Miki Mihajlovic

Smrsao sam na 63-4kg ali čini mi se da mi je snaga ostala ista.

https://www.youtube.com/watch?v=UQn5DHrt7e4
https://www.youtube.com/watch?v=u9b4JTVnhzQ

Što se tiče dubine to apsolutno nije nikakav problem,kao što je iron rekao samo kolena da gurnem malo ka spolja i dupe samo odlazi ispod paralele bez problema.Predhodnih par treninga sam skroz izbacio iz glave tu sitnicu jer duže vreme nisam nešto ozbiljnije radio čučanj,a nikog nije bilo da me podseti i ukaže gde grešim.Posle ovog čučnja sa 170 radio sam na 140  dvojke bez steznika i tad sam se sam setio i video gde je problem.Samo malo širi stav i kad stignem blizu paralele malo više izbacim kolena ka spolja i sve bude kako treba.

Pa to, treba da bude lakse... sve samo sklizne i onda na gore pustis gluteus da radi svoj posao.

Što se tiče dubine to apsolutno nije nikakav problem,kao što je iron rekao samo kolena da gurnem malo ka spolja i dupe samo odlazi ispod paralele bez problema.Predhodnih par treninga sam skroz izbacio iz glave tu sitnicu jer duže vreme nisam nešto ozbiljnije radio čučanj,a nikog nije bilo da me podseti i ukaže gde grešim.Posle ovog čučnja sa 170 radio sam na 140  dvojke bez steznika i tad sam se sam setio i video gde je problem.Samo malo širi stav i kad stignem blizu paralele malo više izbacim kolena ka spolja i sve bude kako treba.

svaka cast ali dubina...

Posle ove dvojke probao sam još jednu dvojku čak sam ciljao i na  trojku ali nisam uspeo drugo ponavljanje iako mi se čini da je prvo izaslo lako,Dosta sam snage ovde izgubio  jer sam stao nogama malo dalje od stalka pa nisam  mogao  da iznesem šipku kad sam je podigo sa stalka već sam morao prvo jedan korak napred pa tek onda nazad i mislim da me je to poremetilo.
https://www.youtube.com/watch?v=wO9G1lycCdM

Hvala svima na podršci

Ne daj se Dule!!!Samo gledaj napred i cepaj!!!

Odlično je ovo Dule. Problem dubine na 170, ali probaj malo kolena napolje da guraš, tako će kukovi dozvoliti da ideš malo dublje... BEz obzira na to, odličan rezultat tvog rada u svakom pogledu

Kad nema gde mora da se reže i na račun ishrane Ja ovo gledam i sa neke  pozitivne strane, možda se desi da upadnem u kat do 66kg na takmičenju u maju

Finansije ćao takoĂ°e. Počeo sam da živim sa curom od skoro, pileće belo jedem u mislima
Nadam se da ćeš dobro izgurati sad ovo takmičenje u maju!

Uh, tako i mene kad pritisnu neke finansijske obaveze i gde ću da režem troškove nego na račun ishrane, i eto odmah pad kilaže... :S Razumem te potpuno, Dule, ali ne daj se. Pratim tvoje treninge i rezultate, i navijam za tebe.

Rok za placanje rate za skolarinu mi je bio 15.ovog meseca tako da sam na sve nacine morao da skupim novac za to pa sam se onda dosta manje hranio nego ranije i izgubio tih nekoliko kg ali nadam se da cu uskoro vratiti tu kilazu.

Dule sta je razlog tvoje gubljenje kilaze?

Evo snimak sa današnjeg treninga,nisam nešto posebno zadovoljan ali je ok.Jako umoran i gladan sam otisao na trening pritom sam bio malo nervozan i sve vreme razmišljao o svojim ličnim problemima a ne o treningu.Tako da se nadam da će sledeći trening biti mnogo bolji probaću 1-2 ponavljanja na 175kg.TakoĂ°e sam u poslednjih 10ak dana izbubio oko 3-4kg što je takoĂ°e uticalo na snagu i sad imam oko 66kg a imao sam oko 70lg.

https://www.youtube.com/watch?v=fPoytgz-uaE&feature=youtu.be

samo, moj savet za sq je da na treningu vezbas oly squat, to ti moze samo dobro doneti na pl squatu

pa i nije bas uvijek tako...