TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396191 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 16, 2024, 12:09:46 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Miki Mihajlovic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 41 42 [43] 44 45 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Moji rezultati sa takmičenja i snimci sa treninga  (Pročitano 91579 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #39 poslato: Novembar 27, 2013, 04:25:11 posle podne »

Evo i jedan snimak od ponedeljka sa treninga čučnja gde smo ja i Vladimir zajedno trenirali,Nazalost ostatak treninga nisam snimio zbog baretije na aparatu,Ja sam završio trening 1x165kg a Vlada je zadnju seriju odradio 6x200kg.

http://www.youtube.com/watch?v=r449RTIy6yQ&feature=youtu.be
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #38 poslato: Novembar 27, 2013, 04:22:31 posle podne »

Odradio danas 1Board press 3 serije sa 120kg,nazalost trecu seriju nisam snimio ali cini mi se da je isla lakse nego prve dve.Bio sam previse umoran da maksujem a i rame mi se nije skroz oporavilo pa sam zato radio trojke.
http://www.youtube.com/watch?v=H7T4KgwYwtk&feature=youtu.be

Sačuvana
eXe GYM - Novi Sad
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 912


eXe GYM - Novi Sad
« Odgovor #37 poslato: Novembar 19, 2013, 12:46:50 pre podne »

e dosao bi i ja pa javite kad je :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #36 poslato: Novembar 18, 2013, 09:30:01 posle podne »

Spremio sam tekst za sledeci mesec gde sam opisao detaljnije kako i sta radim i dao neke primere kako se radi ovaj sistem.
Sad ovako ukratko:
Ponedeljak: težak čučanj/mrtvo dizanje(neka varijacija ovih vežbi)
Utorak:pauza
Sreda:težak bench (neka njegova varijacija)
Četvrtak:eksplozivan trening za donji deo tela(čučanj/mrtvo dizanje)
Petak :pauza
Subota :eksplozivan trening za gornji deo tela(bench)
Nedelja :pauza
Nekad ovaj eksplozivan trening pomerim dan unapred,sve zavisi od toga kako se osećam i dal sam se dovoljno oporavio od teškog treninga.
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #35 poslato: Novembar 18, 2013, 09:17:47 posle podne »

A kakav ti je sedmicni  raspored, imas li DE dane
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #34 poslato: Novembar 18, 2013, 09:09:12 posle podne »

hvala :)
Trenutno za donji deo tela nemam isplanirane vežbe koje cu rotirati narednih par nedelja,trebao sam danas neko mrtvo dizanje ili iz minusa ili sa lancima ali ovo rame mi je poremetilo planove sva sreca pa sam mogao da radim sa ovom sipkom čučanj,tako da ispada da sam zadnje 3-4 nedelje radio samo teške čučnjeve i ni jedno mrtvo,verovatno ću sledeći trening raditi neku varijaciju mrtvog ako budem u mogućnosti zbog ramena.
Sačuvana
Starfucker
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 824


Nec Hercules contra duos

« Odgovor #33 poslato: Novembar 18, 2013, 08:55:21 posle podne »

Svaka cast dusane, sta ti je u rotaciji za sq/dl?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #32 poslato: Novembar 18, 2013, 07:55:46 posle podne »

Neverovatan osećaj  ;D
Na prošlom treningu sam ozbiljno povredio rame i nisam trenirao 5 dana sve do danas,kada sam na trening otisao sa ciljem da odradim malo prednji,zadnji sut i možda malo pressu jer ništa nisam mogao da radim zbog ramena a i imao sam baš dobru upalu i nogama od trčanja.I tako se u teretani slučajno setim da imamo "Safety Squat Bar " i rešim se da probam da odradim par petica sa 60kg ako uopšte mogu zbog ramena.Stavim 60kg uradim 5 ponavljanja i vidim da me malo boli rame tu gde pritiska sipka ali je podnošljivo i povećam ja za 10kg,pa sledeću za jos 10,pa za 5..... i od ideje da uradim te petice sa 60kg stignem do 170kgx1 ispod paralele i 175kgx1 na paralelu.Znači toliko sam bio presrečan,mislim da ne mogu da vam opišem taj osećaj kad odete u teretanu potpuno sjebani i razočarani sa skoro nikakvim očekivanjem a završite trening (povreĂ°eni i  sa upalom)  sa mnogo većom kilažom nego sto ste mislili da možete podići odmori i spremi.
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 27759


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #31 poslato: Novembar 18, 2013, 09:52:11 pre podne »

Dolazim i ja obavezno sve da upijem :)
Dobrodosao! :) Jos samo da uklopimo kome kad odgovara i to je to.Ali to u pm.
Sačuvana
Kalonji
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1294


« Odgovor #30 poslato: Novembar 17, 2013, 02:47:11 posle podne »

Dolazim i ja obavezno sve da upijem :)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 27759


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #29 poslato: Novembar 15, 2013, 02:57:21 posle podne »

To bi bilo super kad bi dosao,cucemo se mi onda za sledeci bench pa ako budes bio u mogocnosti da dodjes :)
Dogovoreno! :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #28 poslato: Novembar 15, 2013, 02:23:27 posle podne »

To bi bilo super kad bi dosao,cucemo se mi onda za sledeci bench pa ako budes bio u mogocnosti da dodjes :)
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 27759


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #27 poslato: Novembar 15, 2013, 12:28:50 posle podne »

Hvala,znam kako bi to trebalo da izgleda ali nije bas ni jednostavno da drzi dasku kako treba zbog mog mosta ...
David Mesaros radi isto tako veliki most pa mu ne drze tako dasku.:) Pozovi me jednom na tvoj benc trening pa cu pokazati spotteru kako se drzi daska.:)
Samo napred!:)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #26 poslato: Novembar 14, 2013, 10:51:31 posle podne »

Hvala,znam kako bi to trebalo da izgleda ali nije bas ni jednostavno da drzi dasku kako treba zbog mog mosta ...
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 27759


Shut the f..k up and train!!!

« Odgovor #25 poslato: Novembar 14, 2013, 07:16:14 posle podne »

Bravo Dule!Reci spotteru da dasku drzi paralelno sa stomakom jer ovako nije 7,5cm nego 10cm...
Sačuvana
Stranice: 1 ... 41 42 [43] 44 45 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.099 sekundi sa 18 upita.