koliko god zvučalo čudno, nekad i glad u stvari može da bude samo potreba za vodom, tako da treba da popiješ malo više vode, i ako možeš toplu vodu sa isceĂ°enim limunom još bolje.

Tako da ako nastojiš da unosiš manje kalorija (generalno, ne kažem da ne treba da jedeš, pogotovo ujutru) samo povećanje unosa tečnosti može da bude delom rešenje

Slazem se, ovo provereno smanjuje osecaj gladi, topla voda jednim delom a limun sa svoje strane jer sadrzi dosta pektina ( vlakana ).

koliko god zvučalo čudno, nekad i glad u stvari može da bude samo potreba za vodom, tako da treba da popiješ malo više vode, i ako možeš toplu vodu sa isceĂ°enim limunom još bolje.

Tako da ako nastojiš da unosiš manje kalorija (generalno, ne kažem da ne treba da jedeš, pogotovo ujutru) samo povećanje unosa tečnosti može da bude delom rešenje

Da, izmedju ostalog tezim da unosim manje kalorija, ali da bude zdravo i kvalitetno odabrana hrana. Probacu toplu vodu sa limunom, valjda ce da pomogne.

koliko god zvučalo čudno, nekad i glad u stvari može da bude samo potreba za vodom, tako da treba da popiješ malo više vode, i ako možeš toplu vodu sa isceĂ°enim limunom još bolje.

Tako da ako nastojiš da unosiš manje kalorija (generalno, ne kažem da ne treba da jedeš, pogotovo ujutru) samo povećanje unosa tečnosti može da bude delom rešenje

u mom slučaju, pošto sam isto proždrljivac ujutru,  prvo jedem ovsene sa mlekom i lanenim semenom... kroz sat- dva pojedem kajganu od 4-5 jaja i to me definitivno drži par sati... jesi probala ovako?

inače, pij puno vode... to ti je moj savet...  probaj da piješ vodu sa limunom, bićeš više sita, videćeš...

Ok, uglavnom popijem oko 2l vode na dan, ne uspevam da se nateram na vise, losa navika, znam. Radim na tome da to promenim. Dorucak mi je uvek cim ustanem, posto radim od 6 onda u 5 dorucak, pa sam posle na poslu, tako da cu spremiti piletinu i mladi sir ili tako nesto, videla sam ovde na forumu bas dosta ideja pa cu da probam i vidim da li funkcionise. A za vikend ova varijanta sa kajganom. Hvala

u mom slučaju, pošto sam isto proždrljivac ujutru,  prvo jedem ovsene sa mlekom i lanenim semenom... kroz sat- dva pojedem kajganu od 4-5 jaja i to me definitivno drži par sati... jesi probala ovako?

inače, pij puno vode... to ti je moj savet...  probaj da piješ vodu sa limunom, bićeš više sita, videćeš...

Sasvim je normalno da ti izmedju 5 i 12 sati treba jos jedan obrok tako da se nemoj brinuti zbog toga, a narocito ako pojedes ujutru samo ovsene. Pokusaj da kombinujes ovsene i jaja u istom obroku i dodaj salatu, mene to npr vise zasiti. Jesi li probala da pojedes neki miks sa bademom, lesnikom, orasima ..ili sta god vec od kostunjavog, oni duze drze sitost?

Probala sam da pojedem saku lesnika ili badema, nekad i pomesam pa to pojedem, i to negde oko pola 8, ali posle pola sata-sat opet budem gladna. Pokusacu da pojacam dorucak (kombinujem ovsene, jaja i salatu), pa ce valjda to pomoci.

Super je što vodiš računa o ishrani
Više obroka dnevno u razmaku 2-3 sata će da ubrza metabolizam i neće doći do taloženja masnih naslaga.
Probaj da u obrok oko 10h ubaciš neku crnu kiflu, namazanu sa posnim sirom i nekom posnom šunkom, npr pileća prsa, a sve to možeš da "zaliješ" posnim jogurtom

Auu.. dopada mi se ova ideja, probavam odmah sutra. Hvala.

Alergicna sam na ribu, tako da se maksimalno fokusiram da jedem piletinu i curetinu, to mi nekako najvise prija. Zamenu za obrok sam imala Ultra Weight Loss (mislim da se zove tako, roze boje ona kantica od 500grama) i nekad pomoglo, uglavnom ne. Ne jedem ni inace puno kolicinski, samo sam pre jela pogresnu hranu (nezdravo), pa mi nije jasno kako sam uvek toliko gladna jedino u tom prepodnevnom periodu.. :/

Znaci ne bi bilo lose da belo meso i mladi sir ubacim na primer za taj period uzine? Mislim ne bi mi bio problem da spremim za poneti, nego sam mislila da ce mozda biti previse jer mi je meso u neka 2-3 obroka uglavnom.

Sasvim je normalno da ti izmedju 5 i 12 sati treba jos jedan obrok tako da se nemoj brinuti zbog toga, a narocito ako pojedes ujutru samo ovsene. Pokusaj da kombinujes ovsene i jaja u istom obroku i dodaj salatu, mene to npr vise zasiti. Jesi li probala da pojedes neki miks sa bademom, lesnikom, orasima ..ili sta god vec od kostunjavog, oni duze drze sitost?

Probala sam da pojedem saku lesnika ili badema, nekad i pomesam pa to pojedem, i to negde oko pola 8, ali posle pola sata-sat opet budem gladna. Pokusacu da pojacam dorucak (kombinujem ovsene, jaja i salatu), pa ce valjda to pomoci.

Super je što vodiš računa o ishrani
Više obroka dnevno u razmaku 2-3 sata će da ubrza metabolizam i neće doći do taloženja masnih naslaga.
Probaj da u obrok oko 10h ubaciš neku crnu kiflu, namazanu sa posnim sirom i nekom posnom šunkom, npr pileća prsa, a sve to možeš da "zaliješ" posnim jogurtom

Mozes ubaciti npr salatu, sa tunjevinom, piletinom ili mladim sirom, i par kapi maslinovog ulja, samo i to bi trebalo poneti od kuce. Ili napravis neki sendvic, slicnog sastava. Da li razmisljala da uzmes povremeno neku zamenu za obrok?

Sasvim je normalno da ti izmedju 5 i 12 sati treba jos jedan obrok tako da se nemoj brinuti zbog toga, a narocito ako pojedes ujutru samo ovsene. Pokusaj da kombinujes ovsene i jaja u istom obroku i dodaj salatu, mene to npr vise zasiti. Jesi li probala da pojedes neki miks sa bademom, lesnikom, orasima ..ili sta god vec od kostunjavog, oni duze drze sitost?

Probala sam da pojedem saku lesnika ili badema, nekad i pomesam pa to pojedem, i to negde oko pola 8, ali posle pola sata-sat opet budem gladna. Pokusacu da pojacam dorucak (kombinujem ovsene, jaja i salatu), pa ce valjda to pomoci.

Sasvim je normalno da ti izmedju 5 i 12 sati treba jos jedan obrok tako da se nemoj brinuti zbog toga, a narocito ako pojedes ujutru samo ovsene. Pokusaj da kombinujes ovsene i jaja u istom obroku i dodaj salatu, mene to npr vise zasiti. Jesi li probala da pojedes neki miks sa bademom, lesnikom, orasima ..ili sta god vec od kostunjavog, oni duze drze sitost?

Pozdrav svima, vec dosta dugo postujem neka pravila zdrave ishrane i uopsteno takvog nacina zivota, medjutim imam jedan (po meni) veliki problem. Naime, radim od 6 ujutru do 2 popodne. Kada ustanem, to je negde oko 5:10, imam obicaj da jedem (ovsene pahuljice ili jaja ili parce crnog hleba) i nakon toga sam mirna nekih sat i po (u vrh glave), medjutim, za dva sata ja sam opet gladna i opet jedem, kako bih izdrzala do 12h kada mi je rucak (to sama spremim i ponesem na posao). Obicna uzina tipa neka vocka me ne zasiti i budem jos gladnija, a zelim da imam pet obroka u danu, da naviknem organizam na neki tempo i dovedem metabolizam u red.

Zanima me ima li neko neku preporuku sta bih mogla da jedem u tom medjuperiodu od nekih 7 do 10? Hvala.

P.S. Izvinjavam se ako sam promasila mesto gde treba da objavim ovaj post, dugo nisam bila na sajtu pa nisam uspela da pohvatam sta, gde i kako