Miki Mihajlovic

Danas odradio 1Board Press 1x150kg, cini mi se da nije islo tesko. Sledeci trening mozda probam 1x155kg sa daskom ili cu ici na elasticne trake jos cu razmisliti.
https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7559704540795211019

Upseo sam da ponovim 140kg na bench-u.
https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7557440797977759032

Cak sam odradio na proslom treningu 1x142,5kg. sto znaci da idemo polako ka 150kg.
https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7558561261097717004

Danas odradio bench 1x137,5kg, polako vracam tezinu na ono pre odmora. Sledeci trening bi trebalo da ide ponovo 140kg, i ako to podignem kako treba idemo dalje ka 145kg.

CIni mi se da je ovo danas izaslo lepo:
https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7556303130682658060

Pre godisnjeg odmora je izaslo i 140kg na benchu:
https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7544763476745489670?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7370814727268861446

Odmor i neke obaveze poslednjih mesec dana su uticali da ne budem bas redovan sa treninzima. Sad sam malo oborio tezine prvih par treninga, pa idemo da ponovimo 140kg i zatim da natsavim ka 145-150kg.

Mada najveci problem mi pravi sto sam na relaciji Beograd-Zajecar i menjam teretane, a drugacije su sipke, tegovi, klupa. I uvek mi treba bar 2 treninga da se priviknem da mogu ici po planu sa tezinama jer uvek treniram bas sa visokim intenzitetom sto se vidi po snimcima. I onda ako ne spojim barem 5-6 treninga na istom mestu, imam utisak da stagniram.

Evo snimka, bas se vidi razlika u tome koliko brzo sam usao u pokret i sa koliko vecom sigurnoscu. Mislim da ide ovde i 180kg bez steznika.

https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7543159508646792504

Kao da nije isti covek od proslog puta!Velika razlika!Ovo je taj stari Dusan!Svaka cast,samo ovako nastavi!

Hvala, i ja sam bas zadovoljan.

Idemo napred u nove pobede!!!

Evo snimka, bas se vidi razlika u tome koliko brzo sam usao u pokret i sa koliko vecom sigurnoscu. Mislim da ide ovde i 180kg bez steznika.

https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7543159508646792504

Kao da nije isti covek od proslog puta!Velika razlika!Ovo je taj stari Dusan!Svaka cast,samo ovako nastavi!

Hvala, i ja sam bas zadovoljan.

Zato ne idem u takve teretane ako hocu da treniram redovno.
Sto se tice tecnog magnezijuma ako se koristi pravilno jako je dobar!
Prvi put sam ga koristio 2010 godine na Arnold Klasiku u Ohaju,doduse pre toga nije ni postojalo.Barem ne za nas smrtnike.

Sad nije da imam puno izbora, ali jos uvek su to tezine gde mogu da podnesem takve uslove i da se prilagodim.

Onda nemoj da kukas nego cepaj!

Evo snimka, bas se vidi razlika u tome koliko brzo sam usao u pokret i sa koliko vecom sigurnoscu. Mislim da ide ovde i 180kg bez steznika.

https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7543159508646792504

Kao da nije isti covek od proslog puta!Velika razlika!Ovo je taj stari Dusan!Svaka cast,samo ovako nastavi!

Zato ne idem u takve teretane ako hocu da treniram redovno.
Sto se tice tecnog magnezijuma ako se koristi pravilno jako je dobar!
Prvi put sam ga koristio 2010 godine na Arnold Klasiku u Ohaju,doduse pre toga nije ni postojalo.Barem ne za nas smrtnike.

Sad nije da imam puno izbora, ali jos uvek su to tezine gde mogu da podnesem takve uslove i da se prilagodim.

Evo snimka, bas se vidi razlika u tome koliko brzo sam usao u pokret i sa koliko vecom sigurnoscu. Mislim da ide ovde i 180kg bez steznika.

https://www.tiktok.com/@mileticdusan/video/7543159508646792504

Izgleda da mi je prijao ovaj odmor od 4 dana bez treninga, danas cucanj 1x175kg bez steznika.

MIslim da je i dubina bila dobra, i mnogo sam sigurnije usao u pokret. E sad razlika je sto danas prvi put nisam imao neke bolove u ledjima ili tetivama kao sto obicno bude.
Znam i sam zasto se to desava i da ne odmaram dovoljno izmedju dva treninga, vec na dva dana radim full tezak trening, medjutim uz te rizike ta frekvencija treninga mi je pomogla da se brze vratim na ove tezine.

Dosad ti je ta frekvencija bila ok, i sad si stigao do tih tezina gde bi ti trebale vise dana odmora izmedu teskih treninga,minimum 3 dana a vidis i sam kazes da je 4 dalo vrhunske rezultate.

Danas po planu odraido i bench sa zutom trakom 1x132,5kg dve serije. Malo je teze islo ali to sam i ocekivao s obzirom da za vikend nisam spavao sve ukupno 5h.

Sta bi sa spavanjem?Radio si?

Drugar pravio momacko vece, bili na Kipru za vikend pa se nije spavalo 

Onda nije opravdanje jer si znao unapred sta ce biti....

"Namazes" majicu magnezijumom da ti ne klizi sipka.

E moj Miki pa ti ne znas da danas ove fensi teretane ne daju da koristis magnezijum da im ne isprljas nesto. Za bench sam kupio onaj tecni magnezijum, pa posle svake serije prvo obrisem ruke vlaznom maramicom pre nego sto bilo sta dodirnem, a na kraju treninga ocistim i sipku.

Zato ne idem u takve teretane ako hocu da treniram redovno.
Sto se tice tecnog magnezijuma ako se koristi pravilno jako je dobar!
Prvi put sam ga koristio 2010 godine na Arnold Klasiku u Ohaju,doduse pre toga nije ni postojalo.Barem ne za nas smrtnike.

Izgleda da mi je prijao ovaj odmor od 4 dana bez treninga, danas cucanj 1x175kg bez steznika.

MIslim da je i dubina bila dobra, i mnogo sam sigurnije usao u pokret. E sad razlika je sto danas prvi put nisam imao neke bolove u ledjima ili tetivama kao sto obicno bude.
Znam i sam zasto se to desava i da ne odmaram dovoljno izmedju dva treninga, vec na dva dana radim full tezak trening, medjutim uz te rizike ta frekvencija treninga mi je pomogla da se brze vratim na ove tezine.

Danas po planu odraido i bench sa zutom trakom 1x132,5kg dve serije. Malo je teze islo ali to sam i ocekivao s obzirom da za vikend nisam spavao sve ukupno 5h.

Sta bi sa spavanjem?Radio si?

Drugar pravio momacko vece, bili na Kipru za vikend pa se nije spavalo