Miki Mihajlovic

Prednji čučanj nisam  radio godinama zbog problema sa ledjima a sada ga polako uvodim u trening. Ovo je treći trening kako radim ovu vezbu, prednji čučanj 1x130kg :
https://www.instagram.com/p/BeHTtvAAZBh/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 4x165kg
https://www.instagram.com/p/BeFws2CAGB0/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press 12x102,5kg
https://www.instagram.com/p/BeA_pIwgQwP/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press 1x127,5kg, upala tetive polako popusta i zadovoljan sam sto sam uspeo da bench press zadrzim tu oko 130kg uprkos povredi. Sad polako nastavljam da vratim bench press na 135kg i da ga doguram na 140kg

https://www.instagram.com/p/BdulBILAIBP/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Prednji čučanj :
https://www.instagram.com/p/BdxIbIIAu9y/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 4x160kg, pre toga odradio seriju 5x160kg ali nisam snimio
https://www.instagram.com/p/BdtVuXYAeFl/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press 13x100kg
https://www.instagram.com/p/BdsBoDOAqhF/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Vazno je da si uocio u cemu je problem.Sad "samo" trebas uvezbati pravilnu tehniku.

Čučanj 165kg,170kg,175kg
https://www.instagram.com/p/BdjInTZA3yf/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Na prošlom treningu odradio malo čučanj sa slivsima, trudio sam se i na zagrevanju da idem duboko ali vidim na snimcima da mi kolena pobegnu napred i da zbog toga kukovi ostanu visoko.Iako imam utisak da sam cucnuo duboko to nije ta dubina. Moraću da poradim na tome i da to popravim jer ranije nisam imao tih problema.

Siguran sam u to da ce biti bolji rezultati!

Znam da je loše ali radiću na tome, mislim da znam  čemu je problem. Kao što sam već napisao sada ću probati da izgradim snagu bez steznika i da popravljam neke tehničke stvari pa se nadam jos boljem rezultatu na proleće.

Kod 215kg je opet plitko....

1x195kg i 1x215kg :

https://www.instagram.com/p/BdVS0OrgpWt/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Poslednji tezak trening sa steznicima 1x215kg, posle nove godine radicu bez steznika i pokusacu da cucanj bez steznika prebacim preko 180kg a sa slivsima preko 190kg ali kako ce to ici videcemo...