Miki Mihajlovic

Box squat je ekstra stvar,neverovatno koliko pomaže.Ja sam mesec i 5 dana radio samo težak box squat i  kada sam probao običan čučanj na takmičenju čučnuo sam 157,5kg priličo lagano a kada sam krenuo sa njim  radio sam neke 3-5 sa 60-70kg jedva.Miki super što si izbacio ovo i podsetio me na box squat,moraću sledeći trening i ja da odradim neki čučanj na kutiju 

Evo kako bi trebao da izgleda box squat:
https://www.youtube.com/watch?v=2FVhsjg5fMw

Ironman-jako dobar video!!!
Henry Thomason - Powerlifting Squat Training 01/10/14
http://www.youtube.com/watch?v=oVtbIX3jMk0&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=0fN3NhZ5Ifc
iinteresantan video za one koji su malo duže u sportu, imaju znanje engleskog i osnovnih pojmova u anatomiji. Tema je butt wink, razlozi i prevencija, sa naučnog stanovišta kroz biomehaniku pokreta i anatmoiju. Mislim da može pomoći mnogima da baci malo svetlosti na čuvenu paralelu, kolena napred, savijanje leĂ°a i krivljenje donjih leĂ°a u donjem delu pokreta iliti 'butt wink-a'...

ahahahahahahahahahahhaahahahhahhaahah xD

http://www.youtube.com/watch?v=Y6mOVSgZLmw

Hah ja mogu overhead, front, high bar sve guzicom do poda, al opet mi je pl cucanj zakon za max tezinu

Moji bezuspešni pokušaji da uradim nešto slično,izgleda da sam malo nategnutiji od kad sam  dobio par kg i izubio sam na fleksibilnosti.

Koji položaj leĂ°a.  Uspravnije i dublje ne može.

Aleksey Nikulin, squat 315x2@83 kgs "Raw with wraps
https://www.youtube.com/watch?v=DPWaL2zOVGA

ja ne znam da li bih mogao da cucnem bez opterecenje kao na slici a  

Meni zapravo najvise odgovara kao na slici A , klasican Oly squat ali ne bas toliko duboko i sa malo sirim stavom (skoro sirina ramena) , ujedno sa takvom formom najvise kilaze i izbacujem ...

Baš tako i ja,samo se nekad glupiram i menjam tehniku(sirim stav guram dupe unazad ) sve u cilju da povecam max a u stavri radim suprotno.

teror ja sad probao u faremricama da cucnem tako i uspeo lagano,videcu za par dana sa tegovima i u sorcu kako Ă„‡e biti ali ne sumnjam da Ă„‡e ispasti dobro.

Probaces, ali ispasce kao na slici 3.

Haha i ja kad pokusavam nesto novo sa sirim stavom low bar-om i otkljucavanjem vise u kukovima , uglavnom zavrsim skoro u GM-u

ja ne znam da li bih mogao da cucnem bez opterecenje kao na slici a 

Meni zapravo najvise odgovara kao na slici A , klasican Oly squat ali ne bas toliko duboko i sa malo sirim stavom (skoro sirina ramena) , ujedno sa takvom formom najvise kilaze i izbacujem ...

Baš tako i ja,samo se nekad glupiram i menjam tehniku(sirim stav guram dupe unazad ) sve u cilju da povecam max a u stavri radim suprotno.

teror ja sad probao u faremricama da cucnem tako i uspeo lagano,videcu za par dana sa tegovima i u sorcu kako će biti ali ne sumnjam da će ispasti dobro.

ja ne znam da li bih mogao da cucnem bez opterecenje kao na slici a 

Meni zapravo najvise odgovara kao na slici A , klasican Oly squat ali ne bas toliko duboko i sa malo sirim stavom (skoro sirina ramena) , ujedno sa takvom formom najvise kilaze i izbacujem ...

ja ne znam da li bih mogao da cucnem bez opterecenje kao na slici a