Hvala lepo!

Od skora sam poceo i sa suplementacijom tako da se nadam boljim rezultatima.

dobar si... kao i sto sam znas... masa ti treba... bf ti je mali... defka na niwou... sto bi rekli stari ljudi : polako ali sigurno ! 

masa,masa,masa,masa,masa///udri

Masa je Mama!

jesi izdefinisan skroz ali mora tu jos dosta mase. ja sam tvoje visine i imam trenutno 95-97 kila i opet mi fali jos mase.
leti kad sam bio lepo izdefinisan imao sam 93 kile. moraces dosta da jedes da bi nabacio jos 10 kila.

Nisam nikad bio mrzelo me da se uclanim a mnogo mi je to foruma za posecivati...

Ma, Hans, prijatelju, mogao si do sada i sam videti da znanje kod mene nije problem.

Sto, jesi video neke moje postove na Miskovom forumu?

Inace, tamo sam clan sigurno vec 2 godine.

Samo povecaj UH,proteine svi isto hasamo,ali kad je u pitanju drugaciji tip tela,tu jedino variranje uh pomaze...uostalom znas i sam ako si aktivan kod Sarceva

Oh, pa to je i vise nego svima jasno.

Uostalom, to sam napisao jos u uvodnoj poruci ove teme.

Polako se popravlja finansijska situacija pa ce uskoro biti para za jos kvalitetniju hranu ali i suplemente.

No, i nakon svega, drago mi je kada od drustva iz teretane i nekih forumasa dobijem pohvale na racun do sada odradjenog posla. Svakome ko me je video kako treniram, jasno je da tu nema zamerke i da mi treba samo nesto vise novca kako bih se opskrbio kvalitetnim namernicama i suplementima. Moje telo ima pravilnu formu i ocigledno je da se na tom polju kvalitetno radi.
Jednostavno, moji treninzi su strasni i veoma profesionalni - 40-50 min teskog treninga(nema price, nema tv, pauze taman tolike da dodjem do daha i popijem koji gutljaj vode). I znam da sam na pravom putu kao sto znam i sta me koci na tom putu. Svestan sam da, i pored toga sto sam mrsav, imam nesto sto dosta njih nema. I ne moze mi niko reci da po "default-u", mrsava osoba mora biti dobro izdefinisana jer je kroz moju teretanu proslo barem 10 ak njih sa izrazito malom kilazom ali bas ni jedan od njih nije uradio gotovo nista od svoga tela. Znamo svi koliko je jednom ektomorfu tesko da napravi bilo kakvu masu, a da ne pricamo o misicnoj masi.

No, dobro da ne idemo dalje od ovoga. Hocu nesto lepo da vam kazem: imam jedno iznanadjenje za sve dobronamerne forumase i saopsticu vam ga do kraja meseca. Zeleo bih to da proslavim sa svima vama(dobronamernim).

Treba tu jos dosta mase.

* Photo-0010.jpg je fantasitcan , nemam reci,ostalo mrshavo

Kombinuj zadnje rame u treningu za ledja kao glavni trening samo tog dela i jedna dodatna vezba od 2 serije kroz par dana i mora da raste

Da, da i to bas pokusavam.
Izvodim razne pokrete za zadnje rame ali ne pamtim kada sam dobio upalu tog misica.

Jednostavno, jako mi je tesko da ga pogodim do daske.
Od nedavno sam poceo da radim ovaj deo odmah na pocetku treninga za rame. Videcemo....

Hvala na komentaru.

Prednje rame ti je bas prejako,navali malo na zadnje