ok, javite kako ide sa vežbama za 5-7 dana...

Hvala,Pedja...Vec sam potrosila lioton,pijem i B vitamin,a sada cu jos malo pojacati vezbe.Kupila sam i Alpenkrauter emulsion i stvarno je dobar gel.Daje neki osecaj hladjenja,pa lakse zaspim kada namazem nogu.

radite i ovu vežbu istezanja, uz listove

plivanje kraćim/srednjim perajima - 3-5x nedeljno (kraul noge) do 1sat, posle istezanje (listova, stopala - koje ste dobili)... led+gel po potrebi posle...
-------
moje mišljenje - mora malo da boli vežbanje, ali bi trebalo da budete razumno/umereno uporni u vežbanju (kompletan program koji ste dobili), mislim da posle 10ak dana bi trebalo da bude poboljšanja...

istezanja za listove/stopala (zadržaj 5min, levo/desno)

vežbe za stopala:
- stojeći podizanje na prste
- hod na prstima
- hod na petama
- hod na spoljašnjoj strani stopala
- hod na unutrašnjoj strani stopala
- hvatanje loptice/kockice nožnim prstima sa podizanjem i spuštanjem - štoviše tokom dana (isto sa olovkom, tkaninom)
- kotrljanje staklene flaše/tegle stopalom bosim

(što više u toku dana raditi - odmah posle vežbi 10-15min istezanja, pposle led+lioton gel po potrebi)

terapija za vas:
vežbe za jačanje mišića stopala
- istezanje mišića stopala i lista
- vitamin b
- ulošci za stopala
- hodanje bosih nogu (pesak, kamenčići - to može u početku izazivati bol/treba kombinovati sa istezanjem i terapijom led+gel)
- bolno mesto led 5-7min+utrljati lioton gel 2-3x na dan
- plivanje perajima (!) jača mišiće stopala
------
mislim da bi ova terapija (uporno i disciplinovano sprovodjenje) pomogla u rešenju vašeg problema...

I zamolila bih Vas da me posavetujete gde da uradim EMG,ako znate za nekog dobrog doktora?Preporuka za radiologa kojeg ste mi preporucili mi je mnogo pomogla prosle godine.Hvala

ne mogu vam trenutno dati neku preporuku, ali mogu se raspitati...

Ne znam kako da objasnim tu blokadu...Imam osecaj kada duze hodam(oko pola sata),kao da mi neko odjednom zacementirao nogu,tj.celo stopalo.Cesto mi se to desava i bez ikakvog razloga tj.fizicke aktivnosti najcesce nocu,nekada i kada se probudim.Inace kada me boli noga to je najcesce unutrasnji deo stopala i oko skocnog zgloba.Par puta sam osetila da mi trne palac,ali samo na par sekund,ne ide mi bol u prste.

deluje kao sindrom tibijalisa posteriora (što je i dijagnoza od ranije...)

Pozdrav...
Nisam uradila nikada dopler podkolenice,tako da cu i to uraditi.Imam 28 godna,a poslednja 2 meseca ne vezbam,jer sam se "umorila" i od vezbanja i od terapija,ali cu da pocnem uskoro.Visoka sam 1.65 i oko 65 kg imam.

pozdrav - visina/težina su ok, uslovno postoji 5kg+, ali to nije strašno...

I zamolila bih Vas da me posavetujete gde da uradim EMG,ako znate za nekog dobrog doktora?Preporuka za radiologa kojeg ste mi preporucili mi je mnogo pomogla prosle godine.Hvala

Ne znam kako da objasnim tu blokadu...Imam osecaj kada duze hodam(oko pola sata),kao da mi neko odjednom zacementirao nogu,tj.celo stopalo.Cesto mi se to desava i bez ikakvog razloga tj.fizicke aktivnosti najcesce nocu,nekada i kada se probudim.Inace kada me boli noga to je najcesce unutrasnji deo stopala i oko skocnog zgloba.Par puta sam osetila da mi trne palac,ali samo na par sekund,ne ide mi bol u prste.

Pozdrav...
Nisam uradila nikada dopler podkolenice,tako da cu i to uraditi.Imam 28 godna,a poslednja 2 meseca ne vezbam,jer sam se "umorila" i od vezbanja i od terapija,ali cu da pocnem uskoro.Visoka sam 1.65 i oko 65 kg imam.

kakavi su tačno simptomi/tegobe trenutno?
- bol iza skočnog zgloba? sušta se prema tabanu ili palcu?
- osećaj trnjenja....?
- šta tačno podrazumevate pod blokadom?

da li je uradjen dopler vena potkolenice?
kakav je nalaz?