Zoltan Kozma

Ja sam rekreativac i na osnovu licnog iskustva mislim da su tegovi bolji, ali su i masine dobre narocito na kraju treninga kada opadne snaga.

da a dobija na zanimljivosti kada ja to stavim

to sam onako stavio
hahha eskimo dobar ti je ovaj

Homer,to mi je omiljeni lik.Vuksa,kopiras pedzonija sa ta tri smeska sa cvikerima

Kakve veze imaju masine i definicija?Definicija dolazi kardiom i ishranom,a trening ostaje isti.

slazhem se

 
@mrbig - dobar ti avatar

 

Kakve veze imaju masine i definicija?Definicija dolazi kardiom i ishranom,a trening ostaje isti.

Da, pa kada sam rekao raznovrsnost, mislio sam bas na promenu o kojoj ti pricas. Posle nekog vremena kada se ponovo vratis na tegove osetices istu stvar. E sad, nisam neki strucnjak, ali mislim da ta prica o masinama i definiciji ima smisla. Poznato je da kada se radi def. ide se na veci broj ponavljanja i pokreti se izvode sporije, a masine bas teraju na takav nacin vezbanja. Inace kada kazem def. mislim na kvalitet samog misica. Negde sam pomenuo da se def. radi ishranom i kardiom i tada sam mislio na nesto drugo. Nema smisla tu nesto klesati misice ako imas 10 kila viska.

I ja radim uglavnom sa tegovima i zivim opterecenjima i slazem se sa vama ali dodacu nesto iz mog iskustva. To sam primetio na ramenima, ranije sam stalno radio sa sipkom i to me je pogadjalo ali sam onda dobijao sve manje i manje upale. Menjao sam i raspored vezbi i same vezbe ali to vise nije bilo to. Onda sam seo na spravu i stavio malo vece tezine i odvalio ramena. Vazna je promena u treningu. Dobre su i sprave i tegovi a za pocetnike obavezno tegovi ali naravno ne neke abnormalne tezine. To za crtanje i tanjenje koze bas i ne znam jer ako jedes pola kile svinjske masti svaki dan ne verujem da ce te sprava iscrtati. To je vise do hrane.

Evo, da se i ja malo ukljucim. Osnovna razlika izmedju masina i tegova je ta sto je kod mas. opterecenje konstantmo, a kod teg. je promenljivo u zavisnosti od polozaja. Recimo ako radimo pregib na skotu - najvece opterecenje, kada se radi sa tegovima, je kada je ruka u horizontalnom polozaju, jer je tada moment najveci. Kako se priblizavamo glavi tezina postepeno prelazi sa bicepsa na oslonac (klupu). Zbog toga se i ne preporucuje da se ide do ramena, vec do nivoa grudi, da bi se misic manje odmarao i bio konstantno napregnut. Kod masine to nije slucaj. Tu je opterecenje konstantno, odnosno naprezanje je uvek isto nezavisno od polozaja, pa moze slobodno da se ide do kraja. Neko bi rekao da su onda masine bolje. Pa to su i mislili dok su ih projektovali, medjutim godine iskustva pokazuju da su tegovi ipak u prednosti jer simuliraju prirodne pokrete, pa samim tim bolje podsticu misic na rast. Ali to nikako ne znaci da treba zanemariti masine, jer ipak RAZNOVRSNOST je najbolji inicijator promena, odnosno rasta. Naravno, prednost mas. je u tome sto se nakon zavrsene serije ne redjaju tegovi, pa se dobija kvalitetniji odmor i vise vremena za koncentraciju. Ja licno daleko vise volim tegove, ali moram da priznam da kada predjem na neku masinu, to mi dodje kao olaksanje

sa ovim se slazem , a narocito sa ovim oko pregiba za biceps , ovo se isto treba primeniti i kod incline bic. curls varijacija vezbi za biceps

Evo, da se i ja malo ukljucim. Osnovna razlika izmedju masina i tegova je ta sto je kod mas. opterecenje konstantmo, a kod teg. je promenljivo u zavisnosti od polozaja. Recimo ako radimo pregib na skotu - najvece opterecenje, kada se radi sa tegovima, je kada je ruka u horizontalnom polozaju, jer je tada moment najveci. Kako se priblizavamo glavi tezina postepeno prelazi sa bicepsa na oslonac (klupu). Zbog toga se i ne preporucuje da se ide do ramena, vec do nivoa grudi, da bi se misic manje odmarao i bio konstantno napregnut. Kod masine to nije slucaj. Tu je opterecenje konstantno, odnosno naprezanje je uvek isto nezavisno od polozaja, pa moze slobodno da se ide do kraja. Neko bi rekao da su onda masine bolje. Pa to su i mislili dok su ih projektovali, medjutim godine iskustva pokazuju da su tegovi ipak u prednosti jer simuliraju prirodne pokrete, pa samim tim bolje podsticu misic na rast. Ali to nikako ne znaci da treba zanemariti masine, jer ipak RAZNOVRSNOST je najbolji inicijator promena, odnosno rasta. Naravno, prednost mas. je u tome sto se nakon zavrsene serije ne redjaju tegovi, pa se dobija kvalitetniji odmor i vise vremena za koncentraciju. Ja licno daleko vise volim tegove, ali moram da priznam da kada predjem na neku masinu, to mi dodje kao olaksanje

To je jednostavno
 Sa tegovima se dobija na vecem kvalitetu mis mase dok se rezultat sa masinama vidi bri dobroj definiciji,to jest ispruganost i izdvojenost,bolja separacija misica

a zasto je tako ?

Znam da sam malo zakasnio sa odgovoronm pa evo objasnjenja
Sa tegovima koliko uzmez kila toliko i bogadja misic ali sto je najbitnije TEG  bogadja najdublja misicna vlakna
bukvalno vlakna koja spajaju tetive i kosti,a ta misicna vlakna imaju najbolji potencijal za RAST (naravno sto jbolja forma pokreta to je i rast bolji - cilj je misica pogoditi ga sto dubje)
Sa masinanama je stvar ta sto, koliko uzmes kila dobar deo ti oduzima sajla i ostale poluge na njoj
pa su ipokreti ucestaliji za jacu stimulasiju misica* npr radimo veslanje sa 15 10 10 8 10* ponavljanja
tako da sajle vise pogadjaju povrsinske misise,tetive i ivice pa je i sam misic obliji i lepsi
naravno masine  imaju uticaj i na istanjenje koze

nije ti neko objasnjenje , prvo neznam kakva su to povrsinska i duboka misicna vlakna ja znam za misicna vlakna tipa I , IIa , IIb i IIc  a za ove koje si pomenuo ne znam . ako ciljas na neka vlakna to onda zavisi od broja ponavljanja , serija i tezine sa kojom radis zatim TUT-a itd. .

To je jednostavno
 Sa tegovima se dobija na vecem kvalitetu mis mase dok se rezultat sa masinama vidi bri dobroj definiciji,to jest ispruganost i izdvojenost,bolja separacija misica

a zasto je tako ?

Znam da sam malo zakasnio sa odgovoronm pa evo objasnjenja
Sa tegovima koliko uzmez kila toliko i bogadja misic ali sto je najbitnije TEG  bogadja najdublja misicna vlakna
bukvalno vlakna koja spajaju tetive i kosti,a ta misicna vlakna imaju najbolji potencijal za RAST (naravno sto jbolja forma pokreta to je i rast bolji - cilj je misica pogoditi ga sto dubje)
Sa masinanama je stvar ta sto, koliko uzmes kila dobar deo ti oduzima sajla i ostale poluge na njoj
pa su ipokreti ucestaliji za jacu stimulasiju misica* npr radimo veslanje sa 15 10 10 8 10* ponavljanja
tako da sajle vise pogadjaju povrsinske misise,tetive i ivice pa je i sam misic obliji i lepsi
naravno masine  imaju uticaj i na istanjenje koze