je mr mnogo preciznija.

Da. Tad kad sam radio sklekove onda mi je nesto puklo u ramenu, i bolelo me je mozda nedelju i po dana, tu sam pravio i pauzu oko 2 nedelje. Bol je prestao i radio sam skoro dva i po meseca propadanja i zgibove bez problema, ali sklekove nikako nisam mogao, tj. ne boli mene kada radim sklekove nego se cuje neki neprijatan zvug, kao da se kida nesto i neko skljocanje. U septembru sam otisao kod lekara cisto da vidim sta je u pitanju. Tada sam i snimio rame. Isao na terapije nedelju dana, ali nema poboljsanja. Ima dva meseca kako nisam vezbao.

Kako mislite "nije bilo povrede"? A zasto mislite da ne bih trebao da radim propadanja i zgibove? Hvala!

vežbe propadanja i zgibova intenzivno opterećuju akromioklavikularni zglob.

napisali ste da povrede nije bilo, nego da se bol javio na sklekovima?

Kako mislite "nije bilo povrede"? A zasto mislite da ne bih trebao da radim propadanja i zgibove? Hvala!

radi vežbe za prednje, srednje, zadnje rame, letenje bučicama, triceps na lat mašini, biceps ez šipka, ledja lat mašina.
jedino mi nije jasno, to sa ac zglobom, što nije bilo povrede, a slika govori o povredi ligamenata....
možda uradi laboratoriju sedimentacija, alk fosfataza, fibrimogen...

A koje vezbe da radim sa bucicama?

bolje bi bilo vežbe sa bučicama nego zgibovi i propadanja...

nije sasvim jasno, ne uklapa se rendgen nalaz i odsustvo povrede ramena ili pada na ruku.... tip povrede koji deluje da postoji na rendgenu nasfaje primozbiljnijem padu ili udarcu....
bilo bi dobro da se uradi ultrazvuk ili magnetna rezonanca...

Evo jos slika. Sta vi mislite? Da li je jako lose? Planiram da radim samo bodyweight vezbe (zgibove, propadanja..)

da li planiraš da radiš teretanu ili neki drugi sport?