U redu, moja greska. E ovako, analiza je pokazala da je moj bazalni metabolizam 1800 kcal, sadrzaj masti 5% i po recima doktora solidna kondicija, slabiji trbusni misici i slaba ' elasticnost'(kako sam ja razumeo). Moj cilj je da se pre svega ugojim i ojacam. Godinu dana aktivno treniram i od samo 59kg dosao sam do 72 kg ali sam  zbog infekcije grla u decembru smrsao 5kg jer bukvalno nista nisam mogao da jedem dve nedelje pa sad ima 67. Imam dnevno 3 glavna obroka i dve uzine, i uglavnom se i pridrzavam namirnica koje su mi sad prepisane planom ishrane. Trenirao sam  4 puta nedeljno i bas zbog mase sam izbegavao bilo kakve kardio vezbe. Po programu vezbanja koji mi je doktor odredio pise da imam 4 dana aerobno vezbanje(uglavnom je to brzo hodanje, dzoging i plivanje) i dva puta vezbanje misicnih sposobnosti sa obaveznim desetominutnim istezanjem na kraju. Mene interesuje tvoje misljenje o ovakvom treningu i da li se to uopste moze uklopiti u moje ciljeve?

Ne dajem odgovore na privatne poruke,ovo mora biti transparentno za sve da mogu da vide i shvate znacaj funkcionalne dijagnostike i testiranja kao polazna osnova za dalji rad.Odgovor ces dobiti ovde ,naravno pre toga moramo videti sta je tvoj cilj treninga ,neka dosadasnja ishrana i trening i sve ostalo.

Hvala Marko, sad samo jos da krenemo sa primenom treninga i plana ishrane. Poslao sam ti poruku pa ocekujem tvoj odgovor...

...

...

...

..

...

...

...

...

Bili ste odlicni,postavicu neke fotografije koje sam ja slikao a uskoro ocekujemo i bolje slike od naseg fotografa!

I meni. Kad budes mogla, svrati do Olimpa jer cu ja od ove godine ocigledno samo trcati 

aco, nema na cemu, zadovoljstvo mi je sto smo se upoznali

Evo  i mene. Danas je bilo super i veoma zanimljivo, ovo je definitivno analiza koju bi svako trebao da uradi. Doca je stvarno super lik sa odlicnim savetima. Nakon merenja, EKG-a meni je izracunat bazalni metabolizam, indeks telesne tezine...zatim jacina stisaka sake, jacina trbusnih misica(pregib trupa) i pretklon. Najzanimljiviji deo je definitivno bio trcanje na traci sa sa pulsometorm i maskom gde su mi odredjene zone, potrosnja kiseonika...Na osnovu svih podatak dobio sam plan treniga i ishrane. Planiram da uz jos neku konstataciju sa Markom krenem sa primenom programa sto pre. Zahvaljujem se na poklonima :-) ( i Jekki na Isostar-u jer je moj ostao kod doktora)