Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
 Van mreže
Poruke: 29352
Shut the f..k up and train!!!
|
 |
« Odgovor #84 poslato: Novembar 11, 2013, 07:22:31 posle podne » |
|
Napreduje se lepo!  Imam jedan predlog:da osim treninga okvirno napises sta si jeo,sta koristis od suplemenata(ako koristis)itd. To je dobro i za tebe(kad posle jednog vremena pogledas)a i mi dobijemo vise informacija. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #83 poslato: Novembar 11, 2013, 07:17:39 posle podne » |
|
Trening dan #26
SQUAT:
95kgx5
95kgx5
95kgx5
BENCH:
75kgx5
75kgx5
75kgx5
75kgx5
75kgx5
DEADLIFT:
60kgx3
80kgx3
100kgx1
122.5kgx5 ~~~ Hook grip + 10 sec hold.
Chin-ups:
22.5kgx5 (PR)
10kgx8
Rear Delt Fly:
6kgx10
6kgx10
6kgx10
6kgx10
------------------------------
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #82 poslato: Novembar 09, 2013, 08:29:08 posle podne » |
|
Trening dan #25
SQUAT:
92.5kgx5
92.5kgx5
92.5kgx5
BENCH:
72.5kgx5
72.5kgx5
72.5kgx5
72.5kgx5
72.5kgx6
BARBELL ROW:
67.5kgx5
67.5kgx5
67.5kgx5
67.5kgx5
67.5kgx5
67.5kgx5 / Pendlay Row
DB Curls:
14kgx10 (PR)
12kgx10
10kgx10
6kgx20
Lateral Raise:
10kgx16 (PR)
10kgx10
6kgx20
Plate Pinch:
10kg@30sec
15kg@15sec
------------------------------
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #81 poslato: Novembar 07, 2013, 10:34:18 posle podne » |
|
Ne brinem se za bench, ici ce lagano do 80kgx5, a posle toga opet krecem da radim OHP tako da bi trebalo da bude ok.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #80 poslato: Novembar 07, 2013, 10:15:16 posle podne » |
|
da ali ni benc nece ici gore bez mp-a, barem je tako bilo u mom slucaju... jbg ponekad moras fejlovati ne moze sve po planu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #79 poslato: Novembar 07, 2013, 10:09:27 posle podne » |
|
nemoj zapostaviti millitary...
Namucio sam se posteno sa onih 47.5kg 3x5, da sam radio sa 50kg fail-ovao bih 100 posto.Kad mi bench ide gore odma ide i OHP, kad budem uradio bench 80kgx5 onda cu krenuti OHP sa 50kg. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
|
Starfucker
|
|
« Odgovor #78 poslato: Novembar 07, 2013, 09:56:18 posle podne » |
|
nemoj zapostaviti millitary...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #77 poslato: Novembar 07, 2013, 09:39:43 posle podne » |
|
Trening dan #24
SQUAT:
90kgx5
90kgx5
90kgx5
BENCH:
70kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx5
70kgx5
DEADLIFT:
60kgx3
100kgx1
120kgx5 /Hook grip + 15 sec hold.
Chin-ups
20kgx5 (PR)
10kgx8 (PR)
BWx10
Lateral Raise
14kgx6 (PR)
10kgx10
10kgx10
10kgx10
------------------------------
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #76 poslato: Novembar 04, 2013, 05:08:41 posle podne » |
|
Trening dan #23
SQUAT:
87.5kgx5
87.5kgx5
87.5kgx5
BENCH:
67.5kgx5
67.5kgx5
67.5kgx5
67.5kgx5
67.5kgx5
BARBELL ROW:
65kgx5
65kgx5
65kgx5
Dips:
22.5kgx5 (PR)
10kgx10
BWx10
Lateral Raise:
10kgx10
6kgx20
------------------------------
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #75 poslato: Novembar 02, 2013, 01:39:33 pre podne » |
|
I ti ces dizati tu tezinu,siguran sam!!!
Za jedno 3-4 meseca, ako sve bude islo po planu. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #73 poslato: Novembar 02, 2013, 12:53:06 pre podne » |
|
koje to Ervin u pozadini? 
Da, Ervin je. Bogami zasluzio si tu pljeskavicu!!!!:)
E da sam jos to ja na snimku, ja sam snimao. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
|
|
kopa
Član
Van mreže
Poruke: 258
|
|
« Odgovor #71 poslato: Novembar 01, 2013, 09:46:35 posle podne » |
|
koje to Ervin u pozadini? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
NIKOLIC>
|
|
« Odgovor #70 poslato: Novembar 01, 2013, 07:27:16 posle podne » |
|
Sipka 20kg+2x50kg(zeleni)+4x20kg(plavi i crni gumeni)+2x1.25kg(jer ga je neko zajebavao da tu nema 200kg bez njih haha).Nisam to ja na snimku. |
|
|
|
« Poslednja izmena: Novembar 01, 2013, 09:16:07 posle podne od strane NIKOLIC> »
|
Sačuvana
|
"In the land of the blind, the one-eyed man is king"
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor