Zoltan Kozma

i ja sam vise za tegove, ali npr.ja kad radim ledja, jedan trening mi je s tegovima a sledeci na masinama. mislim da sa tegvima dobijam na masi a na masini to kako da kazem "crtam" pravim linije, oblikujem misic.

Pa slazem se,cak cu da pocnem malo da forsiram sa jednorucnim tegovima neke vezbe koje sam uvek radio sa sipkom.Npr,bench pres,military pres,mozda i triceps potisak sa cela...Ja na spravi radim samo kvadriceps i zadnju lozu,i lat...bez nekih se stvarno ne moze...

procitajte sta Poliquin kaze na to pitanje , ali ajde ukratko da ne objasnjavam Poliquin je argumentovano objasnio zasto su tegovi bolji i to pre svega vezbe sa jedno rucnim tegovima , odgovor je da je najbolje izvoditi vezbe sa jednorucnim tegovima , naravno vezbe koje se mogu izvoditi sa njema

Pa sipku im i dajem,Mada neke malo komplikovanije vezbe,kao cucnjevi ili neke vezbe za ramena,gde treba da se pazi na kicmu,tu cu jedno vreme da ga zadrzim na masinama,dok malo ne ojaca.

e to je dobra stvar kod masina,da se navikne na pokret kod tezhih vezhbi

Pa sipku im i dajem,Mada neke malo komplikovanije vezbe,kao cucnjevi ili neke vezbe za ramena,gde treba da se pazi na kicmu,tu cu jedno vreme da ga zadrzim na masinama,dok malo ne ojaca.
A to veze nema sa definicijom,da li se radi na masini ili tegovima,iskusni vezbaci mogu da koriste sprave za zagrevanje ili odredjenu izolaciju pokreta.Slobodne tezine su najbolja stvar.

tegovi,makar meni

Zato sto masine izoluju i mogu bolje da pogode pojedinacne misice. Mada ono za definiciju ne stoji jer je definicija drugi pojam.

To je jednostavno
 Sa tegovima se dobija na vecem kvalitetu mis mase dok se rezultat sa masinama vidi bri dobroj definiciji,to jest ispruganost i izdvojenost,bolja separacija misica

a zasto je tako ?

To je jednostavno
 Sa tegovima se dobija na vecem kvalitetu mis mase dok se rezultat sa masinama vidi bri dobroj definiciji,to jest ispruganost i izdvojenost,bolja separacija misica

tek kad nauce da rade pravilno treba ih istestirati da vidis u kakvom su stanju...pa po pezultatima da ima napravis program u skladu sa njihovim mogucnostima

sa totalnim pocetnicima treba krenuti sa praznom sipkom da nauce prvo pun pokret pa tek onda im stavljati teret

Tako sam i pretpostavio,svi smo za tegove...Ja na spravama eventualno uradim jednu seriju zagrevanja,pa onda na tegove.Bas me interesuje Mikijevo misljenje,jer on je ipak i trener koliko ja znam,pa me interesuje kako smisli trening za bas neiskusne pocetnike...Ja tako s vremena na vreme dovedem nekog burazera ili ortaka,u teretanu,pa im odredim kako i sta da rade,i do sada nije bilo problema,ali sad sam poceo sa klincem od 16godina,pa ne znam da li da ga pustam na sprave ili da radi sa tegovima kako bih mu ja preporucio...Bas iz razloga koje je Lazic naveo.
Podrazumeva se da neke sprave jednostavno ne mogu tako lako da se izbace iz programa,posebno lat a onda i kvadriceps,sedeci list...ponekad mi je i presa dobra...

Trebaju pravilno da nauce da rade vezbe one koje ce najvise raditi.
Isto to mogu nauciti i na slobodnim tegovima.

pa treba prvo da nauce kako se pravilno rade vezbe

pa ne bih bash tako rekao
za pocetnike su bolji slobodni tegovi jer ce morati da se nagazuju misici za održavanje tega. A pocetnicima bash sto vishe misica se nagazuje to bolje