Miki Mihajlovic

i meni najbolja varijanta B ali sipka dosta nize na ledjima, pokusavao sam par puta high bar ali nemam trapez pa mi se nakon par ponavljanja sipka opet srola na zadnje rame... al eto opet kad pogledam gore bleakitisa koji drzi sipku jako visoko i nema pretklon moze se reci da nema pravila

meni je b varijanta ono sto meni navise prija i generalno mozes da koristis i noge i ledja ...naravno ako pricamo o pl i nekoj maksimali koju treba dici....

Ja sam trenutno nešto istripovao pa sam počeo raditi kao na drugoj slici i pao mi je max jer tako dosta preopteretim ledja i slomi me ka napred.Dok ako uspem da održim leĂ°a kao na prvoj slici onda ih skoro ništa ne izmorim a steznici se više nategnu i izbace ne ka gorepa mi bude  lakse .

Nisam ni rekao da se ja u potpunosti slažem sa slikom,ona je postavljena u cilju da čuem vaša mišljenja o tome kako treba raditi čučanj i kako ga vi izvodite.
Mislim da kad bi se ovaj čučanj sa prve slike izveo malo pliće da kolena ne bi prelazila vrhove prstiju.Uostalom probaću na sledećem treningu da uradim nešto slično ovome(da zadržim leĂ°a u ovoj poziciji a da mi kolena ne odu ovoliko napred) i okačiću snimak.Mislim da mi to neće biti neki problem jer sam ranije radio nešto slično a i dosta sam fleksibilan

siguran sam da ce kilaza biti manja od ovoga sto si do sada radio...ovo doce slicno kao prdnji cucanj

Nisam ni rekao da se ja u potpunosti slažem sa slikom,ona je postavljena u cilju da čuem vaša mišljenja o tome kako treba raditi čučanj i kako ga vi izvodite.
Mislim da kad bi se ovaj čučanj sa prve slike izveo malo pliće da kolena ne bi prelazila vrhove prstiju.Uostalom probaću na sledećem treningu da uradim nešto slično ovome(da zadržim leĂ°a u ovoj poziciji a da mi kolena ne odu ovoliko napred) i okačiću snimak.Mislim da mi to neće biti neki problem jer sam ranije radio nešto slično a i dosta sam fleksibilan

meni je b varijanta ono sto meni navise prija i generalno mozes da koristis i noge i ledja ...naravno ako pricamo o pl i nekoj maksimali koju treba dici....

od marta prosle godine kad sam poceo da treniram nabacio sam gotovo 40 kila, imam visinu pa se to onda fino rasporedi

Ne slazem se sa slikom. Pogotovu sto se ovde u temi prica o PLu.

@Starfucker Sto si narastao covece. Ti bre do pre godinu dana bio pravi mrsa.

Na slici se ocigledno radi o olimpijskom cucnju i to sa dizkim patikama (nema teorije da kolena idu tako daleko bez njih), ako neko moze da uradi low bar cucanj i da mu ledja budu uspravna kao na prvoj slici, a da mu ne sklizne sipka, taj je bog.

Našao sam jednu zanimljivu sličicu kad je tehnika čučnja u pitanju

Licni rekord

http://www.youtube.com/watch?v=zhe1gEZfBIo&feature=youtu.be

Henry Thomason Powerlifting Squat Training 455-1255 lbs - 12/27/13
http://www.youtube.com/watch?v=kznXXvgBv7E&feature=youtu.be

Ja stvarno ne znam,izgleda da kad pisem o Blekaitisu proradi neka crna magija(wodoo)protiv mene.
Hvala momci na ispravci.

miki je to namjerno napisao 3 da vidi jel pratimo temu

Valjda Miki 6 ponavljanja

Kako se samo sipka savija!!!
Blekaitis radi sa 360kg 3 ponavljanja:
http://www.youtube.com/watch?v=9bYp8pJd08M&feature=youtu.be