Naravno da možeš sve zajedno da pripremiš u šejkeru i smućkaš nakon treninga. Isti je efekat.

kupio sam onaj gejner od 7kg u vreci i jos kreatin pola kile od istog proizvodjaca. uzimacu dnevno 320g gejnera 2x 160g.kreatin 5g pre i 5g posle treninga.i kada ne treniram 5g ujutru kreatina i naravno 2x po 160g gejnera. sada mozda jedno glupo pitanje.jel mogu ja da smuckam zajedno gejner i kreatin? da ne idem u teretanu sa 3 flase i da moram od jednom maltene da popijem litru vode.ovako smuckam sve u 4-5dl vode posle treninga i to mi je to.jel isti efekat kada se smucka zajedno? inace jako su slatki ovi gejneri ja koji obozavam preslatko ovo je malo vise slatko nego sto volim. xD

Dobro si razumeo. ProizvoĂ°ačka preporuka je 235 g (3 merice) po serviranju. No, kao što već rekosmo u ovoj temi, nema potrebe za tolikom dozom odjednom, pa je slobodno prepolovi.

a ovde pise 235g 2 puta dnevno ili ja ne razumem dobro?

@MightyMO Pre sam pio celu dozu posle treninga, ali ja vec posle pola sata ogladnim kao da nisam ni uneo vise od 1000 kcal, kao kad pojedete nesto u Meku  Ipak, manje se osecam umorno i retko se desi da imam upalu (osim kad radim noge, tu nista ne pomaze  )

E ovako, ja sam bio izuzuzetno mrsav (pravi ektomorf, da ne kazem neuhranjen ) i sa kracim pauzama pijem gejner i kreatin od februara. Uvek uzimam ovo veliko pakovanje jer se na duze vise isplati. U danima treninga pijem 1/2 doze ujutru i  1/2 doze posle treninga, sto je ukupno velika merica od 210gr. Ako se desi da u danima odmora ne jedem dovoljno popijem pola doze sa mlekom. Kreatin pijem standardno. Ja sam se do sad ugojio 9 kg ali sve su to cisti misici...mada na masi tek treba da napredujem. Najveci napredak je definitivno u snazi. Ove godine krecem jos ozbiljnije tako da je samo nebo granica  

Ili nesto sam razmisljao,bolje tih 300 gr koje preporucuju podeliti na dva dela,pa jedan kao uzina a jedan posle treninga.
Jer ipak odjednom 1000 kcal i nije malo!

Apsolutno nije malo 1000 kcal odjednom, i to je ogromna količina šećera (uglavnom su gejneri prepuni istim) i šok za organizam.
Znam momke koji piju toliko posle treninga, i onda ne jedu ništa 5 sati... to nije rešenje.  Jednostavno hrana nema zamenu.  Kao dodatak - užina, izmeĂ°u obroka, posle treninga, na svu normalnu pojačanu ishranu - e to je ok.

Kome fali dosta kalorija, svakako bi mu dobro leglo 300-ak grama gejnera dnevno, iz 2 ili 3 serviranja. Mnogo bolje nego odjednom uzeti onoliko kalorija.

Ili nesto sam razmisljao,bolje tih 300 gr koje preporucuju podeliti na dva dela,pa jedan kao uzina a jedan posle treninga.
Jer ipak odjednom 1000 kcal i nije malo!

Postoje proizvoĂ°ačka uputstva koja predviĂ°aju čak i preko 300 g praha po serviranju. No, i po meni je to previše. 100-ak grama obično je sasvim dovoljno po serviranju.

Nikad nisam pio gejner,ali sam vide par puta da likovi stavljaju 3 porcije posle treninga (3-74).Jel se tako pije gejner?
Mislim,malo je mnogo uzeti toliku kolicinu odjednom,to je preko 1000 kcal.

To su dobri gejneri. Sama po sebi, odlična je kombinacija gejner + kreatin, i može dati fin napredak u masi.

Aca777, kako doziraš ove suplemente koje si pomenuo? Koliko dugo ih koristiš? Da malo čujemo nova iskustva.

Gejner uzmi sto vece pakovanje jer ode to brzo...na pr. http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY419-High-protein-mega-gainer%E2%84%A2.html ili http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU1093-Mass-Fusion.html i jos kreatin http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html.
Ovo ja koristim i mislim da ti je za pocetak od suplementacije sasvim dovoljno. Opet, ne ocekuj velike rezultate bez sredjene ishrane i jakog treninga.

sredjujem ishranu polako. ali nisam odustao od ideje da uzmem gejner i sta bi mi bilo najbolje uz taj gejner? amino,glutamin opet kreatin neki ili...?dajte neki predlog.

Odlicno, bitno je da to menjas, postepeno, pa ces se kroz neko vreme navici. Jednom nedeljno mozes pojesti plazmu i mleko, ali bolje kao uzinu negde izmedju obroka, da ne bude dorucak.