TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398578 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 27, 2024, 04:33:17 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: kako da se ugojim??  (Pročitano 9436 puta)
Tutorial King
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #12 poslato: Novembar 24, 2013, 06:32:02 posle podne »
e i bas sam razmisljao kreatin da uzmem nasao sam ovaj na akciji :  http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI340-100-Creatine-Monohydrate.html
Sačuvana
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 571
« Odgovor #11 poslato: Novembar 24, 2013, 06:29:58 posle podne »
Ja licno nisam pristalica gejnera,pre big uzeo protein i kreatin monohidrat,a ostatak kalorija uneo iz ishrane.
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
Tutorial King
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #10 poslato: Novembar 24, 2013, 06:28:14 posle podne »
hvala stefolinhoo  :) Da li da uzmem  hyper mass 5000 ?    http://www.pansport.rs/Povećanje-telesne-tezine-/-misićne-mase/BI350-Hyper-mass-5000.html
« Poslednja izmena: Novembar 24, 2013, 06:30:24 posle podne od strane Tutorial King » Sačuvana
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 571
« Odgovor #9 poslato: Novembar 24, 2013, 06:13:46 posle podne »
Prijatelju,nista ovo ne valja sto si danas jeo,i uopste sto si jeo da bi dobio na masi.
Gde ti je za rucak i dorucak ugljeni hidrat tipa pirinac,ovsene,krompir.Uvece ovsene i keks pogotovu nece ici,tj. ici ce u salo a ti to ne bi zeleo sigurno.

Ides ovako: proteini (teletina,riba,svinjetina,jaja,mladi sir,belo meso,curece meso,konjsko meso)
                    ugljeni hidrati (krompir,pirinac,ovsene,razane,psenicne pahuljice,integralni hleb itd)
                    masti (kikiriki,badem,orasi,lesnici,maslinovo ulje,laneno seme)

Obroci: treba da imas 5-6 obroka,znaci dorucak,rucak,vecera i 2 uzine.U svakom obroku ides kombinaciju protein + ugljeni hidrat,a u obroku pred spavanje protein+ masti.E sad ne moras ti da se striktno ovoga drzis,kombinuj,eksperimentisi itd.
Prati stanje sa ugljenim hidratim i povecavaj ih do cifre koja te nece mastiti.
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
Tutorial King
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #8 poslato: Novembar 24, 2013, 06:05:18 posle podne »
evo moj danasnji meni : za dorucak sam jeo belo meso,za rucak sam jeo isto meso , a za veceru cu ovsene pahuljice i keks .. Sada bih zamolio da mi date savet kako da se ugojim i koja ishrana treba da bude i ako mozete neki suplement da mi preporucite..
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423
« Odgovor #7 poslato: Novembar 24, 2013, 05:54:22 posle podne »
 :D  Ozbiljno,moras da napises kad i sta jedes detaljnije.
Na osnovu tvog opisa,''jedem tri puta,treniram tri puta",savet za masu moze da glasi "Jedi 6 puta,treniraj 5 puta",ali ti to nece biti dovoljno.
Sačuvana
Tutorial King
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #6 poslato: Novembar 24, 2013, 05:17:12 posle podne »
jedem ovsene pahuljice,jaja, meso,ponekad krompir...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Na mreži Na mreži

Poruke: 17263
« Odgovor #5 poslato: Novembar 24, 2013, 05:09:54 posle podne »
Za početak,treba ti 6 obroka dnevno.Napiši nam šta inače jedeš. I kako treniraš?
Sačuvana
stefolinhoo
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 571
« Odgovor #4 poslato: Novembar 24, 2013, 05:02:38 posle podne »
Napisi detaljnije sta jedes?
Sačuvana
Ima tres tresu, ima naj najke i ramena siroka ko regal
Tutorial King
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #3 poslato: Novembar 24, 2013, 04:07:54 posle podne »
visok sam 180 tezak 57 kg treniram 3 puta nedeljno , jedem 3 puta dnevno..
Sačuvana
Nergal
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 11
« Odgovor #2 poslato: Novembar 24, 2013, 03:57:00 posle podne »
Citat: Tutorial King  Novembar 24, 2013, 03:38:23 posle podne
Imam problem oko dobijanja kilograma.. Molim strucne za pomoc.. Unapred hvala.. Pozdrav..
Sa ovakvim tvojim pitanjem svi ce ti reci jedi vise. Sto je i normalno. Nisi nista napisao o sebi: visina, tezina, da li treniras, kako se hranis...
Sačuvana
Tutorial King
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7
« Odgovor #1 poslato: Novembar 24, 2013, 03:38:23 posle podne »
Imam problem oko dobijanja kilograma.. Molim strucne za pomoc.. Unapred hvala.. Pozdrav..
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398578

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Octavia

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.157 sekundi sa 19 upita.