Jedi i tu "losiju" hranu ako nemas izbora.
Moj savet je da krenes u teretanu, da probas da uneses sto vise kvalitetnih proteina i da krenes da brojis kalorije.Nadji koliko ti treba kalorija za odrzavanje tezine i jedi 100-200 kcal vise od toga svaki dan.Ako to budes radio uz redovno vezbanje, ne bi trebao puno sala da dobijes.

Pozdrav svima...
E ovako trebao bih pomoc,sto se tice vezbanja i svega znam dosta toga jer me to zanima i znam kako napredovat i sve to stoji ali imam problem a to je ishrana.
E Ovako imam 18 godina,visok sam 183 cm i tezine 67 kg...Vezbam svaki drugi dan vise street workout(zgibovi,sklekovi,trbusnjaci itd)a pre toga sam isao 5 meseci u teretanu i napredovao malo,za sve treba vremena..
Problem je moja ishrana posto zivim samo sa mamom posto sam kao mali ostao bec oca,tako da i nemam financija za ishranu..E sad pokusavam da jedem sto vise proteina,naravno koliko sam u mogucnosti...Vise manje ishrana je jako losa(salame,pastete,hrenovke,kobasice)
Rucak je uvek meso i povrce tako da mi je to odlicno a ostalo manje vise...
Hteo sam vas pitati sta da radim ?Da li da jedem i ovu losu hranu ili jednostavno da sam na dijeti prakticki neam izbor ishrane,da li da prestanem vezbati i ostavim da se udebljam ?(imacu mase ali i sala puno)ili da nastavim da jedem ovako i ne prestajem vezbati ?
U zadnje vreme se ne pomeram,mozda malo definicija ali masa 0 drzim istu kilazu nekad po pola godine-godinu..
Hvala vam puno unapred zahvalan....Nisam od onih koji odustaju jer znam da cu sledece godine raditi i imacu sebi za prehranu a do tad samo Hard Work