Поздрав свима.
Од скоро сам почео да више пажње придајем комплетној исхрани и релативно сам нов на том пољу па ми је потребно мало мишљења и савета. Идем у теретану и уз то рекреативно тренирам кошарку. Висина 193 цм., тежина 87 кг. Моја исхрана би изгледала овако:
Доручак- углавом око пола 8 (2 парчета црног или раженог хлеба, вајт крем и једно јаје у комбинацији са пилећим прсима, шунком, печеницом, сиром, ајваром...)
Прва ужина- око 10(овсене, ражене, кукурузне, пшеничне пахуљице у комбинацији са сувим грожђем, ананасом, брусницом, семеном бундеве, лешницима, сунцокретом и све то помешано са млеком или јогуртом)
Воће-око 12(сезонско, јабуке мандарине, банане)
Ручак- око 15(Углавном кувана јела што спреми бака, парче, два црног или раженог хлеба)
Друга ужина- око 17, то ми је проблем, немам идеју шта да једем, па углавном посегнем за плазмом и млеком. 
Вечера- до 20 (лајт варијанта доручка, једно јаје, парче хлеба, вајт крем, шоља јогурта, и нека шунка или пилећа прса, пилеће виршле или пржена јаја)
Газиране, обичне сокове сам избацио, не пијем алкохол. Пијем око 3,5 до 4 литара воде дневно. Једино што не могу да се одвикнем кафе и енергетских пића.  Зависник сам од слаткиша, али сам се исконтролисао и једем само црну чоколаду(2 штангле дневно). Грицкалице, лиснато тесто и остале посластице из пекаре сам избацио у потпуности.
Од суплемената тренутно користим креатин.
Отворен сам за критике, предлоге, савете.