Miki Mihajlovic

Sumo mrtvo dizanje 15x150kg :
https://www.instagram.com/p/Bg13bXfhmLL/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 10x155kg
https://www.instagram.com/p/BgzWcArh_wW/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Čučanj 1x182,5kg
https://www.instagram.com/p/BgzVnmMBY_d/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Danas trening mrtvog dizanja nije išao po planu i od planiranih dvojki na 195kg jedva sam na zagrevaju podigao 180kg, ili sam mozda samo imao takav utisak ali svakako nisam zeleo da pokusavam da idem dalje i smanjio sam kilazu na 140kg sa ciljem da probam jednu seriju sumo mrtvog dizanja. Sumo nisam radio bas dugo jer mi je smetao zbog povrede i prilično sam zadovoljan kako sam odradio ovo danas. Prvo ponavljanje je bilo malo losije ali kasnije kad sam malo uhvatio pokret bilo je bolje, na ovoj kilazi deluje dosta dobro ali ne znam kako bi bilo na vecim procentima, probacu u narednih par treninga da postepeno povecavam pa ako bude islo mozda predjem na ovu tehniku kao osnovnu za takmicenje .

https://www.instagram.com/p/BgrGHJMBb9N/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Malo ponavljanja : Čučanj  10x150kg
https://www.instagram.com/p/Bgqmvz3BLUA/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press sa malom pauzom 1x132,5kg
https://www.instagram.com/p/BghOMkXBUbq/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Mrtvo dizanje 2x190kg
https://www.instagram.com/p/Bgef9DsB2c2/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Današnji čučanj, 3 serije sa 180kg

https://www.instagram.com/p/Bgb4BHGhqdO/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press 130kg sa pauzom

https://www.instagram.com/p/BgZKNhHhNoN/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Mrtvo dizanje 5x180kg i 4x185kg

https://www.instagram.com/p/BgH0BpkBXrp/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

https://www.instagram.com/p/BgRhcUyjPq6/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Bench press sa 137,5kg i sirokim hvatom

https://www.instagram.com/p/BgJnkAmjEiq/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Nadam se da cu tako popraviti bench jer vec duze vreme stoji izmedju 130 i 135kg. Mrtvo je počelo da se popravlja. Pre par meseci je bilo pitanje da li cu podici 180kg ili necu a sada sa tim radim 5 ponavljanja.

Pa odmor je jako bitan, onako kako god da okrenes ti nisi 100% odmorna ni za jedan trening. Kad podelis na trening gornjeg i donjeg dela tela mozes lakse i bolje da planiras i pomocne vezbe.

Otkad sam prosirila hvat, kilaza je sama skocila naravno trebalo je vremena da promenim tehniku i misice naviknem na drugaciji hvat

Nego, htela sam da ti kazem da sam pocela da radim treninge posebno donji deo tela, posebno gornji. Znam da si mi ti davno jos rekao da probam tako...Mogu ti reci da mi super ide, jer imam dosta vecu pauzu izmedju treninga nogu i osecam se odmornije. Uglavnom sam spajala benc sa cucnjem ili sa mrtvim... A kada radim dan za danom mrtvo pa cucanj, bas je islo tesko... Nadam se da ce i kilaze malo skociti sad

Danas bench press 2 serije 1x135kg, nisam bio siguran dal mogu da odradim sa malom zadrskom pa sam odradio bez nje. Nakon toga smanji sma na 130 i sa sirokim hvatom odradio 2 serije 2+1 ponavljanje sto me je prilicno iznenadilo jer ide dosta lakse nego mojim dosadasnjim hvatom.

Snimak sa 135kg
https://www.instagram.com/p/Bf_yj5IAMLe/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan

Danas i juče veoma loši treninzi, u teretani je bilo hladno i nikako nisam mogao da se zagrejem. Zbog toga me malo uhvatila nervoza a kada se to desi onda od tehnike a samim tim i treninga nema nista jer nisam koncentrisan. Snimak sa današnjeg treninga, mrtvo dizanje 5x175kg ali dosta lose.
https://www.instagram.com/p/Bf8v9X4AVL6/?taken-by=personalni_trener_mileticdusan