Ako mene pitaš: HRANU!
i to tako da u svakom obroku imaš složene UH, proteine i dobre masti

3-5 obroka dnevno se podrazumevaju, ali dovoljno si me "upoznala" da vidis da kuburim jako sa apetitom i da su mi suplementi vise nego neophodni...

Ako mene pitaš: HRANU!
i to tako da u svakom obroku imaš složene UH, proteine i dobre masti

Hvala.

Ja sad ulazim u treci mesec uzimanja kreatina, pa cu na kraju njega napraviti pauzu mesec dana...Ne znam ni sam sta bih mogao onda da dodam uz Mass20...

Danas sam svratio sa drugarom do jedne ozbiljne beogradske teretane i dva lika ne zna se koji je veci od kojeg pocese raspravu o kreatinu.

Ja posto nisam dosao da treniram, nego da gledam profi ljude kako rade, bacim uvo da vidim o cemu se radi.

Jedan (taj veci) tvrdi da njemu odgovara da uzima kreatin neposredno posle treninga i jos 2-3 puta u toku dana, skontao sam da unosi oko 20 grama dnevno...ali nisam uspeo da uvatim u kojim terminima.

Ovaj drugi, nesto manji, uporno tvrdi da se uzima pola sata pre treninga a onda kasnije u toku dana jos nekoliko puta...

Pa su onda i mene pokolebali, naslusao sam se tu dosta argumenata i sa jedne i sa druge strane, cak sam nacuo da se taj veci sprema za neko takmicenje. E sad kome je verovati, ili je to jos jedna od "individualnih" stvari...

Ako se kreatin uzima dan pre treninga, znaci uneses odredjenu dozu, on valjda nece ispariti do sutradan, nego ces ga tu potrositi, i da li je dovoljno vremena pola sata -sat ako se unosi pre treninga da uopste ostvari svoj efekat na snazi i izdrzljivosti....?

Logika ide u prilog cinjenici da poslusas navode onog "veceg". A opet kvaka je u tome da onaj veliki  nije velik od kreatina vec od AAS. Iz ovog sledi zakljucak da su i jedan i drugi u pravu i da mozes postupiti po svom nahodjenju sledeci put kada budesa uzimao svoju dozu kreatina.
Licno iskustvo je nesto sto je bas to LICNO ISKUSTVO i budi uveren da sam moras sve proveriti u praksi. Ovo sve najpre iz razloga sto jos uvek ne poznajes svoje telo dovoljno barem ne na nacin kako su ga ta dvojica momaka iz price upoznala trenirajuci sve ove godine...bar se nadam da je to tako.

Moje licno iskustvo ide u prilog uzimanja kreatina i u PRE i u POST trenaznom vremenu i to iz razloga sto energetska podrska koju daje kreatin jeste i mora biti od velike koristi za intezivnije izvodjenje vezbi kao sto je sa druge strane od presudne vaznosti uzimanje tog istog kreatina za brzinu oporavka nakon treninga. E sad na trzistu postoje razlicite vrste kreatina koje zahtevaju razlicit tretman, pa tako kreatin koji trenutno uzimam (testiram) nema fazu punjenja i uzima se u kontinuitetu od 6 nedelja do 8 maksimalno u periodu od dva puta na dan i to 15 min PRE i 15min POSLE treninga!!!
Iz ovog svega sledi zakljucak da ne postoji mogucnost "univerzalnog pravila" kada je uzimanje ovog suplementa u pitanju, barem ne "na prvu loptu ".

Danas sam svratio sa drugarom do jedne ozbiljne beogradske teretane i dva lika ne zna se koji je veci od kojeg pocese raspravu o kreatinu.

Ja posto nisam dosao da treniram, nego da gledam profi ljude kako rade, bacim uvo da vidim o cemu se radi.

Jedan (taj veci) tvrdi da njemu odgovara da uzima kreatin neposredno posle treninga i jos 2-3 puta u toku dana, skontao sam da unosi oko 20 grama dnevno...ali nisam uspeo da uvatim u kojim terminima.

Ovaj drugi, nesto manji, uporno tvrdi da se uzima pola sata pre treninga a onda kasnije u toku dana jos nekoliko puta...

Pa su onda i mene pokolebali, naslusao sam se tu dosta argumenata i sa jedne i sa druge strane, cak sam nacuo da se taj veci sprema za neko takmicenje. E sad kome je verovati, ili je to jos jedna od "individualnih" stvari...

Ako se kreatin uzima dan pre treninga, znaci uneses odredjenu dozu, on valjda nece ispariti do sutradan, nego ces ga tu potrositi, i da li je dovoljno vremena pola sata -sat ako se unosi pre treninga da uopste ostvari svoj efekat na snazi i izdrzljivosti....?

Posle treninga u PWM stavi 10g tako je najbolje

Danas sam svratio sa drugarom do jedne ozbiljne beogradske teretane i dva lika ne zna se koji je veci od kojeg pocese raspravu o kreatinu.

Ja posto nisam dosao da treniram, nego da gledam profi ljude kako rade, bacim uvo da vidim o cemu se radi.

Jedan (taj veci) tvrdi da njemu odgovara da uzima kreatin neposredno posle treninga i jos 2-3 puta u toku dana, skontao sam da unosi oko 20 grama dnevno...ali nisam uspeo da uvatim u kojim terminima.

Ovaj drugi, nesto manji, uporno tvrdi da se uzima pola sata pre treninga a onda kasnije u toku dana jos nekoliko puta...

Pa su onda i mene pokolebali, naslusao sam se tu dosta argumenata i sa jedne i sa druge strane, cak sam nacuo da se taj veci sprema za neko takmicenje. E sad kome je verovati, ili je to jos jedna od "individualnih" stvari...

Ako se kreatin uzima dan pre treninga, znaci uneses odredjenu dozu, on valjda nece ispariti do sutradan, nego ces ga tu potrositi, i da li je dovoljno vremena pola sata -sat ako se unosi pre treninga da uopste ostvari svoj efekat na snazi i izdrzljivosti....?

Pa tom vecem naravno
Sad ozbiljno,pre treninga je glupost,uzima se posle treninga cak sto pre to bolje.

Danas sam svratio sa drugarom do jedne ozbiljne beogradske teretane i dva lika ne zna se koji je veci od kojeg pocese raspravu o kreatinu.

Ja posto nisam dosao da treniram, nego da gledam profi ljude kako rade, bacim uvo da vidim o cemu se radi.

Jedan (taj veci) tvrdi da njemu odgovara da uzima kreatin neposredno posle treninga i jos 2-3 puta u toku dana, skontao sam da unosi oko 20 grama dnevno...ali nisam uspeo da uvatim u kojim terminima.

Ovaj drugi, nesto manji, uporno tvrdi da se uzima pola sata pre treninga a onda kasnije u toku dana jos nekoliko puta...

Pa su onda i mene pokolebali, naslusao sam se tu dosta argumenata i sa jedne i sa druge strane, cak sam nacuo da se taj veci sprema za neko takmicenje. E sad kome je verovati, ili je to jos jedna od "individualnih" stvari...

Ako se kreatin uzima dan pre treninga, znaci uneses odredjenu dozu, on valjda nece ispariti do sutradan, nego ces ga tu potrositi, i da li je dovoljno vremena pola sata -sat ako se unosi pre treninga da uopste ostvari svoj efekat na snazi i izdrzljivosti....?

Ja sam ranije pazario po srebrnim cenama , bilo je 15000 u cugu , i dobro sam se uklapao sa mojim potrebama .Ali sam napravio pauzu , a sada vise nemam info o tim stvarima . Nema vise na onim biltenima sto mi stizu postom  i cenovnicima .

 

Hehe, zlatna kartica je chudo! 

  Koliko moram da sevnem love u komadu za zlatnu Gavro.

Previshe prika, previshe. 
Ne znam koja je sad fora za zlatne, poshto se menjala politika firme po tom pitanju, morash videti ima li neshto na sajtu.

Bitno je da osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne uzimaju kreatin...o ovome je već bilo priče na foruma, samo kao podsećanje...

Istraživačke studije koje još uvek nisu završene ukazuju na mogućnost da kofein (iz kafe, čaja, napitaka, lekova) može da smanji efekte kreatina.

Hehe, zlatna kartica je chudo! 

  Koliko moram da sevnem love u komadu za zlatnu Gavro.

Kao chovek koji je svashta probao, mogu vam reci da Scitec-ov Ultra Pure nije djubre, a to kazu i mnogi moji ortaci koji su ga uzimali. Koliko vas shto ga kritikujete ga je zapravo probalo, ali iskreno? To shto je Scitec, ne znachi automatski da ne valja.

pio sam malat od sciteka i ultra pure .. i ja sam iskreno zadovoljan ... po meni se ne moze svrstati u DJUBRE  .. jer nije

ma met-rx je zakon

Yeah buddy!

naravno

 

Jel ga pijes