Jesam, ali nisu mi ni malo strucni, nece da se postaraju lijepo. Ja bih da smrsam par kilograma i da sredim navedene djelove tijela, u prethodnom postu 

Trebalo bi u teretani da dobijes osnovne instrukcije i pocetnicki plan vezbanja .Sta ti je cilj vezbanja?

Zdravo svima,
Pocela sam pre nedelju dana u teretani, i probala sve moguce sprave, ali ne zelim da idem i nemam neki progradm, da li mi Vi mozete pomoci, sta je to sto preporucujete?
Ja najveci problem imam sa listovima butinama i ruke, od lakta i ramena, ostalo mi je u redu

Sam sebi mrsiš, a ne znaš ni šta mrsiš i kombinuješ.
Što lepo ne ideš 1. Grudi-biceps. 2. LeĂ°a. 3. Noge. 4. Rame-triceps.
Uvek radiš osnovne vežbe po 6-8 serija i onda ubaciš ostatak po
3 serije. Možeš super setove, tri setove, kombinuj.
Ako hoćeš 3x nedeljno onda 1. Grudi-rame-triceps.
2. LeĂ°a-biceps 3. Noge. Imaš mali milion kombinacija.
Ili što ti Starfucker kaže, naĂ°i na netu stronglifts pa polako
uĂ°i u priču. To su ti osnovne vežbe plus 2-4 sporedne.

naravno da smes,ako ih do sad nisi nikako radio kreni jako lagano kako je naglaseno u programu i obrati dosta paznje na tehniku

Ja imam 17 godina,jel to dovoljno za dead lifts i barbell row-s? jel smem da ih radim?

zar tebi nije receno da ne djelis savjete dok ne izbacis snimak prednjeg cucnja salim se....


dime najbolje ti je za pocetak klasicni stronglifts 5x5, napredovaces sta god da ti je cilj

meni ovo izgleda sve umrseno

TRENING BROJ 1
Ponedeljak (A)
1.CUCANJ
2.BENCH RAVNI
3.MILITARY/SHOULDER PRESS
4.TRCIEPS EKSTENZIJA/USKI
5.DVORUCNO VELSANJE
Sreda (B):
1.ZADNJA LOZA
2.KOSI BENC
3.BICEPS CURL/Z SIPKA
4.LETENJE ZA SREDNJE RAME
5.LAT MASINA
1.Jedne nedeljeA/B/A-----2.Druge nedelje B/A/B
ili
TRENING BROJ 2
Ponedeljak
1.CUCANJ
2.RAVNI BENCH
3.KOSI BENCH
4.BICEPS
5.DVORUCNO VESLANJE
6SHOULDER PRESS
Sreda:
1.ZADNJA LOZA
2.SREDNJE RAME
3.LAT
4.TRICEPS EKSTENZIJA
5.TRPEZIUS
Petak:
ISTO STO I PONEDELJAK+plus uski benc
Koji od ova 2 da radim?Da li valja bar 1 od ova 2? treba li nesto da dodam ili da izbacim?