|
daniela svarc
|
 |
« Odgovor #17 poslato: Februar 15, 2008, 10:38:12 posle podne » |
|
e pa onda ti je i jasno rešenje.. jednosatvno lezi opusti se i razmišljaj da je sad vreme odmora, šta je bilo, bilo je, šta će doći ne zna se.. ali da bi bio spreman za dalje moraš prvo da se odmoriš... pokušaj.. čisto da bi bio efikasniji sutradan  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
P-Rex
|
|
« Odgovor #16 poslato: Februar 13, 2008, 07:42:03 posle podne » |
|
Uhh nema kod mene opustanja... samo nesto razmisljam sta cu sutra raditi ovo ono... prsotina...  zbog toga ni ne mogu da zaspim |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ja još nisam video da je neko koga su dobro istabanali to zaboravio, ali sam sto puta video da ljudi zaboravljaju i najlepse savete i pouke.
Ivo Andrić
There ain't nothing to it but to do it.
Tvoj život je možda nečiji san
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #15 poslato: Februar 13, 2008, 05:49:46 posle podne » |
|
doĂ°e i taj period.. proći će.. samo se opusti i žmuri.. za organizam je i to super
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
P-Rex
|
|
« Odgovor #14 poslato: Februar 12, 2008, 07:10:24 posle podne » |
|
ja ovih dana bash "neuredno" spava... znaci nikako ne mogu da zaspim ... evo sad mi se spava ali cu malo kasnije da legnem pa ce valjda biti u redu |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Ja još nisam video da je neko koga su dobro istabanali to zaboravio, ali sam sto puta video da ljudi zaboravljaju i najlepse savete i pouke.
Ivo Andrić
There ain't nothing to it but to do it.
Tvoj život je možda nečiji san
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #13 poslato: Februar 12, 2008, 06:53:14 posle podne » |
|
Kortizol  smrt za misic! |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #12 poslato: Februar 12, 2008, 05:17:20 posle podne » |
|
Slažem se sa Markom.. jer svaka frka (stres) dovodi do lučenja hormona koji vam ugrožavaju mišiće...
a neispavanost je velik stres za organizam
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
bb
|
|
« Odgovor #11 poslato: Februar 11, 2008, 10:04:08 posle podne » |
|
Kada sam neispavana jedem mnogo vise. To je jedna od prvih stvari koje sam ukapirala, cak i pre toga da je bolje vise manjih obroka nego 2-3 veca.
Desava mi se da popijem vise kafe uvece i to se odrazi na kvalitet sna, a i manje spavam. Takodje losije spavam ako popijem neki alkohol uvece (ovo se retko desava).
Nitro ti pijes neke sagorevace, da li oni uticu na to sto malo spavas? A i puno treniras.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #10 poslato: Februar 11, 2008, 08:59:03 posle podne » |
|
Bolja varijanta je STH  ....san je posle ishrane najbitnija stvar u BB...Meni licno odgovara i dnevna varijanta od 2 sata.Ko je probao takmicarski BB susrece se sa problemom sna sto zbog cestog izbacivanja tecnosti,tako i zbog jakih treninga.Ima jedna izreka:"Kada ne moras da stojis ti sedi,kada ne moras da sedis ti lezi!"...sto vise odmora i relaksacije. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #9 poslato: Februar 11, 2008, 04:54:56 posle podne » |
|
Tako je.
I ne zaboravite da melatonin sme da se uzima samo uveče za spvanje a ne za nadoknadu sna preko dana...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
jovo18
|
|
« Odgovor #8 poslato: Februar 11, 2008, 10:22:27 pre podne » |
|
Poremecaj hormonskog nivoa...Jedan od uzrocnika poremecaja je neuredan san,istrazivanja su pokazala da osobe koje spavaju manje od 7 sati dobijaju vise telesne masti.
Dobar nocni odmor nista ne moze da zameni. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #7 poslato: Februar 11, 2008, 10:08:43 pre podne » |
|
Kakva ironija...a veceras imam nesanicu posle 4 meseca...
natrol-ov melatonin |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #6 poslato: Februar 11, 2008, 03:24:44 pre podne » |
|
Kakva ironija...a veceras imam nesanicu posle 4 meseca...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nitro
Gost
|
|
« Odgovor #5 poslato: Februar 10, 2008, 11:56:45 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Beka_S
|
|
« Odgovor #4 poslato: Februar 10, 2008, 06:44:15 posle podne » |
|
Slazem se,manje sna=vise sala+manje misica. Kao sto rece Goran zna se da se tokom sna najvise luci hormon rasta (posmatrajte samo male bebe i njihovo vreme spavanja) a i od dinamike zivota (noc-dan) zavisi lucenje kortizola.Sto znaci manje nocnog sna,(npr zbog nocnog bancenja i kafancenja ) i eto povecanog lucenja kortizola a eto i katabolizma |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Be Happy!!!
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #3 poslato: Februar 10, 2008, 05:47:22 posle podne » |
|
živa istina.... manje sna više sala... dokazano puno puta ozbiljnim naučnim studijama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor